1、粗粮类食物
例如番薯，番薯含有的纤维质松比较容易消化，能够促进肠道的蠕动有助于排便，能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。
2、蔬菜类
例如胡萝卜，胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪；再如小白菜，适当吃小白菜能起到养肝排毒，祛火的效果，小白菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等成分可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，有利于肝的排毒。
3、水果类食物
例如葡萄，可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血机能，能够去除氧自由基，增强肝细胞活性，有利于肝脏排毒解毒。
4、茶饮类
例如柠檬茶、枸杞菊花茶等，柠檬可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，枸杞能提升肝脏对毒素的耐受性，也有很好的保护肝脏的作用。
5、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。当前环境空气质量不良的情况下吃点猪血可清除体内的污物，有利于维持肝脏机能。
6、护肝保健品
例如奶蓟草，其有效成分是水飞蓟，可以抑制伤害肝脏细胞的物质，激肝脏细胞重生，具有保护肝脏的功效。
准备菠菜和猪肝，猪肝浸泡在水和料酒中，使其中毒至腥味。肝活检，用少许生抽、盐、玉米粉和香脂腌制，用手洗净并切块，菠菜煮沸后放入肝内水煮，先取出并沥干，同样的方法将菠菜下，先取出并沥干，就是将菠菜下的涩味去掉，锅中加入生姜和1号菠菜煮沸后加入菠菜，煮沸后再加入猪肝和干净的枸杞，煮熟后可以放在桌上，猪肝不宜煮太久，煮沸后可以熄火，这样嫩肝就不会老了。
肝脏本身具有养肝养血的功能，菠菜具有养血的功能。猪肝和菠菜搭配，营养价值较高。儿童进食，可以预防贫血、夜盲症，同时，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。菠菜是β-胡萝卜素和铁的重要来源。它也是叶酸、维生素B6、铁和钾的极好来源。富含铁可以改善缺铁性贫血。
韭菜炒河虾是一种非常适合春季食用的时令蔬菜。韭菜韭菜炒虾是非常适合作为春季食品配料的，韭菜中含有大量的维生素、钙和膳食纤维等营养物质，而韭菜营养价值最高，而且非常嫩，可用于烹饪、炒蛋或吃饺子，是最适合与河虾一起烹饪的食品之一。炒肉味道：酥脆略带甜味，非常美味。大蒜民谣是一种营养丰富的蔬菜，对所有年龄段的人来说都是很好的食物。春天吃大蒜民谣对我们的健康非常有益。
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肝脏是沉默的器官，除非特别严重的损害，才会出现疼痛，平时察觉不到时，别忘记它的辛苦，春日发陈，正好也给肝脏排排毒：
1.不吃“毒”
各种添加剂，植物的农残，都需要肝脏来分解代谢，给身体吃最天然的食物，避免加工食品，多吃一些有机食品，就是对肝脏最好的呵护。
2.多排“毒”
含有抗氧化齐的蔬果可以帮助对抗身体中的自由基，帮助肝脏解毒。
多吃一些抗氧化能力超强的食物如：蓝莓，枸杞，西蓝花，白萝卜等。
3.情绪排毒
肝脏排解食物中的毒有尽头，排解情绪的毒无穷尽，超越了肝脏的承受能力，就会肝气郁结。
深呼吸，常常搓一搓两肋，看一场无关自己却又全心投入的悲情电影，哭一哭，主动排毒。
4.睡眠排毒
睡前不思考，不工作，不运动，在肝胆经运行的时候，酣然睡去，启动肝脏自我修复的能力，是最好的排毒。
一起见证更好的小儿推拿的未来！
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