孕早期可以吃的零食有哪些

孕妇能吃的零食如下：

红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等，营养丰富，能量较高，饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿，在加餐的时候，偶尔加些粗粮也是不错的选择，粗粮用蒸煮的方式更为健康，忌油炸。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，饮用的奶制品中最好包含酸奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。

奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

孕妇早期可以吃水果、坚果类零食，尤其是有早孕反应的孕妇。但不建议吃薯片等膨化食品。

1、坚果类零食，像核桃、碧根果等一类的坚果零食，里面含有很多的氨基酸、蛋白质等成分表，对胎儿骨骼、大脑发育都有帮助，因此孕妇早期也是可以适当食用的。

2、膨化类零食，这种零食大部分都是采用油炸方式制作的，虽然味道比较好，但是营养成分含量低，而且有大量的添加剂成分，同时热量比较高，容易导致上火问题，多吃可使体重增加过多，增加妊娠期糖尿病的发生率。

3、水果类，如果是草莓、樱桃等水果零食的话，也是可以放心吃的，里面有很多的维生素、微量元素，能够帮助提升孕妇的免疫力、抗病能力。

孕妇早期胚胎发育还不是很稳定，因此需要减少垃圾食物摄入，可适当吃水果、坚果等。

零食是很多人都爱吃的，对于孕妈来说更是在自己饿的时候最好补充能量的好东西，但是有些东西孕妇是不能吃的。而对于已经处于备孕期的女性来说，这更是一门值得去好好了解的，因为很多不了解的女性都会去查看很多关于一些这方面的问题。那么，怀孕初期能吃什么零食好呢?接下来，让我给大家具体说一下吧。

怀孕初期能吃什么零食好

怀孕初期吃什么，胎儿生长的所需营养都来自孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当，比平时应增加25%，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血压病等，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身富含维生素E、亚麻酸及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

奶酪是一种发酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提炼而成，含有丰富的维生素A及十几种微量元素，是一种纯天然的营养食品，就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。

孕妇能喝酸奶吗

正常的情况下，其实是能够喝的，看了很多怀孕营养的书上都说喝酸奶是对孕妇很好的，对于很多营养很难吸收很多东西很难消化的人来说，多喝牛奶和多喝酸奶都是很好的。而且肠道不好的人对酸奶一般都是不会产生排斥现象的，例如很多人都喜欢在白天喝一杯酸奶儿，对于孕妇来说也是很好的。

首先酸奶中所含有的益生菌对于孕妇来说能有很好的消化促进作用，只有变相的能提供孕妇的消化，从而更加的让孕妇对于营养的吸收更加的全面，使得营养能够更好的充分吸收。特别是每天中午的时候喝一瓶酸奶，这有利于眼睛的保护。

尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的受孕妇女来说，酸奶最适合妊娠早期的口味孕后期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后再添加有益菌(发酵剂)，经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。

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