怀孕8周的孕妇，吃什么吐什么是怎么回事？该怎么办？_备孕

有些孕妈发现吃过午饭之后肚子也不怎么样了，或者是不一会儿就会“饿醒”了，这就说明肚子被饿着了，想要宝宝的出生，肚子里的小宝宝也会帮忙撑着，妈妈是不是很心疼呢。而对于怀孕早期的孕妈来说，孕早期的孕吐反应比较明显，吃什么吐什么，吃点好的都不行。这时候的孕妈就要克服这些不适的感觉，坚持锻炼，多运动。因为这样坚持锻炼会增强孕妈的胃口，也会增加胎儿的营养摄入。到了孕中晚期的时候，孕妈就会比较轻松，食欲变好，有了一定的消化营养能力了，就可以适当多吃一些食物了，有的孕妈可能会觉得胎儿变胖了，想要减肥，其实，宝宝出生后也要加强孕妇的锻炼。孕妇想要好好吃饭，就要坚持做好以下几点。

做好避孕措施一直以来，医生都是提倡孕早期或者孕晚期要避孕的，所以孕妇要记得避孕。就是因为怀孕早期和怀孕晚期的胎儿正在发育的中期，因为处于快速发育期，需要孕妈一直监督和照顾，这个时候的孕妈是最容易受到干扰的，也是最危险的。孕妈在备孕期间就要有计划的安排好自己的活动，怀孕期间也要尽量避免各种激烈的运动，孕晚期的时候可能就会越控制越难以控制了。孕晚期的时候，可以在床上走走，散散步，多吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，保证自身和胎儿的营养供给。避免在吃饱的情况怀孕不知道大家知不知道，怀孕早期是不能吃很多东西的。

很多孕妈因为不知道吃多少，就盲目买了很多零食吃，或者看到一些营养价值高的食物想要多吃，但是又没有好好控制，这都是容易导致胎儿营养不良的。孕妇怀孕早期吃多了，会不会缺乏叶酸，就会影响到孩子的脑部发育呢。但如果不注意饮食规律，也会影响到自身的健康，因为这时期，胎儿快速发育，营养需求量比较大，如果孕妈不注意控制饮食、或者孕期没有经历一些营养失衡的情况，也许会影响胎儿的发育。因此，孕妈要想好了这些问题，避免过度摄入零食，保证营养的供给。每天都早睡早起要想孕妈的身体好、胎儿发育好，就避免熬夜。

早睡早起，对于养胎是非常好的，对胎儿成长也是有好处的。熬夜的危害大家也知道，这方面的研究显示，如果孕妇保持着一个好习惯，不熬夜的话，胎儿也会有一定的生长趋势，甚至比一些生活作息不规律、长期熬夜不睡觉的人的发育还要好。所以，建议孕晚期的孕妇们要戒掉熬夜，保证好睡眠，让自己的宝宝有好的生长趋势。养成爱运动的习惯怀孕了，孕妈们可以经常做运动，运动会给身体营造一个良好环境，可以增强自身的抵抗力，也可以改善孕妇的内分泌，有利于胎儿的发育。

刚怀孕时，大多数准妈妈还沉浸在有了小宝宝的喜悦中的时候，殊不知孕吐就汹涌而来，将孕妈折腾得痛苦不堪。基本上大多数的准妈妈都经历过孕吐。一般，孕吐在怀孕6周以后开始出现，怀孕4个月后孕吐就会缓解，甚至慢慢消失，当然，也有小部分的孕妈会出现孕吐伴随着整个孕期。正常的孕吐虽然不会影响胎宝宝的健康，但是吐的连胆汁都要吐出来的那种感觉，当然没有经历过的人是无法理解的。那么怀孕后怎样才能不吐呢？下面一起来探讨。

怀孕怎样才能不吐

1、心理战胜：心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠早孕呕吐的程度。早孕准妈妈应学习一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。

2、饮食建议：坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。孕妇要少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，注重食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲，选择的食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。吃饭后半小时尽量避免平躺，以避免胃酸逆流造成恶心感。

3、适当补充维生素：针对孕吐，准妈妈可以适量服用一些维生素，尤其是B族维生素可以明显地减轻这些症状。对于准妈妈来说，假如在怀孕的前两个月，天天吃10mg的维生素B6，会明显降低会明显减轻早孕反应。另外，也可以通过补充专门的孕妇复合维生素来缓解孕吐反应，证实对缓解恶心、呕吐、晕眩等早孕反应明显有效的。

4、穴位按摩。这是一种简便的疗法。早孕孕妇每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴(在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上)和足三里穴(在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处)。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回连续20～30次，可助早孕止吐。

孕妇止吐食谱

1、陈皮卤牛肉

原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙）。

制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

2、烤全麦三明治

原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

制法：把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

营养小秘诀：葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

3、椰汁奶糊

原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。