多吃丝瓜、木瓜、茭白、猪蹄、鲫鱼等食物可以催奶，也能促进产生身体恢复。
奶水少的时候多吃些丝瓜，能促进乳汁分泌，因为丝瓜是一种味干性寒，而且营养价值极高的绿色蔬菜，它能消除乳腺炎症和乳腺中出现的包块，对女性分娩后出现了乳汁分泌不畅有很好的调理作用，它具有很好的催奶功效，奶水少的时候用它煲汤或者把它清炒以后食用就能让乳汁分泌量增加。
一、木瓜
奶水比较少的时候吃木瓜有很好的催奶作用，因为木瓜中含有丰富的木瓜素，这是一种可以分解蛋白质的重要物质，这种物质还能刺激女性乳腺的分泌功能，会加快乳汁分泌。把木瓜与牛奶搭配在一起炖煮后食用会让孕妇身体吸收丰富营养能加快，产后身体恢复也会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后乳汁不足。
二、茭白
茭白是一种含有大量碳水化合物的食物，也是一种具有催奶功效的食材，它不但含有碳水化合物和植物蛋白等，含有丰富维生素和多种矿物质，具有解热毒防反可和通力二变以及促进乳汁分泌的重要功效，在需要的时候用它煲汤和或者把它与猪蹄搭配的一起煮，让产妇食用就会有很好的催乳作用出现。
三、猪蹄
猪蹄是常见的肉类食材，含有大量胶原蛋白和多种微量元素具有很好的催奶作用，在需要的时候把猪群变成小块以后与花生等食材搭配在一起煲汤喝。做好以后让产妇食用能为产妇身体补充丰富营养，而且呢促进乳汁分泌，还能保证乳汁质量，会让宝宝有充足的食品，对宝宝身体发育有利。
四、鲫鱼
鲫鱼是一种常见的水产食材就很好的催奶作用，需要的时候把鲫鱼宰杀处理干净以后，与通草和适量的豆腐一起入锅，加清水煲煮成汤，煮好后让产妇吃鸡鱼喝汤就会有很好的催奶效果出现，能缓解女性产后的乳汁不足，也能促进女性产后身体恢复。
1 鲫鱼——富含蛋白质鲫鱼是最被大众熟知的催奶食品之一，含有丰富的蛋白质，营养价值非常高。鲫鱼可清炖、可煮汤，尤其是搭配通草煮汤，味道鲜美，还有健脾开胃的作用。
2 猪蹄——催乳养颜猪蹄的营养价值与鲫鱼类似，含有丰富的胶原蛋白，被誉为“催乳圣品”。产后吃什么催奶？猪蹄汤就很不错！新妈妈多喝猪蹄汤不仅有助于催奶，还有美容功效。但是猪蹄胆固醇较高，妈妈记得不要吃太多哦！
3 通草——通乳利水中医古籍《日华子本草》记载，通草可“明目、下乳”，通草常是作为烹饪的一种辅料。产后奶水不足、气血不足的新妈妈，多喝通草猪蹄汤和鲫鱼通草汤，对于补身催乳非常有效。另外，通草有利尿的功效，新妈妈食用时要注意。
4 金针菜——下奶利尿金针菜，又名黄花菜。中医古典记载，金针菜对乳汁不下、失眠有显着疗效，是产后调养佳品。因为金针菜含有氨基酸、维生素C、蛋白质、钙、糖、胡萝卜素等人体所需的营养元素。新妈妈产后奶水不足，可以将金针菜与瘦肉一起炖来吃，有助于催奶。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
