一，是红豆，薏仁分别洗净，提前浸泡几小时。
二，是在锅中加足够的水分，将泡过的红豆薏仁儿一起倒入锅中，记得水要一次性的加足，中途不要再加水。
三，是要大火烧开再转小火慢慢的煮，煮到食材煮烂开花即可，最简洁的办法是用电高压锅把洗净的红豆和薏米仁放入锅中加水，把定时调到最大，大约三十分钟左右，一次性的煮熟，薏米仁红豆粥比例是薏米仁2比红豆1比小米1，加小米不要加大米会好吃一些。
早晚按摩肚子，按摩肚子的目的是助人力人体的自我修复，助消化，排湿气，每天早晚平卧床上去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢从肚脐儿为圆心，先用左手的指腹和掌根按逆时针的方向按摩81次，再用右手按顺时针方向按摩81次，都能够起到很好的缓解效果。
放屁可多吃土豆、香蕉、豆类、谷物、小麦、芦笋可缓解。
无味的屁主要成分是人体在吃饭、说话等吞入的空气；而有的屁是人体消化道内细菌与食物发生反应形成的气体，里面含有硫化氢—一种有臭鸡蛋气味的气体。
研究人员通过检验7位身体健康者的粪便发现，人在食用各种肉类、鸡蛋、乳制品等富含蛋白质食物后，体内会合成一种名为半胱氨酸的含硫物质，此时放的屁中，硫化氢含量是平时的7倍。人在食用一些消化缓慢的碳水化合物后，屁中的硫化氢含量会大幅下降。
要想放屁不臭，可多吃土豆、香蕉、豆类、谷物、小麦、芦笋等食物。因为它们含有的果聚糖能将硫化氢的生成量减少约75%。这些食物可发酵程度高，比蛋白质更早被人体分解，可阻止部分蛋白质被吸收，从而降低人体合成硫化氢的速度。
扩展资料：
另外，臭屁也可能传递某些健康隐患的信号：
1、乳糖不耐受。相当大比例的人群缺乏消化乳糖所需的酶。摄入奶制品后，乳糖通过小肠时不能被吸收，直接到了结肠。数万亿肠道细菌与乳糖“邂逅”会导致放臭屁。此外，对蔗糖、果糖等不耐受的人群也容易放臭屁。
2、糖醇。存在于减肥饮料、无糖糖果和一些口香糖中，包括山梨醇和木糖醇。这些甜味剂无法被人体完全吸收，下移到结肠就容易生成臭气。
3、便秘。过多食用低膳食纤维食物会造成排便困难，粪便在结肠中停留时间太长，生成大量臭气。建议多喝水、常锻炼，多吃高纤维食物。
参考资料来源：人民网-放屁臭 多吃土豆可缓解
参考资料来源：人民网-放屁臭，身体有话说
胀气放屁可以吃些食物来调理，可以用一些有益脾胃促进消化的食物，比如可以吃山楂，山药，红薯，玉米，薏仁，赤小豆，板栗，莲子等都是可以的，如果频繁出现腹胀或者出虚恭多的症状，说明消化功能可能有问题，或者存在有消化不良的表现，多是由于饮食不规律或者饮食不当或者作息不规律，或者胃肠道消化功能紊乱等所引起的。平时一定要注意保持健康的生活方式和饮食习惯，也要适当的进行运动和锻炼，促进胃肠道的蠕动来帮助消化缓解症状。
容易胀气的食物有以下几种，首先为豆制品，例如豆浆豆腐，豆腐皮，豆腐干等。第二种为乳制品，例如牛奶以及酸奶。第三种为蔬菜，例如土豆，地瓜，洋葱，萝卜红薯等。通常进食容易产胀气的食物常会导致腹胀排气增多。
这种情况下可用双手顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动。也建议平时少吃这样的食材，就可以避免胀气放屁多。
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