红糖水真的能起到补血的作用吗？经期贫血该怎么补呢？_备孕

红糖水真能补血，因为它含铁量高，这种物质是构成红蛋白的原料，被人体吸收能提高造血功能。经期贫血可以食补，多吃动物肝脏、牛肉、乌鸡和红枣桂圆等食材就会有比较好的补血效果出现。

红糖水是一种性质温热，而且还有丰富微量元素铁的健康饮品，它真的具有一定补血作用，但它不会直接增加人体内的血容量，而会让人体吸收大量的铁离子，会促进血红蛋白合成增强身体造血功能。人们在出现贫血的时候，不能单纯依靠喝红糖水来补血，应该多吃一些其他能补血的食物，这样才会有好的补血效果。

一、红枣桂圆红糖水

女人在月经期间出现贫血的时候，多喝些红枣桂圆红糖水，就会有好的补血效果出现，因为红枣桂圆和红糖都具有不错的补血功效，它们搭配在一起煮水或者煲汤喝，会让人体把它们含有的丰富微量元素体尽快吸收，能让女人体内血红蛋白数量增加，会让气血充盈，能让他们出现了贫血症状慢慢减轻。

二、菠菜猪肝汤

经期贫血多喝菠菜猪肝粥也会有好的补血效果，出现菠菜和猪肝都是含铁量比较高的食材，也是生活中比较常见的补血食材，它们搭配在一起煲汤喝，补血效果比较好，做的时候需要把7天猪肝洗净以后切成薄片放在沸水中，超二分钟取出以后放在锅中，放适量清水和鸡精加热煮开，再放入洗净以后的菠菜和少量食用盐，继续煲煮5分钟，煮好以后加芝麻油调味即可。

三、红枣乌鸡汤

经期贫血多喝红枣乌鸡汤也能补血，乌鸡自古就是一种补血佳品，把它宰杀处理干净以后，搭配适量红枣桂圆和枸杞子，再放入食盐，葱，姜，以及足量清水一起加热煮开，用中小火慢煮两小时，炖好以后放适量食用盐，调匀以后出锅吃乌鸡喝鸡汤就会有好的补血效果出现。女人经常喝乌鸡汤不但能补血还能活血调经，能预防缓解月经不调。

红糖水能补血。

经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

益母红糖可补益气血，化淤通经，缓解腹痛：阿胶红糖可滋阴和血，除风润燥，减轻腹痛：生姜红糖可散寒暖胃，理气活血，温经止痛等。

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扩展资料：

补血的食物

1、红枣。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

2、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

3、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2013/1127/c85914-23666919.html"target="_blank"title="人民网-经期喝红糖水调经补血推荐8款红糖水">人民网-经期喝红糖水调经补血推荐8款红糖水

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0908/c21471-27557652.html"target="_blank"title="人民网-饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物">人民网-饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物

1 大枣红糖水

材料：红糖，大枣，姜片

做法：红糖，大枣和姜片放入炖盅中，加适量清水，盖好盖子，炖煮半个小时便可食用。

功效：大枣红糖姜水具有驱风寒、补气益血的功效，适合用来暖宫，也有缓解痛经的作用，但是女性不要在经期服用，以免血量过多，而且要注意适量饮用，不能多喝，容易上火。

2 红枣菊花粥