黑米黑豆粥中含有丰富的铁元素,铁离子具有造血功能,其参与血红蛋白的生成以及细胞色素以及各种酶的合成。黑米黑豆粥食用后能起到较好的滋补、益气活血作用,对改善和预防缺铁性贫血都十分有利。
2 减肥瘦身黑米黑豆粥本身热量、脂肪含量较低,食用后热量能较快被人体所消耗。同时其含有丰富的膳食纤维以及低聚糖成分,在增加饱腹感的同时还能刺激肠道的蠕动,能加速体内胀气与垃圾毒素的排出,对减肥瘦身、改善便秘以及调整肠道都很有好处。
3 滋阴补肾黑米和黑豆都属于黑色食物,中医认为黑色属水,水走肾,食用黑米黑豆粥这种食物能起到滋阴补肾的功效。而肾主精血,肾脏得到滋养对缓解气血不足、腰膝酸软、风湿痹痛、关节不利等症状都能得到改善。
4 美容养颜黑米和黑豆中都含有丰富的花青素成分,其具有较好的抗氧化性,能清除体内自由基,对淡化皮肤色素暗沉都有效果,具有滋阴美容养颜之效。
黑米也是米的一种,虽然外表是黑色的,但是不能掩盖它所含有的营养物质。可以补充人体所需的维生素,蛋白质,矿物质等等。可以有促进新陈代谢的作用。黑米可以和黑豆一起吃,可以有补肾的作用,来看看这道具有生津润肠的黑米黑豆粥的做法,可以补肝肾。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁
适宜人群:
脾虚水肿者、四肢麻痹者
黑米黑豆粥
所需材料
黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克、白糖3克
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗净,置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。
2、加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。
3、再转小火将粥煮至呈浓稠状,调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。黑米黑豆粥具有滋补肝肾、生津润肠、益气活血、养肝明目、美容护发功效。所以说这样的搭配是不错的选择,可以补充人体所需的营养物质,而且也可以有补虚劳的作用,对于抗氧化有好处,还可以有预防便秘的作用,是健康的食谱类型之一,日常生活中可以经常吃。
黑米黑豆粥的制作方法和它的保健效果,上面都介绍了相关的内容,不知道它的制作方法可以按照上面的步骤,经常吃黑米和黑豆,可以有补铁补血的作用,对于气血不足,身体虚弱,食欲不振的情况都有改善的作用,黑米黑豆粥,补肝补肾,生津润肠,这样的养生食谱可已经常吃。
1、含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2、中医认为,多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。
3、有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。
扩展资料:
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
李时珍在《本草纲目》中有说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,还有安胎作用,孕妇常吃,可以益身强健。
黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究,黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
参考资料:人民网-养生保健:黑豆黑米 13种黑色食物要多吃
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