刚刚怀孕才一个月，吃什么东西比较好，哪些东西不能吃？

刚刚怀孕才一个月，吃什么东西比较好，哪些东西不能吃？

1.粗粮比较好，黑米、红豆、高粱、红薯、土豆等。，生活中常见，属于粗粮。孕妇因为新陈代谢慢，孕期容易便秘，体重突然增加。粗粮可以改善消化系统功能，改善便秘，控制体重。

2.优质蛋白质比较好。妊娠早期是胚胎发育的关键时期，蛋白质和氨基酸的缺乏会导致胎儿生长缓慢，甚至引起畸形。早期胚胎缺乏氨基酸合成酶，不能自己合成氨基酸，要靠母体供给。因此，在孕早期，她们必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，吃蛋、肉、鱼、虾等。适量，还有豆制品、干果、花生酱、芝麻酱等蔬菜类食物。要保证每天至少摄入40克优质蛋白质(鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶中的蛋白质)和70克总蛋白质，才能满足母体和胎儿的需要。

3.富含铁的食物比较好，女性怀孕后血量可能翻倍。如果他们不注意铁的摄入，可能会导致孕妈妈孕期缺铁性贫血，也会影响胎儿的发育。孕妈妈每天可以吃70~100g红肉。红肉是指纯瘦肉，不含骨头、脂肪和皮。它不仅能提供蛋白质，还能提供B族维生素和血红蛋白。也可以每周吃一次猪肝。

4.腌制食品不能吃，腌制食品是我们吃饭时最好的辅助食品，但它含有压线酸盐、苯并芘等成分，不利于孕妇健康。孕妇还是应该以新鲜蔬菜为主，这样怀孕后期水肿的概率就比较小。

5.咖啡不能吃，有些孕妈妈在没怀孕的时候每天都喝咖啡。怀孕后，如果你要求她不要马上喝咖啡是不现实的，但也建议控制咖啡因的摄入量。一般建议咖啡因的日摄入量在200mg以下。如果孕妇之前没有喝咖啡的习惯，不建议怀孕时再喝咖啡。需要注意的是，除了咖啡中的咖啡因，我们每天喝的奶茶或茶也含有咖啡因，所以怀孕时最好不要吃。

怀孕一个月对孕妇来说是很重要的，所以在平时的日常生活中需要多加的营养，饮食更是要小心翼翼。多吃有利于胎儿生长发育的食物。那么，刚怀孕一个月吃什么比较好?

刚怀孕一个月吃什么比较好

其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。

那么含有叶酸的食物是什么呢?一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状，这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶，可以缓解恶心的症状。

怀孕一个月的症状

女性怀孕之后会有一系列的生理变化，而怀孕一个月属于怀孕初期，会有以下的症状出现：

1、停经。停经是怀孕早期最明显的信号。如果月经周期一般正常，但逾期10天以上都没有来的女性，就有可能是怀孕了。

2、早孕反应。早孕反应一般是怀孕6周以后出现的，包括头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象。

3、怀孕8周以后，可能会有排尿次数增多。

4、乳房发生变化：怀孕后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，孕妇在第八周开始乳房会逐渐长大，乳头和乳晕部颜色会加深，乳头周围会有深褐色结节等。

5、基础体温发生变化。妇女正常的基础体温是呈双向曲线的，即排卵之前较低，排卵后升高。如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，就已经怀孕。

孕妇在怀孕一个月应该保持充足的营养摄入，不可以偏食。要及时补充营养，毕竟女性在怀孕一个月的身体比较需要大量的营养，因此怀孕早期要注意多摄取营养物质，以便供给身体所需。并且怀孕早期应该以保胎为原则。

怀孕一个月吃什么好

在怀孕第一个月，孕妇吃得要好。只要保证吃的食物营养均衡，饮食可以根据自己的食欲而定。

怀孕一个月补充营养要点：叶酸。叶酸有很多作用，不仅仅对孕妇有好处，它可以预防孕妇贫血、预防孕妇患先兆子痫还对宝宝有很大益处，可以预防宝宝先天性畸形、预防宝宝神经管缺陷，促进胎盘发育。

