产妇冬天坐月子可以吃哪些蔬菜

产妇冬天坐月子可以吃哪些蔬菜,第1张

产妇冬天坐月子可以吃的蔬菜有菠菜,菜花,卷心菜,青椒等绿色蔬菜,里面含有胡萝卜素和丰富的维生素C,也可以吃莲藕,莲藕具有滋阴,消淤的功效,能够促进产后恶露的排出,还可以吃黄豆芽,豆腐等豆类,可以补充钙和补充体内的雌激素,番茄胡萝卜,木耳,海带,香菇等都适合产后食用,也不会影响乳汁分泌。

冬季产妇可以多吃一些应季的新鲜蔬菜,比如大白菜、菜花、油麦菜等等,产后要多加强营养,荤素搭配,不要挑食偏食。建议产后多休息,尽可能的避免熬夜现象的出现,保证充足的睡眠,保持愉悦的心情,饮食上还要多吃一些新鲜的水果,比如橙子、柚子、苹果等等。多注意产后的卫生,做好保暖,不要见风,尽量减少外出的次数,以免引发感冒。产后还应该积极的调理好身体,做到全面恢复。


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