1、保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
2、防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。
3、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。
4、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
5、改善胎儿肤色：苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
怎样吃苹果好
苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。据专家介绍，吃苹果不宜过快，且应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。建议吃苹果最好细嚼十五分钟再吞咽。
从营养学的角度讲，我们并不提倡“狼吞虎咽”的吃法。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。
大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄色，那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。付金如解释道，这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。
孕期可以多吃苹果，多吃苹果能吸收丰富营养，促进胎儿发育，预防缓解便秘，还能减轻妊娠反应。
孕妇在怀孕期间需要吸收充足的营养，而且要保持营养均衡，只有这样才能对孕妇身体有利，才能促进腹中胎儿发育，在女性怀孕期间应该多吃水果，苹果就是最适合孕期的健康水果，这种水果不但味甜，口感脆嫩，还含有丰富的营养，孕妇在孕期吃苹果能满足身体对多种不同营养的需要。
一、补充营养
孕期多吃苹果能补充营养，满足孕妇身体正常代谢时的需要，因为苹果中不但含有纤维素和果酸，还含有丰富维生素和碳水化合物以及对人体有益的矿物质，这些营养被孕妇身体吸收后，能输送给腹中的胎儿，可促进腹中胎儿发育，也能维持孕妇身体健康。
二、预防便秘
孕妇在怀孕期间吃苹果还能预防便秘，因为苹果中含有的果胶和纤维素等物质进入孕妇身体后能促进肠胃蠕动，加快肠胃对身体内食物的消化与吸收，并能防止食物残渣在孕妇身体内堆积，能加快大便生成和排出，保持大便通畅。另外孕妇在怀孕期间出现腹泻的时候，还可以把苹果蒸熟以后再吃，这样还能起到收敛止泻的作用。
三、缓解妊娠反应
女性在怀孕期间多吃些苹果还能缓解妊娠反应，防止孕吐出现它能开胃消食，也能调节肠胃功能，会让孕妇在怀孕期间出现了恶心呕吐和食欲不振等多种不适症状好转。能增加身体对其他食物的摄入，预防营养不良发生，对腹中胎儿发育有很好的促进作用。
四、预防妊娠斑
女性在孕期多吃些苹果还能起到一定的美容作用，不但会让孕妇到气色变好，还是阻止色素在女性体内堆积，避免妊娠斑产生，能保持女性孕期皮肤的光滑细嫩。孕期吃苹果还能提高身体的造血功能，预防贫血发生，能为腹中胎儿发育提供一个健康的环境。
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