怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
很多人说怀孕的时候孕妇都会喜欢吃酸或者辣，有些地方还有酸儿辣女的说法。实际上不同的人在怀孕的时候喜欢吃的东西是不一样的。以下是我的经历。
一，怀孕初期。
在怀孕初期，由于我的孕反比较大，吃什么吐什么，我每天都只能喝一点白粥。后来我在网上寻找孕吐严重可以吃的东西，发现孕妇奶粉，苏打饼干都是不错的选择。所以通常我是孕妇奶粉就饼干，偶尔吃一点蔬菜。很多人会说这么吃没有营养，那也是无奈之举。其实宝宝初期对营养的要求不是很高。在怀孕两个多月的时候我去医院建卡，那个时候孕吐已经好了一些，我终于可以吃下一点东西了。
二，怀孕中期。
由于老公工作繁忙，孕中期我就来到了娘家。妈妈变着法子给我做好吃的，有时候我白天没有胃口，晚上由于怀孕睡眠不好，想吃什么妈妈就会做给我吃。孕中期的我是比较幸福的。妈妈做的东西我几乎都喜欢吃，手擀面，肉饼，卤鸡爪。也就是孕中期，我的体重涨了一些。
三，怀孕晚期。
到了孕晚期，我又开始孕吐，特别是晚饭后，总是吐得稀里哗啦的。医生说是孩子大了顶到了胃。所以那段时间我特别害怕吃晚饭，总怕吃了就吐。有一次我偶然发现晚饭不吃主食只吃蔬菜和肉不会孕吐，从那开始我晚饭就不吃米饭了，只吃一些蔬菜瓜果和肉类。
由于我的易吐体质，我怀孕的时候只在孕中期吃了一点自己喜欢吃的东西，到生的时候体重也只有一百二十斤，要知道我孕前就有一百零五斤了。还有像泡面，奶茶这种垃圾食品，我只吃过个别的几次。所以我很羡慕在怀孕时期胃口大开的孕妈。
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