怀宝宝的时候多吃什么东西，生下来的宝宝眼睛才会很大？

很多女性在怀孕期间都想要生一个健康的聪明的宝宝，而且还有一部分女性想生一个皮肤比较白、眼睛比较大的宝宝，要想宝宝眼睛比较大的话，是可以通过饮食来调理的。接下来小编为大家介绍一下孕妈在怀孕期间多吃一些什么东西，可以让宝宝眼睛变大？

一、孕妈在怀孕期间吃些什么食物可以让宝宝眼睛变大？

首先我们要知道可以多吃一些鱼类，特别是海洋鱼，海洋鱼里面含有丰富的DHA，这种物质是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，不仅能够促进大脑细胞的发育，还能够促进视网膜的发育，所以孕妇在孕早期多吃一些海洋鱼类，可以促进宝宝视神经的发育，使宝宝的眼睛又大又亮。其次就是孕妈在怀孕期间可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，维生素A是可以起到护眼的作用。最后就是可以多吃葡萄，葡萄里面含有一种名叫花青素的物质，花青素除了具有抗氧化的能力，还能够促进眼睛周边细胞的循环，有助于视力的改善，缓解孕妈在怀孕的时候多吃一些葡萄可以促进宝宝眼睛的发育，促进视觉的敏锐度，让宝宝的眼睛显得又黑又亮。

二、孕妈在怀孕期间一定要注重饮食

综上所述，孕妇的饮食应当是以清淡易消化为主的，在怀孕期间一定要保证饮食的均衡且全面，不要过度的补充一个营养物质，也不要缺乏任何一个营养物质，这对于孕妇来说影响都是比较大的，同时还不利于宝宝的健康成长。孕妈在怀孕期间要一定要多做体检，体检部不仅能够监测母体和胎中宝宝的健康情况，同时还能够预防一些疾病的发生。

1 富含DHA的食物

DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要，怀孕时多吃富含DHA的食物，有利于胎儿大脑及视网膜的发育，能让宝宝的眼睛变得又黑又亮。

奶制品

牛奶中含有比较丰富的DHA，不少孕妇奶粉中也会指定添加DHA，因此，怀孕期间可以根据需求补充奶制品。

温馨小贴士：初乳中DHA的含量尤其丰富，宝宝喝了对眼睛发育很有益。

海参

海参营养价值高，含有丰富的DHA，怀孕期间适当进补海参，能促进胎儿视力发育，让宝宝的眼睛又黑又亮。

鱼类

多数鱼类的DHA含量都很高，100克鱼肉中DHA含量可高达1000毫克以上，因此，怀孕期间常吃鱼对宝宝视力发育很有帮助。

坚果

坚果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亚麻酸，进入人体后可以转化为DHA，因此，孕妇多吃也有利于宝宝眼睛变得又黑又亮。此外，坚果还有健脑益智的效果，孕妇多吃宝宝会更聪明健康。

2 富含维生素A的食物

维生素A又叫视黄醇，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，视紫红质是由视蛋白和11– 顺 –视黄醛组成，与暗视觉有关。孕妇常吃富含维生素A的食物，对预防宝宝夜盲症有帮助。

动物肝脏

动物肝脏是富含维生素A的食物之一，适当吃能预防夜盲症、干眼病，不过由于动物肝脏富含胆固醇，孕妇不适合多吃。

胡萝卜

胡萝卜含维生素A丰富，有补肝明目的作用，可以辅助治疗夜盲症，对促进宝宝视力发育也有一定的帮助，孕妇常吃胡萝卜能让宝宝的眼睛又黑又亮。

鱼肝油

鱼肝油含有维生素A和维生素D，常用于防治夜盲、佝偻病等。孕妇怀孕期间适当吃有益胎儿视力发育。不过鱼肝油并不适合多吃，否则可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化，损伤心脏、血管和肾脏。

牛奶

牛奶是富含维生素A、DHA以及蛋白质的健康饮品，孕妇多喝既能补充优质蛋白，又有利于宝宝的视力发育。

蛋类

蛋清中营养素主要是蛋白质，蛋黄则含有较多的维生素A、D、B1、和B2。也就是说想宝宝眼睛又黑又亮的话，要适当补充蛋黄。

注意！蛋黄胆固醇含量较高，孕妇一天最多只能吸收一个鸡蛋。

蓝莓

蓝莓富含维生素A和花青素，其中花青素具有活化和促进视网膜细胞中，视紫质再生的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。孕妇常吃蓝莓宝宝的眼睛会变得又黑又亮。

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