坐月子对于产后妇女是十分重要的，期间的饮食也是非常的重要。产后第一周为了加速恶露的排出，并且补充生产时的失血，应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，确保精致蛋白质的摄入，此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。鲫鱼汤、鸡汤还是猪蹄汤都可以增加奶水，但是需要注意应少油、少盐。第四周开始已经是月子的后期，饮食上可以慢慢恢复正常饮食，加强营养，比如鲍鱼、海参、阿胶等。
坐月子后最好吃以下蔬菜:一是绿叶蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜，富含维生素和胡萝卜素，有利于身体的恢复；二、杏类蔬菜，以莲藕为主，适当吃些莲藕，促进淤血的排出；第三，黄色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡萝卜素，可以延缓衰老。坐月子期间，不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等。坐月子期间要摄入足够的营养，营养要全面，尤其是新鲜的水果蔬菜，可以避免坐月子期间便秘，同时也容易被身体吸收。剖腹产后是可以吃青菜的，补充维生素。这青菜有利于。伤口愈合。是对产后没有任何伤害的。但是我们应该忌辛辣，也不要放太多的盐，要吃清淡的。剖腹产后不可以吃清菜是缪论之谈。使我们要注意少吃寒凉的。也不要吃让伤口难以愈合的。剖腹产后不能吃蔬菜吗?剖腹产后不能吃青菜嘛
坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。产后蔬菜、水果一定要多吃，可以用来补充纤维素和维生素，尤其对产妇肠胃还没恢复正常蠕动者，多吃蔬菜水果可以通便。产妇第一周子宫还相当虚弱，多吃含有丰富维生素K的深绿色蔬菜可以帮助伤口愈合。
以下蔬菜偏寒凉，产妇最好少吃：
1、黄瓜
性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
2、冬瓜
性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。
3、丝瓜
性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
4、白萝卜
白萝卜性寒凉，因此烹饪过程中适量加点姜片和白胡椒，既能去腥又能除寒。
5、茄子
茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。过老熟的茄子食后会中毒，不可进食。
6、生菜
生菜性质甘凉，尿频、胃寒的人应少吃。因可能含有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净。
7、马齿苋
马齿苋兼具保健功效，但它比较寒凉，因此脾胃虚寒者不宜大量食用，尤其是孕产妇要忌食。
8、西洋菜
西洋菜是寒凉的蔬菜，煲汤有下火的功效。虚寒者不宜进食。
剖腹产手术后，只要已经排气，就可以正常吃饭的。剖腹产的产妇是可以吃青菜以及水果的，吃青菜可以减少月子里出现便秘的现象。
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