怀孕早期食欲不振吃什么，开胃食谱有哪些？

一、怀孕早期食欲不振吃什么，开胃食谱有哪些？

菠萝和苹果汁：菠萝和苹果是营养最丰富的水果，维生素、蛋白质、碳水化合物和矿物质的含量异常丰富。苹果具有促进消化、防止便秘、预防孕吐的作用，菠萝中丰富的酶也善于帮助开胃，建议食欲不佳的准妈妈可以在两餐之间吃一些菠萝和苹果汁，更有利于开胃。

做法：取四分之一的菠萝和一个苹果，将菠萝和苹果分别洗净，放入榨汁机中榨出鲜汁，加入一些冷水，加入一些冰糖饮用。

白萝卜泡菜：民间说白萝卜泡菜开胃，其实很适合准妈妈，因为可以缓解腹胀的感觉，促进消化。

做法：白萝卜去皮切丝，加入姜丝、黄瓜丝调味苹果醋，用醋水浸泡两小时后即可食用。

二、孕妇没胃口怎么办？

1.刺激食欲的蔬菜。如果孕妇在生活中没有食欲，应该更加注意选择维生素B6含量高的食物。对于素菜，我们可以选择土豆或大豆和胡萝卜。我们可以选择这种食物，也容易消化。比如香蕉是一种能量型食物，可以填饱肚子，促进胃的消化。这是一个不错的选择。

2.能增进食欲的肉。其实，为了刺激我们的食欲，我们不仅要选择一些蔬菜或水果，还要选择肉类。肉类食品不仅含有高蛋白，还含有钙。一些海鲜产品含有维生素B6是很常见的。建议可以适量食用，补充营养，缓解食欲不振。

3.能增加食欲的酸性食物。对于酸味食物，我们可以看到一些酸味食物更受孕妇的欢迎。怀孕期间，孕妇很可能会出现食欲不振的现象。这种现象可能是胃酸分泌过少引起的，所以要适当摄入一些酸性食物。生活中的酸性食物也很常见，水果中也有很多酸性食物。孕妇可以根据自己的口味和喜好来选择。

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在怀孕初期孕妇食欲不振都是非常常见的，想要帮助开胃的话，首先食材上也尽可能的以易消化易吸收，同时能够减轻呕吐症状的食物为主，不要吃一些过冷或者油盐过大的食物，在怀孕前期可以补充叶酸和维生素片，是能够预防神经管缺陷，还能够帮助缓解孕妇呕吐的问题。同时也可以养成以少食多餐的饮食原则，主要是能够补充一些营养，还能够避免因为吃太饱而导致不舒服。平时还可以选择一些口感酸甜的清爽的食物，比如酸奶，新鲜的蔬菜水果坚果，还可以吃一些凉拌菜，这些都是能够帮助提升食欲，还能够吃一些番茄，黄瓜，辣椒，橘子，苹果等。

怀孕是每个女性都将经历的阶段，在怀孕初期女性身体是非常的敏感，孕期的反应也会影响到女性日常的生活。有些女性在怀孕早期时就会有非常强烈的孕期反应，比如头晕恶心食欲不振的情况，而在此期间对于每个女性包括胎儿来说都是非常重要的，如果没有调理好的话是非常容易引发各种问题的，所以饮食上就需要格外注意，尽可能的选择以清淡的烹饪方法，避免吃一些过于油腻的食物，可以选择以清蒸或者清炒的方式。

除此之外，孕妇在怀孕期间尽可能的保持一个愉悦的心情，平时可以多听一些好听的音乐，这些都是能够缓解孕妇紧张的情绪，在一定程度上也能够缓解孕妇食欲不振的问题，还能够增加孕妇的食欲。也尽可能要远离厨房不然很容易闻到一些油腻的味道，就会产生孕吐反应，你要多喝水，呼吸一下新鲜空气，这些都是能够促进新陈代谢，还能够缓解心情，也可以进行适当的运动，有助于调节孕妇的情绪，也能够促进消化。

最后怀孕前三个月，胎儿生长是比较慢的，在此期间孕妇除了维持自身的机体代谢以及营养，物质外饮食上也应该多吃一些能够满足胎儿生长发育的营养物质。

1.凉拌芒果——把芒果切成条或者小块，方便入味，再放入容器中。

把小米辣或者其它比较辣的辣椒加少许蒜一起舂碎，再放入盐味精与白砂糖，和芒果充分拌匀就可以开动了。

可能有的人会觉得大蒜与芒果搭配很奇怪，但也许尝试之后就知道了它的美味，不过实在接受不了的也可以试试蚝油芒果，这个我没做过但是也挺好吃的。

2.酸木瓜煮鸡或者猪蹄——这是一款酸爽开胃的菜。主角就是酸木瓜与肉类。就是平时煮鸡或者猪蹄的方式再加上酸木瓜调味即可，新鲜或者晒干了的酸木瓜都可以，尝起来就是酸爽的汤，还有酸木瓜特有的清香，特别适合夏天。

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