吃什么食物可以去体内湿气？

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。

3、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

4、芡实

芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。

5、山药

山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。

6、姜

姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。

7、紫苏

紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。

8、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效。

9、鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿的功效。

10、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效。

扩展资料：

人体内湿气重的表现：

1、小便情况

普遍湿气重的患者小便尿液量、频率都有明显的变化，表现在尿量变少了，但频率增加了。有一部分人小便时还会产生不舒服、尿路灼痛的感觉。

2、大便情况

湿气重的人大便完成，可观察到黏黏糊糊难以冲走，形状松散不成形，部分女性也会出现白带两显著增加的想想，这些症状表现都预示着身体内湿气的过重。

3、食欲变差

湿气重的人普遍胃口变差，很多人往往吃一两口就觉得饱了、吃不下了，稍微吃点东西也会产生腹胀、恶心的感觉。湿气会影响到食欲，这是因为体内湿气会影响到胃肠道系统的正常运行。

4、浑身无力、困乏

和正常人想比，湿气重的人很明显会感觉到浑身无力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明显感觉到精力不济。

5、头发、皮肤出油严重

湿气会影响到人体正常的新陈代谢，头发、皮肤尤其反映强烈。头发容易油腻、皮肤经常出油就需要警惕体内湿气过重了。

6、舌苔变化

湿气根据寒热也分为两种，这两种反映在舌苔上有两种不用的表现形式，总体而言，湿气过重的人舌苔明显变厚。

参考资料来源：人民网—春季阴雨绵绵常吃这十种食物能祛湿

参考资料来源：人民网—体内湿气重都有哪些表现?应该怎么祛除湿气？

潮湿是现代人 健康 的克星。大多数不治之症和慢性病都与湿气有关。只要及时祛除湿气，就可以预防各种疾病，保持身体的 健康 。

生活中的各种食物可以帮助祛除湿气，如辣椒、土茯苓和芡实、红豆等。

辣椒真的能祛除湿气吗 ？

湖南、重庆和四川的气候相对湿润，因此当地居民喜欢吃辣，以帮助发汗和除湿。

但值得提醒的是，辣椒是一种辛辣刺激的食物，不能吃得太多，以免刺激胃部，引起胃或十二指肠溃疡。

还有哪些食物对排出体内湿气有好处？

1、红豆

红豆是最常见的豆类，其中含有大量的铁、钾、蛋白质和B族维生素等，可以起到健脾祛湿的作用，还可以减肥，帮助排毒散瘀。适当吃红豆可以补血、美白、消除水肿、延年益寿。

2、百合

百合能清心安神，止咳润肺，辅助治疗肺虚引起的慢性咳嗽、咯血，还能缓解脚气病、水肿、心烦等症状。

3、燕麦片

燕麦片可以健脾益肾，帮助降温祛湿，祛除体内的湿毒，还可以清热。黑芝麻也是不错的选择，可以滋养肝肾，润泽肠道，还可以滋养五脏，滋养精血。

4、薏仁

薏米含有丰富的膳食纤维和B族维生素，还含有大量的铁、钙和植物蛋白，可以促进新陈代谢的速度，减轻胃肠道的负担。

适当食用大麦可以起到健脾除湿的作用，还可以利尿、消除水肿、改善肾脏功能。

5、茯苓

茯苓可以达到利尿除湿的效果，同时可以健脾安神，缓解脾虚引起的水肿少尿、烦躁不安、失眠、食欲不振等症状，还可以改善大便溏薄、腹泻等症状。

还有哪些方法可以祛除体内的湿气？

1、运动

锻炼是一种有效的祛湿方法。特别是在炎热的夏天，你不能长时间打开空调或风扇。

该出汗时就出汗，这样可以促进湿气的排出。要保证每天有30分钟以上的运动时间，如快步走、打太极拳、游泳、骑自行车等，促进全身血液循环，加快水分代谢，缓解压力，有利于体内各器官的正常运行，促进湿气排出。

2、调整饮食

胃肠系统的主要功能是吸收食物中的营养物质，维持水的代谢，所以饮食要适当、均衡。

拒绝吃油炸食品、牛奶、酒等不易消化的食物，否则会引起腹胀和胃肠道炎症；同时，也要远离高糖食物，否则体内会出现过氧化物，加重炎症反应。

在日常生活中，应多吃一些具有健脾利尿作用的食物，如扁豆、西瓜青衣、大麦茶等，以排出体内的湿气。

保持室内空气流通，定期开窗通风，带走室内湿气；如果室外湿气较重，不妨通过空调或电扇保持空气对流。

夏季饮食不宜贪凉，不宜吃生冷食物，否则会影响胃肠道的消化吸收功能。夏季不宜长期暴露在潮湿的环境中，拒绝穿不干的湿衣服，下雨时尽量不出门。

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