冬天天冷，睡觉时总感觉脚冷，是什么原因引起的？_备孕

很多人在晚上睡觉的时候都会觉得脚冷，特别不舒服，尤其是在冬天，更是冷得无法入睡。什么原因造成睡觉时脚底发凉呢？阳气是生命的基础，温暖身体是其重要功能。如果阳气不足，就不能输送到四肢，如手脚等四肢，就会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

因此，如果你晚上睡觉时即使做了很好的保温措施，但还是脚凉，就要注意是否阳气不足。或末梢神经循环不好冬天晚上脚冷是一种正常的生理现象，因为温度升高会使血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚，特别是指尖、脚趾等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好。在这种情况下，多穿衣服，吃温热的食物，多活动，可以促进血液回流，缓解问题。或者是心脏不好睡觉脚冷与心脏血管有很大关系，因为血液由心脏发出，携带氧气到身体各部位，氧气经过燃烧，产生热量，手脚就会温暖。

一旦心血管系统功能失调，就会影响血液运输，不能使血液供应到身体的末端，也就有可能造成睡脚冰凉。在晚上睡觉时脚冷的人中，女性占大多数。这是由于荷尔蒙的变化影响了神经系统，导致皮下血管收缩，血流减少。一般来说在更年期妇女中表现会更明显。

下肢血液循环大多不好，从中医上讲是阳虚的表现，饮食上可多吃羊肉、牛肉、红枣、枸杞、黄芪等，可增强阳气气血。睡前泡脚也有帮助。药剂可选用维生素E、维生素B1，不得不说的是，车内的空间还是足够大的，虽然说是说小型SUV，但是小两口或者加一个小孩只有还是挺大的了。可使毛细血管扩张，血流通畅，增强神经抗寒能力。

1 季节因素影响冬天来临，天气寒冷，人体血管的收缩以及血液的回流能力就会变弱，从而导致手脚的血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，就会出现冬天晚上睡觉总感觉脚冷的表现。

怎么办

1.睡觉前进行20分钟左右的热水泡脚，在热水里面可以放入几片生姜，不但可以祛除体内寒气，还可以温暖脚部和全身，能让你睡个舒服觉。

2.睡前冲洗热水澡，在热水中可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，可促进血液循环，让身体暖和起来。

3.吃些富含维他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利于末梢血管的扩张，起到刺激末梢血液循环的作用，对缓解冬天晚上睡觉脚冷有很好的作用。4.我们可以选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的

4.可以用手揉搓脚，使脚慢慢发热，就不会觉得脚冷了。5.睡觉的时候适当的增加衣被，增强保暖效果。

2 气血不足引起

偏食导致身体营养不良，或者是劳累过度，大病、久病未愈等耗损人体气血。尤其是女性朋友更容易出现气血不足，因为女性会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血。气血不足，血液运行不畅，从而出现冬天晚上睡觉腿冷的表现。

怎么办

1.加强身体锻炼，提高自身体质，运动能够使全身细胞活跃起来，是强健身体的有效办法。

2.必须要有健康规律的生活作息。睡觉太晚也很容易造成气血不足，所以一定要早睡早起。

3.工作累了就不要继续勉强劳作，要学会劳逸结合，多和心情愉快的朋友们交流，周末多出去散散心，减轻生活和工作的压力。

4.吃一些补气血的食物，比如：牛肉、菠菜、红枣、阿胶、枸杞、当归、党参、莲子、樱桃、水蜜桃等。下面推荐几则简单的食疗方。

山药红枣粥

食材：淮山药一根，红枣50g，珍珠米200g，冰糖50g。

做法：淮山药切成小段。在水中放入珍珠米，烧沸腾以后，再放入淮山药、红枣、冰糖。待锅里的食物煮至熟透后，大概40分钟左右，即可食用。功效：健脾益胃、补中益气。

黄豆雪梨猪蹄汤

食材：猪蹄1000g，雪梨一个，大豆100g，姜片、食盐适量。

做法：猪蹄加少量姜片，用水清洗，去除异味后剁成块。雪梨去核切块。在锅中加足清水，放入猪蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸，再继续用旺火煮15分钟，然后转慢火煲1小时，最后根据个人口味加入适量的盐调味即可。

功效：补益气血，强身健体。

3 贫血引起

贫血的人会出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白的症状，也会有手脚冰冷的表现。因为贫血的人红细胞、血红蛋白偏低，循环血量不足，手脚得不到充足的养分，就会出现冰冷的表现。

怎么办

1.坚持多做一些有氧运动,吸收新鲜空气。

2.食用一些补血的食物，比如：红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等。下面推荐几则补血的食疗方。

红芋奶露

食材：红豆30g，西谷米10g，芋头100g，牛奶50g，冰糖30g。

做法：将红豆洗净，泡水6h后，把水倒掉。再将红豆放进电饭锅内，蒸煮至熟透。将西谷米倒进热水中，边煮边搅拌至西谷米呈透明状，即可捞出冲冷水。芋头洗净削皮，切成2cm方块状，加入1杯半的水调匀。将芋头加入奶，以中火煮约30min，让芋头熟软。最后把红豆、西谷米及冰糖加入芋头奶中，慢慢煮至泥状，即可食用。

功效：补气补血，消除疲劳。

鸡肝西红柿汤

食材：鸡肝、西红柿各200g，木耳12枚，熟猪油30g，鲜汤700g，味精、食盐、胡椒粉少许。

做法：将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片煮熟后起锅，即可食用。

功效：补血强身。

4 体型太瘦小引起

有些体型瘦小的女生很容易出现冬天手脚冷的情形，是因为这类的人的末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。并且脚趾、膝盖、和手指等部位，本来就是运动较多的关节区，脂肪、血管都相对较少，热度比较容易散失。

怎么办

1.建议在冬天的时候，给脚部穿棉厚袜子和棉鞋，做好保暖工作。

2.坚持好的锻炼方式，会改善你的手脚冰凉的现象。好的运动方式不是要大起大落、过度剧烈的，而是那种小幅度的有氧运动最好，比如跳绳。

1 阳气不足

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算保暖措施做的很好，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。