晚上因为要休息睡觉，所以运动量会大大减少，摄入太多能量的话会在体内积累无法消耗掉就会长胖，不过偶尔少量进食也是没有关系的，就是建议你要注意关注自己的身体资料的变化，控制体内脂肪含量不要上升，可以用变啦来测一下身体资料然后让自己始终保持在一定范围内就可以了。
晚上吃了许多东西发胖吗？少吃点对身体不好。会不会发胖那要看个人身体因殊
晚上吃点什么东西会不胖?求解答如果不想发胖,晚上就要少吃,如果吃也吃一些水果,蔬菜及粗纤维的食物,红薯含粗纤维较多,吃了一般不会发胖意见建议:可以考虑多吃水果,粗粮饼干类,全麦面包类,苏打饼干类或者是栗子,红枣,核桃,或者把苹果,橘子,橙子,香蕉等水果当点心最好了
晚上吃什么才会不胖?晚吃少这是原则，满足了食欲饱了口服与身体百害而无一利。
晚上吃什么不胖晚上只要保证热量摄入小于消耗就可以。吃热量小于正常600大卡以内就可以。吃著清淡的饮食，水果，蔬菜。不要吃高热量的食物。
那就吃点水果。
怎么样才能够晚上吃很多东西不长胖呢一楼说的太夸张，二楼的太残酷，三楼的太不安全了，
我建议你把吃的东西改成水或者茶，这样冲淡胃酸就不会想吃太多东西了。
下午没怎么吃东西晚上吃了一块酥糖会胖吗酥糖少吃不会胖，酥糖是高阶营养补品，味道香甜酥脆，具有健胃润肺，健身强身之效，老少皆宜。它是孝敬老人的最好礼品，也是真情奉献。
酥糖采用传统工艺制作，分层明显，据计算一根酥糖可达6561层，又称千层酥，酥糖色泽淡黄,形状似麻花,宛若工艺品般精致纤巧，吃起来酥、香、脆、甜，酥而不散，脆而不折，香甜而不腻，口感味道纯正，营养丰富，含蛋白质、葡萄糖和多种维生素，老幼皆宜。
晚上吃什么东西不会胖？牛奶，黄瓜，苹果，西红柿，木瓜，葡萄，切忌不要吃西瓜
每天怎样吃东西最好，怎样吃才能不胖？晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午饭要吃饱，少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭是要适量吃的，不吃的话，会伤害健康。还有就是减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。
吃完饭有助于减肥的运动：
1、饭后站立半小时。
饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
2、散步。
散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。
3、慢跑。
慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。
4、手掌划拳轻摩腹部。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
5、清洗碗筷。
饭后半个小时内不能进行剧烈运动，帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除
参考资料来源：人民网-女人快速瘦身 适合饭后燃脂减肥的6个动作
晚餐怎样吃不胖
晚餐怎样吃不胖。大众都说想减肥，就必须要管住嘴迈开腿，那么如果你管不住嘴怎么办呢？想要不挨饿吃得多又不想长胖，在饮食习惯上是需要一点点小技巧的。下面给大家分享晚餐怎样吃不胖。
晚餐怎样吃不胖1
对的时间对的餐
理想的晚餐时间，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6—7点。
第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
第三个必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做做广播操，散散步什么的，饭后20分钟就可以做了。如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。假如晚上有些运动，晚餐就不用让自己挨饿，只要吃清淡些，就能预防体重的上升。
让早中晚餐“倒”个班
如上所述，怎样让人吃5—7分饱的时候，轻易地停下嘴来，而且还觉得比较满足呢？那就要从食材和烹调方法方面下功夫了。
