怀孕四个月应补充什么

孩子是父母爱情的结晶，是父母生命的延续，正是因为有怀孕的天性，人类的生命才能生生不息，代代相传。孩子的健康是父母最大的财富，所以怀孕期间，孕期饮食就成了一件需要重视的事情，哪些食物该吃，哪些不该吃都应该去了解，营养要均衡，那么怀孕四个月应补充什么?

怀孕四个月应补充什么

怀孕四个月时，早孕反应已消失，孕妇心绪转好，这段时期，是胎儿生长发育较快的阶段，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为夺回损失，必须吃充实的饭菜。但是，要控制食用过咸、过甜及辛辣食品以及冷食。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。

到了这个时期，适度运动一下是很有好处的。适度的运动会对分娩及产后有利，因此应致力于适当的运动，以增强体力。这段时期，也要留意一下牙齿疾病，如有坏牙，应及早去治疗。

孕4月营养补充食谱精选推荐

虾仁炒韭菜

营养分析：

此道菜谱清香味美，可以补血养血。

制作方法：

1、将韭菜洗净，切成3厘米长的节鲜虾剥去壳，洗净葱切成段姜切成片。

2、将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

牡蛎粥

营养分析：

牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效，预防小儿出生后佝偻病的发生。

制作方法：

1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

2、糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

怀孕第4个月补充什么

适合孕妇营养食物多种多样，现分以下四类。

1、主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

2、蛋白质：主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇营养每日需要量75—108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。总之，要使动植物蛋白搭配合理。

3、脂肪：孕妇每日需要量为60克左右，主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油，植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。

4、维生素与矿物质：孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者，不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量，以免造成不必要的危害。

孕妇怀孕4个月的时候就属于孕中期了，因为孕中期是从怀孕第13周开始算，也就是第4个月开始，而孕中期是一直持续到怀孕28周，也就是怀孕到第7个月的时候结束。怀孕中期的时候胎儿的生长发育特别的迅速，需要补充维生素D和钙来帮助宝宝的骨骼生长。

一、怀孕中期的时候吃什么比较好？

1、牛奶。牛奶里面含有非常丰富的蛋白质，氨基酸以及钙磷等等的元素，孕妇在怀孕中期的时候，每天可以喝250毫升到500毫升新鲜的纯牛奶，这样可以预防缺钙，并且对胎儿的生长发育是有了很大的作用。

2、鸡蛋。鸡蛋是非常有营养的一种食物，它不仅可以给人体提供高质量的蛋白质，而且鸡蛋里面含有卵磷脂，叶酸，维生素B2B6铁等等的营养成分，所以孕妇在怀孕中期的时候适当的吃一些鸡蛋对胎儿的智力和视力发育有着很好的作用。

3、黑芝麻。很多人都知道黑芝麻也是一种非常有营养的食物，因为黑芝麻里富含有铁，蛋白质，氨基酸以及维生素E等等，其中氨基酸是大脑神经组成非常重要的一部分，所以孕妇应该多吃一些黑芝麻是有益于胎儿的脑部发育。

二、怀孕中期需要注意什么？

怀孕中期除了补充一些营养之外，在生活习惯上也是需要特别注意的，比如说早晚的时候可以做一些轻微的运动，比如说散步，但是应该避免做一些剧烈的运动或者是从事重体力的家务活，这样对胎儿是会造成不利的影响，并且平时要规律自己的作息习惯，要保证睡眠充足，这样才有利于胎儿的正常发育，而且怀孕中期的时候，孕妇的肚子慢慢的隆起，有的孕妇会出现腰酸背痛的症状，那么在晚上睡觉的时候，可以在腹侧垫一个枕头来托住肚子，对缓解腰酸背痛是有一定的作用。

怀孕4个月需要补充蛋白质，钙，铁、叶酸和维生素C。可以适量的吃一些蛋白质类的食物，如鸡蛋，牛奶，豆制品，肉类。同时可以口服钙片，吃含钙的食物，在外面晒太阳。口服叶酸，同时吃含有铁的食物，或者直接补充铁剂，补充维生素C，可以吃一些温性的水果，比如苹果，适量的柠檬、猕猴桃等等。要营养搭配均匀，这样对孕妇及胎儿都有一定的好处

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