孕妇初期吃什么好？

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

孕妈妈在怀孕期间要注意很多的问题，比如说保胎的问题，就有很多的方法和方式，重要的是需要孕妈妈有一个平和的心态，保持乐观的情绪，下面的这些保胎的食物介绍给大家，希望大家能有一个健康的身体，宝宝也健康。

1、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妈妈选择脱脂的牛奶，可以补充钙质，每天三杯脱脂牛奶就可以满足人体所需的营养需求。

2、秋梨

吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可以有缓解妊娠高血压的作用，对于养心保胎有好处，而且也可以有清热解毒去火的作用。

3、猕猴桃

很多人都不知道，一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。因此建议孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃，不管是在孕前还是在怀孕期间，多吃猕猴桃都可以有预防胎儿生长缺陷的作用，对于保胎有好处，而且也可以补充丰富的维生素。

关于怀孕初期吃什么食物比较好的问题，上面的这些内容大家都知道了，这些保胎的食物可以经常吃的，脱脂的牛奶，秋梨，以及猕猴桃等食物都有保胎提高胎儿发育的作用，孕妈妈需要补充这些食物，对于保护胎儿有好处。

刚怀孕的女性很容易手忙脚乱不知道如何是好，不知道如何去改善自己的体质，让宝宝更加的健康。刚刚怀孕的女性吃什么食物可以有保胎的作用?食物可以多样化的选择，一起来看看这些蔬菜，对于怀孕初期对女性来说很不错。

青萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。这些营养素对于预防甲状腺疾病来说有一定的作用，孕妈妈吃的话不仅可以补充营养，而且也可以有很好的防病的功效，对于促进新陈代谢有一定的好处。

菜花

富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,而且菜花也有预防感冒的作用，对于防治坏血病来说起到了很好的作用。可以和蜂蜜制作成糖浆，对于预防出血有好处，而且也可以预防和治疗呼吸道感染疾病，孕妈妈吃菜花是很有帮助的，对于胎儿也有好处。

关于怀孕女性吃什么蔬菜比较好的这个问题，大家都知道了，这些食物补充了孕妈妈所需的维生素，钙质，矿物质和微量元素，很容易消化和吸收，对于促进食欲促进代谢来说有一定的好处，大家可以经常吃这样的食物，对健康有好处。

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