大便干燥吃什么食物好

大便干燥吃什么食物好

大便干燥吃什么食物好，现在患有便秘大便干燥的人很多的，一般是可以通过饮食进行调理的。大便干燥是日常生活的常见症状，表现为大便干结难以排出、排便次数减少。下面看看大便干燥吃什么食物好。

大便干燥吃什么食物好1

1、西红柿酸酸甜甜很可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧，多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘。

2、芦笋低糖、低脂、高纤维，这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维，让你的便便松软，容易排出体外。特别要说的是，芦笋中叶酸含量是很高的，这有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈们的最佳理想食物。

3、韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被肠胃消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，起到润肠通便的功效。

4、白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

5、土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动；同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

6、菠菜：慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。

7、芋头：便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。

8、慈姑：含维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。

大便干燥吃什么食物好2

1、地瓜，地瓜当中含有丰富的纤维素，具有易消化易吸收的特点，能够促进胃肠的蠕动，从而有助于排便，防止大便干燥，地瓜的吃法有很多种，烤地瓜的效果最好，常吃烤地瓜能够起到通便的效果，从而减轻和预防痔疮疾病。

2、燕麦。常吃燕麦能够促使粪便内的水分增加，使粪便体积变大，也能够促进肠胃蠕动，发挥排毒通便的.作用，大家在日常可以将燕麦打成粥喝，在搅拌时可以加入苹果等其他的含有高纤维的食物，通肠排便的效果会更好。

3、小米。小米是五谷杂粮之一，小米当中含有丰富的纤维素，具有清热利尿、排毒的功效，特别适合痔疮大便干燥的患者使用。小米当中含有的营养物质，也能够及时的补充患者体内所缺失的营养，从而提高患者的身体体质和免疫能力。

4、苹果。苹果是一种含有丰富营养的水果，苹果当中含有果胶，果胶能够保护人的肠胃，促进肠胃的蠕动，能够缓解由于大便干燥所导致的便秘。

大便干燥吃什么食物好3

1、含纤维素高的食物。在日常生活中，像韭菜、芹菜、燕麦、糙米等食物都含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，并且让大便膨胀，吸附大肠壁上的宿便，从而缓解大便干燥的症状。

2、能够产气的食物。大便干燥的朋友可以适当吃一些土豆、扁豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆、蒜苗、洋葱等能产气的食物，这些食物产生气体之后，气体会随着胃肠蠕动，将干燥的大便推出体外。但是如果患有胃肠道疾病，气体就有可能停留在胃肠中，此时需要通过慢跑、按摩小腹等方法来使气体排出体外。

3、含有益生菌的食物。大便干燥的朋友平时可以喝一些酸奶，酸奶中的益生菌能够帮助消化并且使纤维素发酵，使肠道滋润通畅。

4、含有有机酸的食物。香蕉、柚子、草莓、山楂、苹果等水果中都含有丰富的有机酸，能够促进肠道蠕动，缓解大便干燥的症状。

5、含有寡糖的食物。芦笋、蜂蜜、大豆、洋葱等食物含有寡糖，能够使身体内的食物残渣有序的得到分解，并且快速排出体外。

在日常生活中，如果大便干燥，可以吃一些青菜、燕麦、糙米等含有纤维素的食物；萝卜、土豆等能够产气的食物；以及香蕉、草莓等含有有机酸的食物，这些食物都可以促进胃肠蠕动，并且软化大便，使大便尽快排出体外。除此之外，大便干燥的朋友要注意不能吃辛辣刺激性的食物，这样会加重大便干燥的症状。

1、菠菜有润肠之功效，能增加肠蠕动，预防大便干燥，为体虚性便秘者的常用食品。

2、地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。

3、香蕉具有养颜润肺，清热生津，润肠通便的作用，特别适合肠燥阴虚便秘，可以用酸奶和香蕉一起打汁，这样改善便秘的效果更好。

4、黑芝麻粉蜂蜜糊。但是平时也要加强锻炼，多喝些开水。

便秘是女性常常会面临的一件事，很多女性身体经常会便秘，还会发生大便干燥这种事情，当便秘成为常识，大便干燥，需要想办法解决这种现状，通常我们可以采用吃以下食物来进行改善便秘大便干燥的现状。

1、卷心菜

卷心菜是常年吃的蔬菜，这种食物的价值是富含丰富的蛋白质和维生素，能够补充身体所需的营养，达到强身健体的效果，如果搭配运动食用卷心菜效果会更好，并且多吃卷心菜还能防癌，还能改善胃部疾病，对于改善便秘有一定作用。

2、胡萝卜

胡萝卜类型主要分为白红两种类型，但无论是哪种类型的胡萝卜对于身体都有好处，还具有有助于消食通便、去胀气及防癌等作用，就单消食通便这一项，就足以说明胡萝卜能够改善便秘及大便干燥的现状。

3、薏仁

薏仁是我们煮粥时候常见的食材，薏仁本身具有清热排毒、健脾消肿、祛湿镇痛等作用，常常用薏仁煮粥喝还可以增加免疫力，能够改善便秘大便干燥的现状。算是一种保健食品。

4、蜂蜜

蜂蜜的好处有太多了，不仅能够美容养颜，常吃蜂蜜能够改善便秘大便干燥的现状。不仅如此，蜂蜜还具有清热解毒的、润胃润燥等做作用。如果想要减肥的女性也可以常吃蜂蜜，吃的时候注意饮食禁忌。

总结来讲，吃这些食物的确能够改善便秘，但是还需要找到你便秘的原因，才能更好的解决便秘大便干燥的现状。同时在吃这些食物的时候，要多运动，不要经常熬夜，这样也能帮助你改善便秘。

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