产妇可以选择坚果、红豆沙、绿豆沙、奶片、山药片、芒果干、香蕉干、紫薯糕点、板栗、牛肉干、瓜子仁、海苔、山楂片、开心果、纤维饼干、小蛋卷、水果干、紫薯干、夹心蛋糕、番薯干、粗粮面包等等零食。
对产妇来说，应该要选择天然、热量不高、不太甜、不高脂、不添加大量食品添加剂、没有色素等等的零食，这些零食能够帮助产妇解馋，产妇吃了之后心情也能够变得更好，降低产后抑郁发生的几率，从而维持一个好心情。
虽然产妇是可以吃零食，但要控制每次吃零食的量，不能吃太多零食。零食吃太多了会不想吃饭，到时候产妇无法从饮食中吸收足够的营养，坐月子的效果会有影响，也容易影响到乳汁分泌，婴儿从乳汁中吸取到的营养也有限。因此，产妇可以吃零食，但千万别多吃。
坐月子期间可以吃的零食有:1、红枣、桂圆。每天吃些可以起到补益气血的作用。2、坚果类食物，比如松子、腰果、巴达旦木等。这些东西含有丰富的油脂，适量吃有助于缓解月子期间出现的便秘症状。3、水果类，比如苹果、橙子、猕猴桃、香蕉等，有助于补充维生素和丢失的水分。另外月子期间尽量不吃膨化食品，不喝碳酸饮料在坐月子期间能吃的零食是比较多的，比如紫薯、红豆沙、山药片等。如果产妇喜欢吃零食可以适量食用，但不会一次吃得过多。注意不能吃油炸、辛辣、刺激性的零食。
坐月子可以吃紫薯糕点，紫薯可以促进消化，防止女性发生便秘，而且含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动。
坐月子可以吃红豆沙。红豆沙不仅美味，而且还可以补充能量，平常多吃点红豆沙，而且还能让人心情愉悦。
坐月子可以吃山药片，山药适合身体虚弱的女性食用，山药对人的身体好处非常多，不仅可以让孕妇解馋，也可以滋补自己的身体。如果将山药切成薄片用水过一下，更适合产妇食用。
坐月子不要吃含有添加剂或者油炸的零食，比如炸薯条的。这种情况都是不利于产妇和婴儿的身体健康的
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
