月子里产妇食用高蛋白、高膳食纤维、高维生素类的食物是比较好的。
1、由于分娩时消耗孕妇自身大量的能量，对于血液也有一定的耗损，在坐月子期间要多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白类的食物，及时补充身体所需营养。
2、在月子期间由于活动量较小也要适当添加高膳食纤维类的食物，比如香蕉、火龙果、芹菜等，可以刺激肠胃道蠕动，加快食物消化，预防便秘。
3、在月子里的产妇也要适量吃橙子、菠萝等高维生素类的食物，具有抗氧化、清除自由基等功效，在产后也可以促进身体恢复。
产妇坐月子注意事项
在坐月子的时候，产妇主要注意产褥期的卫生管理。包括外阴卫生和乳房的护理，注意外阴的清洁卫生，勤换内裤，勤换卫生巾；注意清洗乳头，涨奶的时候及时吸出，避免避免挤压，避免乳汁淤积性乳腺炎症的发生。
注意饮食结构的调整，尽量吃容易消化的、高维生素、高蛋白质、高微量元素的食物，注意液体的入量。调整心态，保持愉快的心情，科学坐月子。
坐月子期间女性一定要注意保持良好的心情，不要过度抑郁，以免产生产后抑郁症等各种疾病，影响身体健康，而且也会影响家庭和谐。
1、产妇坐月子期间要多吃蛋白质丰富的食物，包括各种瘦肉，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，肉类含有丰富的蛋白质，含有丰富的铁、钙等微量元素，坐月子期间要尽量多吃。
2、坐月子期间要多喝汤水，如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨等等有利于下奶。下奶食物一般要产后几天以后再开始食用，食用过早有时会造成腺管堵塞，坐月子期间也要多吃青菜，有促进排便的作用。
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