晚饭可以多吃黑豆粥，对补充肾脏效果非常好的。
肾虚症状有：
1、怕冷
有的时候在办公室里坐着会突然觉得浑身一冷，总是认为空调的温度开得太低，穿的衣服比别人都要多还会出现发冷的症状，这就是肾虚最明显的表现。
2、肥胖
生活习惯没有很大变化，食量也不是很大，但是体重却一个劲上升。每天就算运动很长时间效果也差强人意，很少有人把身体肥胖和肾虚联想在一起，但是事实发胖的原因罪魁祸首之一就有肾虚。
3、眼睑浮肿
每天早上起床眼睛会经常出现干涩的症状，或者是在前一天由于工作很长时间的原因导致下眼睑出现浮肿的症状。这时候大家就要当心了，这也许是肾虚的症状，说明我们的肾脏不能够把身体里面的毒素通过尿液排除出体外，肾脏的功能正在慢慢的减退。
4、更年期提前到来
面色泛红、情绪波动大、经期延迟这些都是更年期的早期征兆。如果年龄已经过了三十岁，这时候就应该到正规医院进行肾脏的检查，中医认为肾脏虚弱会导致女性提前衰老。
5、脱发量增多
曾经有一头让人羡慕的黑色长发，但是最近变的又干又稀，用最好的洗发水和头发护理都摆脱不了脱发的命运，那么这时候必须考虑肾脏出现了问题。
6、失眠多梦
失眠多梦、脾气易怒、肝火过旺也是肾虚的表现，平时可以多吃一些桑葚、莲藕、木耳以及枸杞。
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