高中是在学业当中最为重要的阶段，都说高中决定了人的一生，如果在高中时期没有静下心来好好学习，或者是自己在学习方面有缺陷的话，那么就可能无法考入自己心仪的大学之后也会直接影响到就业，在高中这个特殊的阶段，有部分父母总是会非常的担心，害怕自己的孩子身体出现问题，希望能让孩子多吃一些可以补脑补体力的东西，高中生吃些什么可以补脑补体力？
牛奶在高中时期建议可以多给孩子喝牛奶，不分母亲只在孩子小的时候喝牛奶，等到年纪大了之后孩子也不大喜欢喝牛奶，所以就把牛奶给戒掉了，但这是不正确的做法，牛奶不仅是含钙量非常丰富的食物，而且还具备有提高人体免疫力，丰富人体想象力，提高记忆力等多重功效，对于高中生来说多喝牛奶的帮助可是不小的。
蔬菜和水果在高中阶段蔬菜和水果也是属于必备食品，尤其是在高三的末尾阶段，一定要让孩子多吃蔬菜和水果，由于所面临的压力比较大，所以部分孩子可能会感觉有轻微的紧张感。在平时的学习当中，如果压力过大又不能够及时缓解的话，有部分孩子会明显的感觉到自己的身体有不舒服的情况，有些人甚至还会有学习到晕倒的这种现象。这大多是由于现在的孩子生活条件本就相对较好，所以大部分的孩子都有严重的偏食情况，反而导致了身体素质不大好，又加上平时不大喜欢吃蔬菜和水果，所以体内的维生素缺乏，最终引起了晕厥或者是视力下降等多种问题。建议在高中时期可以多让孩子吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
海鲜类制品海鲜类制品也是补脑的最佳食材，尤其是多吃海鱼或者是龙虾等这些常见的海鲜，对人的帮助会非常的大鲍鱼这类食材对于高中生来说是比较难以消化的，所以不建议服用过多，而像平时常喝的鱼汤则更加符合中学生的身体素质要求。按照这些食物来给孩子做，保准能够让孩子补脑补体力。
游泳作为全身运动，相比其他运动来说，是比较受欢迎的有氧运动，游泳的好处也比较多，尤其对于孩子来说，多游泳能锻炼孩子的身体，增强心肺功能，还能增强孩子的体质。孩子游泳之前，家长可以给孩子吃一些食物来补充孩子的体力，到底可以吃什么呢。那么儿童游泳前吃什么补充体力?下面给大家详细解答这个问题。儿童游泳前可以吃白煮鸡蛋、香蕉或者一些容易消化的饼干来补充体力，在游泳之前的一个小时还可以适当的喝一些牛奶。但要避免吃过热或过冷的食物，因为游泳池温度比较低，吃太热的食物导致身体变热，身体进入水中会有比较大的反应，会引起不适。而如果吃过冷的食物，会加重身体在水中的负担，影响运动效果。 儿童游泳的时候要注意避免刚吃饱就游泳，因为此时胃部的血液相对比较集中，如果马上去游泳的话，会导致血液强行流回四肢，胃部的血液就比较少，容易导致肠道消化困难，引起胃肠不适，甚至会引发恶心、腹痛等问题。所以吃饱后禁止马上游泳，至少等一个小时后再游泳比较好。孩子们在繁重的学习之余，会选择进行适度的体育锻炼来增强体质，但如果处在发育时期的青少年在饮食上营养没有跟上，则可能会出现疲劳的情况，所以需要及时补充，使体力、精力得到恢复。整体说来，青少年营养补充要均衡、全面，摄入充足的热量和蛋白质以满足身体生长发育、体力活动和紧张学习的需要。人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。01蛋白质蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重1.5～2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2～3克。因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且最好是动物蛋白。但要注意，肌肉大小和力量的增长主要是练出来的，而不是吃出来的。02糖糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。脂肪糖给人体提供70%的热量，一般每天250～750克的主食，就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备，所以，一般孩子在参加一般性体育活动时，不需要额外补充糖，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。因为运动中热量消耗较大，如果长期供能不足，会导致身体消瘦、机体抵抗力减弱。03脂肪脂肪是人体内含热量最高的物质。脂肪主要有四大功能：维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。一般人体日需脂肪占食物总热量的15%～30%。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以增加到每天30～36克。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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