因为瑜伽运动剖腹产女性骑着月子做运动瑜伽恢复身材也是一个好方法，瑜伽不需要消耗太多体力也可以运动，瑜伽运动不会太伤害剖腹产女性的身体。因为是剖腹产女性，肚子上会有疤痕，这时候对做任何剧烈运动都很不利，四肢也不能太用力。否则船上会有疤痕。这时正是疤痕的恢复期。一不小心就会对女性造成很大的伤害。中高强度力量训练因为产后女性的身体，孕酮的因素。会降低关节的韧带和稳定性。这时进行力量训练，容易因不稳定的关节造成损伤。而且，产后女性的核心能力也很弱。力量训练非常依赖核心力量，也影响力量训练的效果。对产后女性来说，首先对核心和骨盆根部进行修复是最常见的方法，就是呼吸训练。只有稳定的核心才能提高运动成绩。请让产后恢复效果更好。
腿部运动剖腹产女性结束月后腿部运动恢复身材是不可取的，但为了恢复身材，选择腿部运动是不伤害身体的好方法。因为腿很难牵扯到船上，所以即使牵扯进来也不会造成很大的伤害。胸部扩张运动剖腹产女性可以登月进行胸部扩张运动恢复身材，胸部血液顺畅，能更好地发展孕妇的胸部，又能乳臭未干，又不会伤害腹部受伤，还能锻炼胳膊，恢复身材需要很长时间。产宝运动剖腹产女性登月通过产宝运动恢复身材是比较平稳的恢复身材方式。毕竟月亮刚刚结束，是时候做散步运动，活动肌肉了。但是不能慢跑，多走就行，不要走得太勉强，每天坚持做散步运动，可以恢复身材。
拳击运动很多女性分娩后，通常肚子比较大。想用腹部等腹部训练动作使自己的腹部看起来更瘦。但众所周知，这可能会进一步恶化你的训练效果。女性怀孕后期，子宫变大时，机械地将腹直肌从癣中剥离出来，特别是下腹部最明显。这被称为“腹直肌的分离”。另外，在这种状态下进行拳击训练，只会使腹直肌分离更加严重。所以在恢复腹直肌之前不要做卷腹运动。产后女性的体力通常比较差。心肺能力或肌肉耐力等处于弱状态。长时间跑步不仅容易使产后女性疲劳，同时跑步的冲击还会使部分女性漏尿(因为骨盆根部较弱)。最好先慢慢走，慢慢恢复。
出月子后，每天有适量的运动可以稍微的恢复健康，本身身体就很虚弱，再去干些带体力活的话，最好不要做。本身身体还没有调理好，多注意些休息。出了月子可以在家做一些简单的家务，不能去干那些重活，女性在生完孩子身体还没有恢复好的状状况下，不能做哪些剧烈的运动。这样对你以后的身体都有坏处，切记出了月子也不能吃辛辣，冰冷的食物。孕妇生完孩子子宫也会受到伤害。羽毛球属于进击的运动，而且比较剧烈。如果刚坐完月子的话只能进行走路，而且不能过度劳累，平时连体力活都不能做。而且在生完孩子三个月，才能进行房事，所以现在千万不能有剧烈的运动。平时如果想运动的话，可以多散散步。现在不能吃刺激性的食物，一定要多注意休息。所以要多喝一些水进行治疗，出完月子要进行锻炼，但是不能打羽毛球，很容易影响身体，运动量大的话还要及时补充水分，多吃一些补血的东西。顺产坐月子饮食原则：
1、食物要松软、可口，易消化、吸收
很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2、少量多餐，宜荤素搭配
多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速进补，以免得不偿失
产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
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