相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐时加入到餐单当中。早上人们很少吃蔬菜，中午因为在外就餐，或者匆忙制作，通常也很难吃到足够的蔬菜。如果晚餐再完全省略，那么一天当中吃进去蔬菜的数量就会少得可怜，没法满足一日500克蔬菜的健康目标。又比如说，在外面很难吃到粗粮豆类和薯类，晚上有点时间烹调，就可以给自己把这些对预防多种疾病非常有益的食材补齐。用它们替代白米饭白馒头，既能少吃而提高饱感，又能变换口味，带来新的饮食乐趣。如果确实想晚上吃一份减肥餐呢，也不必完全饥饿。不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。如果晚上睡得晚，吃少一点就感觉饥饿，可以考虑增加一餐夜宵。
晚餐怎样吃不胖21、进食速度慢一些
大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，如果你少于这个时间就匆匆结束了一餐，大脑会来不及提醒你已经饱了，结果造成实际能量摄入超标。
细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，就会较早出现饱腹感并停止进食。
另一个衡量细嚼慢咽的指标是每口饭咀嚼的次数，一般来说最好保证每口不少于5次，不易咀嚼的食物要相应增加次数。
最后，熊小知想提醒的是，人在进食时，消化系统会被调动起来，分泌消化液，长期如此，大脑和肠胃都会开启记忆功能，到了饭点就开始工作。
每日三餐的用餐时间要尽量保持规律。一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐11∶30~13∶30，晚餐18∶00~19∶00。
2、餐前喝点汤水
俗话说：餐前喝汤，苗条健康；餐后喝汤，越喝越胖。这话不无道理，不信看看广东人，体型普遍都不太胖，这和他们“餐前爱喝汤”的`饮食习惯有很大关系，而且关键是他们的汤普遍比较清淡。
这是因为，餐前适当喝汤能够降低食欲，减少进食量，避免吃过多的食物。如果没有时间做汤，餐前喝适量的水，也能起到这个作用。
建议餐前喝汤一小碗，也别喝太多了，否则影响正常进食对身体也不好。如果是喝水，大约喝300ml左右就可以了。
3、学会挑食
高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，让人产生较强的饱腹感，也是公认的低热量食品。
要控制食欲，避开高脂肪的食物。肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。
4、改变进餐顺序
对于肠胃健康的人来说，可以先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再吃主食，最后吃鱼肉类菜肴。
这样既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。
5、别熬夜
睡眠是人们在减肥中常被忽略的一个重要因素，甚至还有人认为熬夜能帮助减肥，因为“累”可以消耗脂肪。但事实上，如果每天后半夜睡觉，你会发现自己不但没瘦反而还胖了！
熬夜伤身是真的，但减肥是假的。一项关于青少年肥胖与睡眠行为的关系研究显示：青少年的睡眠行为会影响体重，熬夜、睡眠不足和缺乏午休时间会使肥胖的情况加重，减少睡眠障碍、缩短入睡用时，可以改善超重肥胖状况。
另外，熬夜还会影响瘦素的分泌。瘦素是一种抑制食欲的激素，睡眠不足会干扰瘦素分泌，令人在白天食欲大增，尤其渴望富含脂肪的食物。
虽然每个人对于睡眠的需求不同，但还是建议每天的睡眠时间尽量保证在7个小时左右，能睡到8个小时就更好了。比如，晚上11点入睡，早上7点起床，对于大多数人的日常作息来说，都是个不错的参考。
干饭人怎么能吃不胖？
1、大多肥胖人士都是正餐摄入营养过剩导致的。正餐是饮食中最重要的一环，科学健康的食物搭配才能保证我们在营养均衡的同时不长胖。所以正餐推荐大家选用清淡饮食，并且保证蛋白质、碳水化合物、维生素矿物质都要有。要是还担心摄入热量超标的话，那就改变自己的吃饭顺序。先摄入少量的汤；再吃热量较低的蔬菜；然后才是高蛋白的肉类和主食。
进食时，尽量避免入口的食物太大口，一方面容易狼吞虎咽，一方面容易噎到。入口后好好地咀嚼，尽量让食物在口中化小，以方便胃部消化。
2、虽说饭后不管你是站着、躺着，还是坐着热量消耗区别其实不大。但站在消化的角度上来说，站着是最好的。站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。
另外，喜欢饭后散步的朋友也请注意：正确的散步方式，是休息半小时，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。
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