1、钙片及维生素D。孕中晚期每天需要钙的摄入量为1000-1200mg。
2、DHA。DHA孕妇可以自身合成，考虑到孕妇自身合成可能不够，往往建议每天通过食用增加DHA200-300mg，DHA原料有两种来源，分别为来自于深海鱼油和来自于特定藻类藻油。
3、复合维生素矿物质片。怀孕对维生素矿物质的需要量增加，但是孕妇的食物增加的并不多，所以为了防止维生素矿物质缺乏，建议孕妇每天服用符合中国DRIs要求的维生素矿物质片。
4、铁剂：服用铁剂预防贫血。由于怀孕中期之后，孕妈妈对铁和钙的需求量明显增大，所以除了在补充复合维生素之外，还应该额外补充钙和铁的制剂，在孕妇奶粉方面，如果孕妈妈可以接受孕妇奶粉，每天喝一杯当然非常好。孕妇奶粉里面含有很多孕期所需要的各种营养元素，需要注意是孕妇奶粉每天推荐只喝一杯，如果每天喝的量太多了，可能导致孕期肥胖
目前许多准备要孩子的，或者已经怀上孩子的准爸准妈都存在一个共同的疑问——孕妇吃什么 保健 品好?下面就跟我一起去了解一下吧!
适合 怀孕 初期吃的保健品
一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素计量大。国内外孕妇体质不同、饮食不同，国外孕妇需要补充的国内孕妇不一定缺乏，维生素非多多益善，所以 营养 不在全而在适合。缺什么补什么，不缺不补，组方适合，剂量适量。
所以，选择孕妇保健品要本着营养不在多，而在精准营养不在全，而在适合的原则。
保健品并非营养含量越多越好
1、维生素A——孕妇若超量服用维生素A，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿 神经 和 心血管 缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000 国际 单位的维生素A，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。
2、维生素C——孕妇如果每日过量摄入维生素C(超过1000mg)会影响胚胎 发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。
3、维生素D——如果过量(每日超过15毫克)服用则会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄，高 血压 和智力发育迟缓等。再有就是我们最常提到的叶酸，如果每日超过1mg可影响锌的吸收而引起锌缺乏导致 胎儿发育 迟缓，低出生体重儿增加还可能掩盖维生素B12缺乏而使神经系统受损害可干扰抗惊厥药物的作用诱发惊厥发作。
4、钙——钙摄入过高可致高血钙症、 结石 胎儿出生体重降低抑制铁的吸收、降低锌的 生物 利用率、使镁的代谢有潜在毒性减少磷的吸收
5、铁——可致呕吐、心衰、性机能障碍过度补铁的孕妇到妊娠中期可出现血红蛋白的过高，这些孕妇生产 早产儿 或低体重儿的风险会增加4倍左右
6、锌——每日补充超过过量(超过45毫克)，易致孕妇胃肠不适、呕吐，容易造成胎儿早产，发育速度减慢。
7、碘——如果食盐中已加了碘，一般不需要再增加碘，因为碘摄入过量可诱发 新生儿 甲状腺素不足，影响婴儿智力。
孕妇营养补充的误区
1、补充维生素多多益善
市场上有许多药准字的复合营养素，其营养素用量普遍偏大，针对准妈妈或孕妇，含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准，长期服用发生副作用的危险性会增加。
2、进口的就是最好的
市场上能够见得到的进口复合维生素，除了含有很多脂溶性维生素外，其成分中还含有铜、铬、锰、钼等元素。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，迄今为止尚未发现在中国这样的普遍膳食条件下发生铬、锰、钼等元素缺乏的报道。
3、食补就已经足够
有些人认为吃好喝好营养就够了，吃一些营养剂没有必要。从营养优生的角度讲，尽管孕产妇吃的好，但是由于饮食很难保障营养的全面和均衡，而且每个孕产妇的饮食习惯各异，大多数人程度不同的有偏食，厌食现象，普遍存在的营养摄入破坏，因此就无法满足营养优生的需求。所以孕妇更需要在 孕期 补充适量的维生素及矿物质，来满足母体及胎儿生长发育的需要。
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