一、饮食调节，一般在怀孕早期，腹中胎儿生长比较慢，因此不需要有太多营养，可以尽量选择适合自己口味的食物，多喝水保，证维生素的摄入，以防止便秘，并且要尽量少吃多餐，控制食量，可以吃一些比较干的食物防止孕吐，如饼干、面包等。如果有严重的孕吐反应，可以多吃一些偏碱性的食物。
二、适当运动，有的孕妇因为食欲不佳、体力不佳、孕吐严重就整天卧床不起，实际上是不好的，活动太少，恶心，没食欲，易疲劳等症状反而会更加严重。因此建议孕妇最好是适当的进行体育锻炼，来改善身心，减轻早孕反应。建议可以练习孕妇瑜伽，并到户外多散散步。
三、放松心情，怀孕想吐是正常的早孕反应，不会给胎儿造成伤害，因此要放松心情。
四、适当补充维生素，建议每天补充维生素c以及维生素b1等。
早孕反应的影响：在怀孕早期，很多准妈妈一闻到油烟味或者看到油腻的食物就感觉恶心想吐，其实这是早孕反应的影响。之前我的一个朋友就是怀孕之后，突然一下非常喜欢去闻地下车库的味道。一走到地下车库的时候，就觉得感觉非常舒服。她自己的老公是产科医生，也没有办法解释这样的现象。胎儿顶着孕妇胃部。胎儿发育比较快，胎位比较靠上，胎儿长期顶着孕妇的胃部，这样会导致孕妇没有胃口，经常没吃多少就饱了，吃得少，自然肉类也会更少。
怀孕初期，随着早孕反应，很多孕妇对油腻的东西都特别敏感，我媳妇闻到一点烧烤烟味都要吐，很多东西也不想吃。这是正常情况，每个人程度都不一样，这主要是因为怀孕以后身体发生了一些变化，导致口味喜好等等也出现了一些变化。到了怀孕初期，也就是三四个月的时候，孕妈的妊娠反应是比较大的，这个时候吃什么都会容易吐
怀孕后，由于准妈妈内分泌发生了很大的变化，新陈代谢也随着改变，从而影响了消化系统，而导致胃口发生了变化。当然，面对饮食喜好的改变，孕妈妈们不用担心，只要营养丰富，有利于胎儿发育，不爱吃肉又有什么关系.
但绝不是每一个怀孕的女人都有相同的反应，比如，有一次我意外怀孕就特想吃臭豆腐，同事怀孕特别爱吃辣的，邻居妹妹怀孕就喜欢闻生鱼腥味，题主怀孕就不想吃肉……怀孕初期也会有孕吐的发生，吃什么都容易吐，而肉本身又比较油腻，更是容易出现呕吐的情况，甚至连闻都不能闻。大部分的宝妈在孕期都会出现孕吐的情况，太过于油腻的食物似乎都不太适合孕吐的时候吃，久而久之就不太想吃了。
女性在怀孕之后非常容易出现孕吐的反应，在孕早期时孕吐的反应一般十分强烈，有些身体比较差的女性会因此遭受非常大的折磨，那么如何缓解孕吐呢？吃什么食物可以让孕吐得到有效的缓解呢？让我们一起来看看吧。
一、小米粥在怀孕期间，女性如果吃油腻或者闻到刺激性气味，就很容易产生孕吐。所以在怀孕初期孕妇还是要吃一些清淡的食物。在孕早期孕妇多喝粥就可以有效地缓解孕吐的症状，但是喝白粥营养成分较低，所以可以在粥中加一些小米熬制成小米粥，这样不但可以让孕妇吸收到所需的营养物质，还可以有效地缓解孕吐，对于胎儿的生长发育也是非常有利的。
二、话梅在我们日常的生活中，话梅就是解腻的好零食，那么孕妇如果孕吐的孕吐的症状很严重的话，也是可以吃一些话梅来缓解的。化为味道爽口，对于经常孕吐的女性来说是非常有帮助的，如果在家中常备一些话梅，那么就可以非常有效的缓解孕妇的孕吐症状。但是在选择画眉的时候，还是应该购买健康的食品，不能随意便在路边的小摊上购买，因为路边的小摊不能保证食品的卫生问题。
三、橘子很多孕妇在怀孕之后出现孕吐，吃一瓣橘子就会改善很多，橘子的味道虽然比较酸，但是橘子中含有丰富的维生素C，对于孕妇补充营养有很重要的意义。在怀孕初期，如果孕妇时常有孕吐的症状，那么吃一个橘子或者喝一杯橘子汁可以有效的改善这个症状，很多人害怕橘子味道比较酸，对胎儿造成刺激，其实并不会。适宜的吃一些酸味的食品，对于孕妇的身体还是非常好的，也不会伤害到胎儿的身体。
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