孕期女性经常都需要加餐，而孕妇想要填饱肚子，就需要吃一些干粮，所以家里面需要准备一些苏打饼干、威化饼以及夹心蛋糕等食物。尤其是苏打饼干，不仅饱腹感比较强，而且还有改善孕吐的作用，并且能够中和胃酸。
孕妇们还可以准备一些中华面点，像是馒头、花卷、烧饼等，大家可以买一些现成的，在各大超市都有出售。在需要食用的时候，只要稍微加热就可以了。不过大家要注意，上述干粮的保质期比较短，需要尽快的食用。
相信大家对于小米都不陌生，这是营养价值很高的食物，被称为五谷之首，是很适合孕妇吃的食物。小米不仅含有碳水化合物、粗脂肪以及粗纤维，而且B族维生素、胡萝卜素的含量也很高。食用小米具有滋阴养血、增食欲、防呕吐等作用，而且还可以降血脂。
适合孕妇吃的粗粮有哪些？有推荐的吗？
1.适合孕妇食用的粗粮有高粱、红薯、燕麦、玉米等。而且红薯在生活中很常见，富含淀粉、氨基酸和多种维生素。而且红薯中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，预防孕妇便秘的症状。但由于红薯含糖量较高，患有妊娠期糖尿病或糖尿病合并妊娠的孕妇要慎重，不宜多吃。玉米也是很好的粗粮，不仅口感软糯，还含有镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白等多种营养成分。
2.红薯很常见，含有淀粉基氨基酸、维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌激素的物质，孕妈吃了皮肤会变得又白又嫩。此外，红薯中含有一种粘蛋白，可以防治心血管脂肪沉淀，保持动脉血管的弹性，帮助孕妇预防心血管疾病，保护心脏。荞麦对很多人来说是陌生的。荞麦又名甜荞麦、黑小麦、花荞麦，富含蛋白质，能促进胎儿健康发育，增强孕妇免疫力。荞麦含有大量的铁、锌、维生素E、烟酸、芦丁等微量元素。
3.粗粮中的膳食纤维含量很高。比如燕麦中的膳食纤维可能高达40%。膳食纤维可以降低血脂和胆固醇，加速胃肠动力和身体毒素的排泄，预防便秘。粗粮的热量比白米、白面低，孕期肥胖者食用可以控制体重。粗粮中的B族维生素含量很高。维生素B是人体新陈代谢必不可少的元素，人体自身无法合成，必须通过食物来补充。孕期摄入足够的维生素B可以预防或改善皮炎、眼睛干涩、失眠、食欲不佳等不适，还可以缓解心情。以上就是关于适合孕妇吃的粗粮有哪些，有没有推荐的全部内容，希望对您有帮助！
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