进入断奶期间的宝妈在饮食上，是需要格外的注意，首先应该避免吃的过于油腻，还要少吃高蛋白质，高热量，高脂肪类的食物。饮食原则应做到清淡，容易消化为主，但是也不能让身体缺乏营养。
断奶时候可以吃的食物种类也较多，可以吃豆角，茄子，韭菜，木耳，莴苣，白菜等蔬菜，主食可以吃大米，小米，粳米，馒头等。这一类的蔬菜和食物，不宜让断奶期妈妈吃，容易引起涨奶疼痛。另外，日常喝水还可以喝一些炒麦芽水，其能够起到辅助断奶的作用，可以减少断奶期妈妈出现乳房胀奶疼痛的情况。
此外，还需要注意在断奶期，不要在乳房胀痛难忍时候，就将乳汁挤空。可以稍微挤出一点，但是却不能将乳房整个挤空，来缓解乳房胀痛。进入断奶期后，通过注意护理和饮食调理，大多会在一周左右，乳房涨奶胀痛会渐渐消失。
很多妈妈都担心自己断奶后要忍受奶涨的痛苦。其实在断奶的时候，除了可以利用热敷等方法来缓解奶涨疼痛外，还可以进食一些有助于回奶的食物。 吃什么才不会涨奶 ？一起来看看。
吃什么才不会涨奶母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来。回奶的食物具体那个更有效，并不是绝对的，吃什么回奶快跟个人身体因素有关。所以要回奶的妈妈们可以选择以下对自己比较有效的食物：
1、蔬菜类：
苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
2、水果类：
西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类。
3、肉食类：
螃蟹、田螺。
4、中药材类：
生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。
5、其他类：
柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
断奶后奶涨怎么办如果哺乳期妇女只是有些轻微涨奶感，可用热毛巾或暖手宝(不感到烫手即可)热敷乳头和乳晕周围(注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。)。可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。每次热敷15分钟左右，每天热敷3--5次，涨奶症状就会明显减轻。
解决轻微涨奶的第二个方法是按摩，这是是比较有效的方法，最好在热敷过乳房后进行按摩。乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，注意要将留出的乳汁挤在容器中。如果自己没有把握或不方便，可到专业的妇产科进行按摩。
解决轻微涨奶的第三个方法是用温水浸泡乳房。盛一盆温热水放在膝盖上，将上身弯曲至膝盖，把乳房泡在盆子里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。这样能缓解涨奶症状。
如果涨奶比较严重，疼的比较厉害，就要借助吸奶器进行手工或电动吸奶，避免乳汁的淤积。如果哺乳期的妈妈反复涨奶，就要及时用吸奶器了，否则容易使乳腺发炎，就要打点滴了。
如果涨奶疼痛非常严重，可用冷敷止痛。前提是用吸奶器将乳汁吸出后冷敷乳晕周围，注意刚开始水不要太凉，冷敷一会儿后可以加凉水。
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很多人群都会选择在宝宝满了周岁之后，及时的来断奶，这时妈妈乳汁的分泌会逐渐的减少，必须要通过各种食物交叉的进行食用，才能帮助宝宝快速的进行身体的发育，那么吃什么可以回奶不涨奶？1、如果出现了这种乳房发胀的情况，就可以选择购买一定量的麦芽，加入清水熬成汤汁，早晚各饮用一次，在三天之后症状就会进行缓解，同时还可以买来芒硝这种中药，进行乳房的外敷，在饮食上面要减少吃那些蛋白质高的食物，选择吃红薯，山楂等，这些食材能够有效的起到回奶的功效。
2、这时候给宝宝做的食物也要非常的精细化，最好是选择鱼肉，鸡肉，牛羊肉做成肉末之后，上锅蒸熟，加入一定量的调味品，伴随着新鲜的蔬菜，才能达到营养均衡的目的，对于宝宝用的碗和勺子以及蒸锅这些工具，要和成年人的进行隔离，并且单独的进行消毒和灭菌，避免出现细菌交叉感染。
3、这个时期可以给宝宝提供一个宽阔的场地，因为很多宝宝都是在这个时候，开始缓慢的向前行走，所以在卧室或者客厅的地方，不要放易碎的物品，比如说玻璃做成的水杯，以及放有热水的暖壶，不然很容易对宝宝的身体造成伤害。
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