1、体内有湿气,就会出现大便油腻难冲下去,体内湿气重的话,就会胃口好,不爱运动,人很慵懒,易胖,其实这就是人体亚健康的表现,可以通过改善饮食来改变体质,红豆薏米粥是很不错的健脾利湿药膳。
2、也跟饮喜食油腻多脂的食品有一定关系,不要过多食用油腻食品,清淡一些就好,还要多做运动。大肠平滑肌过度紧张性,肠蠕动过强,粪便中的水份被肠道过量吸收,大便粘稠,只要多吃些新鲜蔬果,多喝些汤水就可以了。
自测体内湿气方法(超过2项说明体内有湿气):
1、大便不成形,大便粘马桶, 体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得三到五张才能擦干净。
2、头发面部爱出油,耳内湿(耳禅湿)!
3、小便混浊、阴部潮湿瘙痒, 妇女白带过多。
4、当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
5、起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹!
6、身上有湿疹,或者长痘痘
7、舌苔白厚,看起来滑而湿润或者舌苔粗糙或很厚、发黄发腻且伴随有口臭!
预防措施:
1、吃饭宜定时定量、少食多餐,每一顿都不宜吃得过饱。
2、补充体内有益菌。
3、戒烟戒酒,少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
4、注意生活规律,保证充足睡眠,多做室外运动,强健的体质才是健康的基础。
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