怀孕一个月饮食原则

因此孕妇早期的饮食原则是补充额外的营养物质，不必勉强吃下去对于油腻、抑制食欲的食物。孕妇在怀孕一个月的时候，一定要补充足够的营养物质，可多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些工厂精加工的食品，例如饼干、巧克力等等。

适合孕早期的饮食：

可以多吃富含钙的食物也要多摄取蕴含丰富蛋白质的食物(奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干)多食用维生素及矿物质含铁量丰富的食物也要多补充中性水果。例如苹果、桃、杏、菠萝也必不可少。也就是说，怀孕初期要保证均衡地摄入营养，不能偏食、挑食。

怀孕一个月的饮食方案

孕妇在怀孕一个月的时期，主要是补充额外的营养物质，可以多吃一些水果、豆类、牛奶等食物，不需要强迫自己吃油腻的食物。在怀孕一个月的阶段，主要还是摄取充足的营养物质。来供给孕妇的日常活动的需求以及宝宝生长发育的需要。

怀孕一个月饮食方案：

不可以吃：

1、减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。

2、蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用。

3、在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具。

4、逐渐远离咖啡因汽水。

5、停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。

6、如果吸烟，那么要戒烟。

怀孕一个月的营养需求

一般来说，怀孕一个月的准妈妈要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素.在怀孕第一个月，孕妇吃得要好。只要保证吃的食物营养均衡，饮食可以根据自己的食欲而定。

总的来说，饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。

怀孕一个月生病吃什么好

一般来说，怀孕一个月的准妈妈生病要以调理为主，可以适当吃药，但是最好不吃药。在用药的时候，要咨询妇产科医生，不能随便服药。在怀孕期间，孕妇可能会得一些孕期常见的疾病，孕妇可以向医生咨询，如需用药，可以在医生指导下合理用药。如果可以不用药，尽量不用药。可以进行一些食补，毕竟是药三分毒。

怀孕一个月孕妇不能吃什么

孕妈妈不宜吃容易引起流产的5种食物：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。

1、芦荟：怀孕一个月的妇女若饮用芦荟汁，可能会造成流产。

2、山楂：怀孕一个月不能吃山楂，有引发流产危险。

3、西瓜：寒凉食物，刺激子宫，对胎儿有严重影响。

4、甲鱼：咸寒食物，食用可能导致堕胎。

5、螃蟹：尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。尽量就不要去吃了。

6、薏米：薏仁可促使子宫收缩，因而吃多了容易流产。

7、马齿苋：齿苋汁能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产

8、黑木耳：不利于胚胎的稳固和生长。

怀孕一个月注意事项

在妊娠第一个月，大部分孕妇没有什么反应。正在备孕的女性要注意，怀孕一个月就是会停经，一旦发现没来月经，就要测试一下自己是否怀孕了。如果怀孕了，那么就要为孕期做好相应的准备了，注意休息，不要熬夜，搭配好饮食。

1、一般来说，怀孕一个月的准妈妈要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素。在怀孕第一个月，孕妇吃得要好。只要保证吃的食物营养均衡，饮食可以根据自己的食欲而定。总的来说，饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。

不可以吃：

1、热性水果。会导致孕妇上火。

2、寒性食物。可能会造成滑台。

例如

肉类中不可以吃：螃蟹、乌鱼、章鱼

蔬菜中不可以吃：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

水果中不可以吃：龙眼、木瓜、山楂

2、不要到人群集聚的地方，避免流行病患者接触。

3、尽量不用药。

4、远离电磁污染。

5、避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料。

6、怀孕初期，孕妈妈为了避免流产，应多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、土豆、水果、西红柿、鱼、牛奶、动物肝脏等，孕妈妈在孕早期可以多吃。

孕妇在怀孕一个月要及时补充营养，因为女性在怀孕一个月的身体比平时需要比较多的营养，因此怀孕一个月要注意多摄取营养物质，以便供给身体所需。并且怀孕一个月应该以保胎为原则。孕妇摄取的食物应该满足孕妇自身的需求以及宝宝生长发育的需求。

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