孕期是一个特殊的时期，怀孕以后，孕妈的饮食会直接影响到胎儿的发育，孕妈在吃东西的一定要特别注意，很多孕妈为了胎儿的健康发育，在孕期都会补充一些有营养的食物，一些新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜和水果是每家每户餐桌上必不可少的，新鲜的蔬果对于我们人体来说是有很多好处的，对于孕妈来说，多吃新鲜蔬果，有利于自己的身体健康，还有利于胎儿的健康发育。春天来了，有哪些蔬菜适合孕妈吃呢？
萝卜
萝卜是一种极一般的瓜类蔬菜，它的营养成分及功效与作用却很高。它富含木质纤维素，可以大大的提高身体内吞噬细胞的魅力，进而吞食肿瘤细胞。萝卜中的钙、磷、铁、糖化水果酵素及维生素a、b1、b2、叶酸片等，全是有利于怀孕的营养成分。箩卜包括维生素c比苹果高6倍。
红萝卜富含维生素a，可以预防夜盲及胆囊结石。糖化水果酵素可以降解食材中的木薯淀粉及人体脂肪，有益于身体充足消化吸收。萝卜不适合与新鲜水果同食。二者的营养元素相逢，可加强硫氰酸抑止甲状腺囊肿的功效。
莲藕
莲藕中富含很多的木薯淀粉、维生素和矿物，营养丰富，口味淡可口，是化瘀生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润燥滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。孕妇多吃莲藕，能尽早消除腹腔囤积的积血，提高胃口，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于对婴儿的喂养。
莴笋
是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。
菜花
富含维生素k、蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养元素。孕妈妈产前常常吃些花菜，可防止产后大出血及提升奶水中维生素k的成分。花菜除了食用价值高，更高的特点是常吃可以防治疾病。它能提高肝部的祛毒工作能力及提升人体的免疫能力，预防流感，预防坏血症等疾病。用菜花叶子榨液汁烧开后添加纯蜂蜜做成糖桨，有止血方法止咳化痰、消肿怯痰、润嗓开声之作用，也是防止新生婴儿脑出血、皮下出血、呼吸道感染的养生药膳。孕妈妈常吃花菜有利。
黄豆芽
黄豆芽中富含很多蛋白质、维生素C、甲基纤维素等，蛋白质是生长发育细胞组织的关键原料，能修补生孩子时损害的机构，维生素C能提升血管壁的延展性和韧性，避免 造成流血，甲基纤维素能润肠润便，避免 孕妇产生严重便秘。
菠菜
菠菜是春天最常见的蔬菜，含有膳食纤维、蛋白质、维生素、铁元素、胡萝卜素等营养元素，菠菜味道鲜美，还含有叶酸的成分，非常适合孕妈吃。孕期很多孕妈都会出现缺铁性贫血，孕妈适当吃菠菜可以改善缺铁性贫血的问题，菠菜中含有的胡萝卜素对胎儿的视力发育有很大的帮助，在春天，孕妈适当吃点菠菜有利于胎儿的发育。
孕妈妈在春季时，吃连藕，金针菜，绿豆芽，紫菜，西兰花，青笋有益于宝宝发育。各种各样人体器官原形逐渐陆陆续续发生。如今，大家必须摄取叶酸片和高品质蛋白质，碳酸盐，维他命，钙，铁，锌等营养元素。含有蛋白质的食物包含生鸡蛋，苞米，豆类食品，鱼种和各种各样肉食品；虾米皮，蔬菜，麻酱等；西兰花，橘子，油麦菜和奇异果含有叶酸片。从出世到12个月，牛乳（包含奶水）不但是其关键食物和养分来源于，但与此同时也是大脑发育的主要环节（婴儿一岁内人的大脑的大概净重每日提升1000mg，脑细胞在六个月内每分提升20万，前三个月是脑细胞生长发育的第二个高峰期）。在这段时间奶水的品质对婴儿十分关键。
含蛋白质的食物。蛋白质是性命成长发育的基本，在怀孕期间，孕妈妈们最不可以缺的便是蛋白质，含有蛋白质的食物有肉类食品，蛋类食品，奶制品，豆类食品及其豆类食品这些。它会影响到分泌乳汁，会对乳汁中蛋白质的碳水化合物构成造成巨大危害，不利婴儿的成长发育，蛋白质也是人体内不可以缺失的营养元素。其主要成分是多种多样碳水化合物，对婴儿脑细胞的生长发育，繁衍和完善十分有效。她在婴儿大脑发育中起着关键功效。
最先是蛋白质。假如在孕期或哺乳期，蛋白质起着十分关键的功效。全部婴儿的生长发育都离不了蛋白质，尤其是人的大脑。殊不知，有很多类型的食物带有蛋白质。提议宝马五系最先挑选动物蛋白的食品类，例如鱼，蛋，奶，禽畜，牛，鸡，生猪肉，牛羊肉等。
纯母乳喂养的宝妈务必营养搭配，任何东西都吃，当然海产品中带有较高的大豆卵磷脂，对小孩和孩子的大脑发育和大脑发育都是有益处。你也可以吃一些膳食纤维来推动一切正常的肠道蠕动和大便。新生儿出生后，他的日常饮食绝大多数必须纯母乳喂养，因而哺乳期的妈妈必须特别注意自身的日常饮食。优良的食物营养成分能够 协助妈妈能够更好地防护高品质的奶水。
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