第一：茯苓。用茯苓进行熬煮或者炖汤，都能够起到预防乳腺增生的功效。而且茯苓的营养价值很高，并且具有提高免疫力和抵抗力的功效，同时还能够起到杀灭病毒的作用。
第二：蒲公英。用蒲公英泡水饮用，能够起到消痛散结的功效，并且能够有效治疗乳腺疾病。建议大家可以去农村进行采集，因为野生的蒲公英效果更好。
第三：海带。海带中含有丰富的碘元素，而碘元素具有很好的抗癌功效，因此能够有效预防乳腺疾病。乳腺疾病往往是由于乳腺出现淤积所引起的，所以多吃海带还能够预防乳腺增生。
第四：无花果。无花果具有抗癌的功效，而且无花果中含有丰富的膳食纤维和钙镁元素，不仅能够补充身体所需的营养，而且还能有效预防乳腺疾病。
第五：芒果。芒果中含有的有效成分对癌细胞有很好的抑制功效，所以多吃芒果能够有效预防乳腺疾病的发生，同时多吃芒果还能够起到美容的功效。
乳腺增生可以说是最常见的妇科病之一，相信很多女性都为此困扰过。然而乳腺增生说起来既不是炎症也不是肿瘤，它只是一种乳腺正常结构的紊乱。而发病诱因要么是内分泌激素失调，要么就是婚育因素，要么就是膳食不平衡，总之有很多因素。那么接下来随着小编了解一下如何预防乳腺增生，以及在饮食上需要掌握哪些原则？
首先我们先来了解一下如何预防乳腺增生，第1个建议就是时刻保持好心情。很多女性的乳腺增生都是由于长年累月的心情不好造成的。人的情绪和人的健康有着莫大的关系，只有保持心情良好，卵巢的正常排卵才不会被破坏，才能正常分泌孕激素，所以乳腺就不会因为受到雌激素的刺激而出现增生情况。第2个建议就是保持良好充足的睡眠，因为睡眠有利于平衡内分泌，还能给体内各种激素提供平衡发挥的良好环境。只有体内的各项激素水平正常，才能有效的预防乳腺增生。第3个建议就是通过妊娠和哺乳来预防，因为在妊娠期间女性体内的孕激素分泌充足，这样就能有效的保护和修复乳腺。哺乳更是能够使乳腺充分发育，不容易出现增生情况。
其次我们再来了解一下对于乳腺增生，饮食上需要掌握哪些原则？第一就是要保证低脂饮食，防止肥胖。因为摄入过多的脂肪和动物蛋白，不仅会造成人体肥胖，还会促进体内激素的生成和释放，从而刺激乳腺导致增生。第二就是要多吃碱性食品，因为碱性食品可以改善自身的酸性状况。因为已经有研究表明，身体处于弱碱性，癌症就不容易形成，所以如果能够平衡自身的pH值，患癌症的几率就会大大减少。
总之，乳腺增生作为我们日常生活中常见的一种病，如果得了也不要过于恐慌，只需要小心注意一点即可。
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