钙片和什么搭配吃最好

钙片和什么一起吃好

1.富含维生素D的食物

维生素D的主要作用就是促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。如果体内没有足够的维生素D，那么他即使服用了大量的补钙制剂也是无效的，是无法吸收的。所以我们可以补充富含维生素D的食物，与帮助钙质吸收。

富含维生素D的食物有蛋黄、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、奶油、乳酪、鸡蛋、胡萝卜、沙丁鱼等。

2.鱼肝油

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D。鱼肝油与钙片同食可以帮助身体吸收和储存钙片，减少钙片在进入身体之后的流失量，达到很好的补钙效果。

3.蔬菜水果

钙片很适合与水果蔬菜一起吃，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸，不会明显影响到钙的利用。常见深绿色蔬菜含钙也较高，一同食用效果更佳。

病情分析：

你好，建议你多做点户外运动，象跳高、跳绳之类的，对长高是很有帮助的。

指导意见：

另外，平时在饮食上多吃点奶类和蛋类食物，最好是可以在早上喝一杯牛奶。市面上的钙片都是可以用的，效果都差不多的。

病情分析：

从你的年纪来看，还是有长高的空间的。建议你多做点户外运动，象跳高、跳绳之类的，对长高是很有帮助的。

指导意见：

另外，平时在饮食上多吃点奶类和蛋类食物，最好是可以在早上喝一杯牛奶。市面上的钙片都是可以用的，效果都差不多的。

病情分析：

你好,这种情况的话。多喝些骨头汤，然后吃钙尔奇，再适当锻炼

指导意见：

应该多吃蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收

病情分析：

你可以去医院测一下骨骺，如果骨骺没有闭合的话，完全是有长高的可能性

指导意见：

同时平时积极锻炼身体多做跳跃运动比如打篮球跳绳其次可以口服点迪巧和鱼肝油等补钙的药物及保证充足的睡眠及加强营养，这些都是有助于长高的。

病情分析：

你好，要判断是否可以继续生长，是要检查骨垢线的，如果骨垢线没有闭合是有长高的可能的。

指导意见：

建议去医院拍张手腕部x线片子，看看骨垢线是否闭合，如果没有闭合，可以通过适当的运动，促进骨骼生长，如打篮球等。还可以检查下生长激素是否缺乏必要时可以应用生长激素促进骨骼生长。

病情分析：

你好，根据你的描述应该还是有长高的可能的。

指导意见：

建议你在吃钙片的同时可以适当的做一些拉伸运动，或是打打篮球什么的等跳跃运动也有帮助的。

病情分析：

你好，身高主要是遗传决定的

指导意见：

你要注意营养，补充足够的钙，还要参加适当的体育锻炼，比如篮球，运动是有利于长高的啊

病情分析：

你好，吃维生素D就行。

指导意见：

也可以多晒太阳，多吃排骨喝汤，饮食上合理搭配。

病情分析：

想要增高的话，首先要注意多锻炼身体，运动增高是最好的办法。

指导意见：

引体向上，跳高，跳绳和打篮球是最好的增高办法，只要多坚持，还是很有效果的。另外，平时要注意饮食上多吃点蛋类和奶类食物，多吃含纤维素高的蔬菜和水果。

病情分析：

您好！身高因素有遗传和环境两方面共同作用而成，遗传是主要因素。

指导意见：

建议您平时注意补充营养，可以每天保持一定量牛奶的摄入，多做运动，注意体育锻炼。

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