吃什么补精子会有效果?

吃什么补精子会有效果?,第1张

可以吃一些含钙、精氨酸、蛋白质、锌和维生素的食物

1、多吃含钙食物:钙质能快速促进精子成熟,少精弱精的患者们可以多吃,比如蛋黄类,虾,各类豆制品,海带,乳制品等等含钙较多的食物,这样才能加快精子生成,提高精子的活力,使精子能有效和卵子配合,从而孕育一个健康的生命。

2、多吃含精氨酸食物:精氨酸的食物是有利于精子的生成,能使精子质量得到提升,精子活更有力,能增加孕育生命的几率。所以,少精弱精的男性可以多吃南瓜,海参,豆制品,各类鱼肉,鸡肉,泥鳅等等富含精氨酸的食物。

3、多吃蛋类:蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。

4、多吃含锌食物:长期摄入的锌元素不足,会影响精子的数量,并且使睾丸萎缩。所以少精弱精患者要多吃牡蛎,动物肝脏,牛奶、花生,马铃薯等食物,这些食物含锌丰富,患者可适当吃。

5、多吃含维生素食物:维生素对生殖系统有很大作用,另外,少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素含量,让疾病得到更好的恢复。

想要提高精子质量,可以吃含各种微量元素,锌、硒、镁这类药物。另外食疗最有效,食用含有镁的食物,比如马铃薯、核桃仁、燕麦、粥、通心粉、海产品。还有精氨酸是构成精子的主要成分,所以要多吃含精氨酸高的食物,比如海参、鳝鱼、泥鳅、豆腐皮、银杏、花生等等。还有含锌的食物,比如牡蛎、虾、蟹。

意见建议:平时多参加锻炼。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。戒烟。数据显示,一部分的人因为吸烟而精子数量减少。


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