摔骨折之后，吃哪些食物有助于恢复？

摔骨折之后，吃哪些食物有助于恢复？下面，一起来看一下吧！

摔骨折之后，吃哪些食物有助于恢复？

受伤部位淤血肿胀，经络不通，气血堵塞，此次治疗以活血化淤、行气消散为主。中医认为，不淤青就不能生骨头，淤青就能长出新骨头。可见消肿散是骨折愈合的首要方法。饮食原则以蔬菜、鸡蛋、豆制品、水果、鱼汤、肉汁等清淡为主，热、热、腻，尤其不能过早给予油腻保健品。骨头汤、炖鸡、炖鱼，否则淤血很难堆积和消失，导致骨痂产生缓慢，影响以后关节功能恢复。

摔骨折之后，吃以下这些食物有助于恢复身体健康

多喝牛奶和酸奶。牛奶是补钙的冠军，不仅钙含量丰富，对身体吸收也很有好处。具有补钙效果的蔬菜(如甘蓝、菠菜等)也有很好的效果。和杂粮一起作为日常食物，营养充足。多吃鲭鱼和金枪鱼。鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼含有丰富的维生素D，这种物质对骨骼的健康起着决定性作用，促进身体对钙的吸收。除了多吃这种食物外，多晒太阳才能产生更多的维生素D。多吃绿叶蔬菜。长期补充足够的维生素K可以防止髋部骨折的危险，很多绿叶蔬菜是维生素K的重要来源，吃多了可以使皮肤更加湿润。多吃柠檬、橙子。维生素C能加速骨骼的愈合，具有抗氧化作用，能打败骨折后身体上产生的自由基，防止炎症的发生。可以从柠檬、橙子等水果和蔬菜中补充足够的维生素C。骨折后可能出现骨骼吸收问题，导致骨骼析出矿物质，处于不利状态，多吃杏、李、鳄梨等富含钾的食物可以防止这一问题的发生。

骨折后如何快速恢复？

骨折的患者往往在病初出现轻微症状，其中他小时大部分是正常的，所以和健康人的饮食差不多，所以多吃有营养的食物就可以了，为了便于消化和吸收食物，必须小心使用对呼吸系统和消化道有不良刺激的辛辣产品(辣椒、生葱、芥末、胡椒等)。全身症状明显的话，要给正常食物和反流质食物之间的所谓软食物。供应的食物含有较少的残渣，易于咀嚼和消化。做饭时要切细，煮得柔软，不能油炸或油炸。为了更快、更好地促进骨折愈合，骨折患者应根据骨折愈合的早期、中、后期三个阶段，根据病情的发展，调配不同的食物，促进血肿吸收或骨痂的生成。

骨折了可以口服钙元素补充剂、含钙物质和蛋白质物质、含维生素的食物等恢复得快。

1.口服钙元素补充剂，如钙尔奇胶囊，也可以口服一些活性维生素制剂，如阿法骨化醇软胶囊。都能够促进钙元素吸收，从而促进骨折愈合。

2.含有钙物质和蛋白质的食物：平时可以吃牛奶、豆浆、鱼肉、动物肝脏、坚果类的食物能促进骨头愈合。这些食物里面含有大量的钙物质和蛋白质，能够满足身体营养的需求，促进骨组织形成。

3.含维生素的食物：还可以多吃含维生素的食物，比如：苹果、菠菜、猕猴桃、西红柿，还有胡萝卜等，能够加快骨折端坏死的吸收，可以缩短骨折的恢复期。

通常情况下骨折需要三个月左右的时间才能恢复,这一段时间要调整饮食习惯,要按时去医院进行复查。

多晒太阳，包括骨折周围，适当及时的关节功能锻炼。多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品、菠菜、薰衣草、花椰菜、西红柿等，保持营养平衡。你也可以同时吃更多的钙片和其他营养素，多吃虾类和鱼类的食物，添加钙和蛋白质，食补肯定要多吃富含钙、铁等的食物，骨头汤、鱼、虾、牛奶以及豆制品等等。

当谈到骨折和骨骼损伤时，人们的反应是补充钙、喝牛奶和吃钙片。这常常会陷入误解，服用钙片和钙片会加重骨质疏松症的症状。这需要从中医肾理论进行辩证。肾气充足，肾藏精，精生髓，骨髓。肾气肾精旺盛，骨髓生长有保障，骨质疏松强壮有力。

建议多吃高钙食物，如酸奶、瘦肉、大豆和花生酱。你也可以吃海藻、虾米和大骨头。另外，吃大豆、白真菌、枸杞、白芝麻和牛奶都是很好的成分。如果骨质受损，你可以吃更多营养食物来恢复，这可以使骨折及时恢复。在骨折的初期，患者可以多吃新鲜蔬菜、水果和鸡蛋，不要油腻、酸辣，可以吃点肉类、蛋类、豆腐、牛奶，甚至是各种蔬菜水果。

骨折中期应注意适量的优质蛋白质和维生素D，骨折肿胀缓解后应注意多吃鱼、瘦肉、牛奶和豆制品。有适合骨折的钙质补充剂。奥索汤和带贝壳的小鱼虾可以咀嚼和食用。沈家泰：除了我们的口服骨质治疗药物外，我们还需要适当补充钙质。所以，特别是对于老年人，我们应该适当补充钙。我们称之为骨汤，骨汤是最有效的。我认为小鱼和小虾应该用它们的壳咀嚼和吃。此外，我们可以适当地吃一些钙补充剂。

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