产妇在哺乳期内早餐可以吃鸡蛋、燕麦、豆制品等。这些食物有利于产妇产奶。另外花生、汤水，如花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等，这些对产奶少的产妇来说十分有效。不过，产妇母乳的多少主要还是要看产妇自己的心情，所以产妇要有良好的心态，而且保证饮食均衡，不偏食。
产妇在早餐的时候，饮食方面要有所注意，能够吃的食物也是比较多的，在早餐的时候不要吃得过于油腻，可以吃一些面食，要补充足量的蛋白质，另外在饮食上面不要吃得过于油腻，平时应该多吃一些有助于促进乳汁分泌的食物，这样有助于哺育孩子，我们来看一下这方面的内容。哺乳期早上吃什么好
一、排骨海带面
排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于宝宝骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
准备食材
排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
制作步骤
1.排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
2.海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。:
3.排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
二、虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶
核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。
虾仁蔬菜土司卷
准备食材
生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。
制作步骤
1.吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。
2.虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。
3.用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。
4.生菜快速焯一下，放在面包上。
5.把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。
6.吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。
核桃玉米奶
准备食材
玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
制作步骤
1.玉米掰成玉米粒。核桃剥壳，取出核桃仁
2.玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
3.将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
三、虾仁紫菜馄饨汤
鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
准备食材
鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
制作步骤
1.鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
2.将木耳去杂，洗净，剁碎。
3.用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
4.用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
5.用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
哺乳期早餐吃什么呢，看完上面这篇文章之后，大家都一定有所了解了吧，上面不仅写到了应该准备什么食材，还写道制作步骤，我建议大家有空的时候可以去尝试一下，还可以告诉身边的朋友们，让他们也去尝试一下，大家都记住了嘛。
坐月子期间是最难熬的，在这期间有很多的禁忌，不许洗澡，不许吹空调，不许吃寒凉性的食物，辛辣刺激性的食物等，那坐月子吃什么好呢？我们现在来了解 坐月子早餐吃什么好？
坐月子早餐吃什么好1、地瓜小米粥材料：
小米50克，地瓜30克，红搪适量。
做法：
将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。
2、米酒蒸鸡蛋材料：
米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。
做法：
米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。
3、熟地牛骨汤材料：
熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。
做法：
熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。
4、菠菜猪肝汤材料：
猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。
做法：
猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。
5、猪皮红枣羹材料：
鲜猪皮500克，红枣25O克，冰糖适量。
做法：
1.将鲜猪皮加水适量，炖成粘稠汤。
2.红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。
6、党参当归猪腰汤材料：
党参30克，当归15克，猪肾2个，调味作料。
做法：
将猪腰切开洗净，然后切成细丁，署炖盅内放水2碗，煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟，调味。饮汤吃猪腰。
7、桂花糖藕材料：
粗鲜藕2段，糯米150克，糖桂花5O克。
做法：
1.藕洗净泥沙，分段时须在藕节正中切断，以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断，将藕倒置，防孔内贮水，保留切下的1段做盖用。
2.糯米淘净，吹干后灌入藕孔，边灌边拍，灌满后，用竹签将藕盖钉住，入锅蒸熟，切成2厘米厚圆薄片，分别排扣在碗内撤上桂花糖，即能食用。
坐月子吃什么好 坐月子能吃什么水果01红枣：枸杞能滋补肝肾，红枣能补益气血，哺乳期服用对乳汁化生有一定促进作用。
02苹果：苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。
03木瓜：能催乳,改善乳汁缺乏的状况。经常食用具有平肝和胃,舒筋活络,软化血管,抗菌消炎。抗衰养颜,抗庙防癌,增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
04香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
05桂圆：桂圆是一种补性食物，既可以补气养血，又可以补充维生素，产妇吃了会有很大好处的。
06橘子：富含维生素c和钙质，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。产妇还可以通过乳汁给婴儿补钙，促进骨骼的发育，而且能防止婴儿发生佝偻病。
07山楂：山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血，能够帮助产妇增进食欲，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
08弥猴桃：有通乳利尿的功效，增强免疫力，加快产后身体的恢复。
09葡萄：有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，产妇失血过多，可以将葡萄作为补血水果。
10橄榄：有清热解毒、生津之效。产妇吃橄榄可以让宝宝变得更聪明。
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