上楼的时候没事儿，下楼的时候膝盖疼，这是什么原因导致的？

上楼的时候没事儿，下楼的时候膝盖疼，这是什么原因导致的？许多人在日常生活中都会遇到这种现象。他们平时走得很好，但只要上下楼梯，他们就会感到膝盖疼痛。也许许多人认为这是由于他们体内缺乏钙造成的，所以他们开始以各种方式补充钙。

下楼时膝盖疼痛。走路没有问题。这种情况是由髌股关节炎引起的。髌股关节是髌骨和股骨之间形成的关节。上下楼梯时摩擦尤其明显，尤其是下楼梯时。当软骨退变、软骨磨损、骨质增生时，屈伸时股骨与髌骨之间会有很强的摩擦，即上下楼梯时膝关节屈伸时会有很强的摩擦和疼痛。在水平道路上行走时，膝关节的髌股关节移动较少。因此，髌骨关节炎的疼痛在下楼时尤为明显，但在平地上行走时则不太明显。因此，膝盖下楼的疼痛是由髌股关节炎引起的。可能是膝关节受损，因此会疼痛。上下楼梯时，局部疼痛会加剧。它还可能导致膝关节炎症，或十字韧带半月板损伤。最好去医院对膝关节进行核磁共振检查，以做出明确诊断。通常，你不走山路。当你上下楼梯时，你可以做针灸和中频电磁脉冲治疗。如果可能，去医院检查。

髌骨软骨软化症。这种疾病可以发生在任何年龄，通常发生在运动员或中老年女性患者身上。主要临床表现为上下楼梯时膝关节疲劳或疼痛，休息后可缓解。膝关节半月板损伤。大多数是膝盖受伤后，如与人碰撞、急转弯等。如果是轻微半月板损伤，在平地上行走时可能没有症状，爬楼梯或跑步跳跃时可能会出现疼痛和肿胀。膝骨关节炎。该病的特点是关节软骨变性和关节继发性骨质增生。该病多见于中老年人，女性发病率高于男性。

下楼梯时膝盖疼是怎么回事

下楼梯时感觉膝盖疼是怎么回事，要怎么合理的锻炼？现在很多中年人都迷上了登山，登山对膝盖的磨损较大，如果出现了膝盖疼一个这么办呢？要怎么锻炼才会恢复？我给大家整理了下楼梯时膝盖疼是怎么回事的文章，希望对大家有所帮助。

下楼梯时膝盖疼是怎么回事1

1、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之脂肪垫劳损

脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之膝关节创伤性滑膜炎

膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

3、下楼梯时膝盖疼是怎么回事之膝关节骨性关节炎

60岁以上老年人过半都患有骨关节炎。最常见的症状是早期关节的疼痛。专家指出,这种疼痛最明显的表现为上下楼梯,特别是下楼梯时膝关节的疼痛。此外比较明显的症状还有晨起时关节僵硬长期保持一个姿势后,变换姿势时关节活动受限等。很多患者对骨关节炎认识不够,觉得老年人腿脚不利索是正常的,自己吃点止疼药、贴点膏药就可以,拖着不去医院就诊。实际上,早期骨性关节炎治疗可以药物治疗和运动锻炼为主,但如果没有及时就诊,会使病情加重,晚期关节炎病人就需要进行人工关节置换手术了。

膝关节患者的运动锻炼有那些

1、大家可以自家小区里进行户外散步锻炼,步伐节奏不要太快,每步距离30—40厘米,节奏控制在每分钟40—50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜,以后根据个人膝关节恢复情况适当增加。3个月以后就可以看到明显效果了。

2、当大家通过散步改善膝关节功能后,就可以开始慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍,慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面,避免膝关节损伤、扭伤。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止,在家静养几天让其恢复。

3、进行室内游泳也是膝关节患者可以选择的运动项目,由于是在水中运动,膝关节不存在负重,可以帮助大家恢复膝关节功能,还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。

4、骑单车是膝关节患者恢复后期采用的运动锻炼,它增强下肢肌肉力量、关节灵活稳定性,有效治疗膝关节疾病。它还是一种有氧运动可以帮助大家提高自身心肺功能。

最伤膝关节的运动有哪些

1、跑、跳、投

做跑、跳、投类运动时,应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人,平衡力下降,肌肉力量不强,跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动,如篮球中的转身跳投、急停跳投,稍有不慎就可能受伤。

2、爬山、爬楼梯

爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式,但不利于保护膝关节。因为,上山或爬楼梯时膝关节负重,而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

3、太极拳

太极拳:打太极拳时,身体重心较低,且动作要缓慢进行,会使膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑,如果长时间过量单一锻炼,髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等,这些都会加速髌骨软骨的退变,引起关节疼痛。

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膝盖痛是什么原因

人的身体是很奇妙的，如果有了什么问题，人们就会出现身体某个部位出现疼痛或者别的感觉。其实这就是身体在给人们敲警钟告诉你你的身体有了问题。那么是什么原因引起的膝盖痛呢。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙 ，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2、膝关节疼痛的简单自我判断

首先，我们了解一下膝关节有哪些结构。

膝关节是由股骨(大腿骨)、胫骨(小腿骨)和髌骨(膝盖骨)三块骨头组成的。股骨和胫骨之间两侧有垫片(半月板)，在股骨和胫骨之间起缓冲衬垫的作用中央有前后两条韧带交叉连接股骨和胫骨，前交叉韧带限制胫骨向前错移，后叉韧带限制胫骨向后错移。髌骨靠股四头肌和髌腱的力量贴靠在股骨内外两髁凹陷的前面。髌骨、股骨和胫骨三骨关节面都有软骨覆盖，软骨关节面还有滑膜覆盖，滑膜还衬在关节囊的内面。膝关节的关节囊外两侧，内侧有内侧副韧带，外侧有髂胫束保持关节不向两侧(内外)晃动。关节囊后有腘肌和腓肠肌的内外侧头等肌肉与关节囊前的股四头肌腱、髌骨和髌腱同时限制股骨髁的前后移动。

我们再看膝关节能做哪些活动。

由于前后左右韧带肌肉的限制，因此，股骨髁只能在胫骨髁的平台上做有限的滑动和围绕股骨内外髁中心有限的旋转。膝关节可以做屈伸活动。伸直时可以负重。屈膝时，髌骨沿股骨髁间凹陷向上滑移，伸膝时再沿髁间凹陷向下滑移，不论向上还是向下，髌骨都贴紧股骨起可以滑动的杠杆支点的作用。

知道了上述这些常识，就可以判断膝关的情况了。

现象一：下蹲时感到膝关节发胀，

判断：膝关节里面有水(关节液、脓或血)，而且多过正常。

解释：比如我们要折叠一个塑料袋，如果袋子里有水或空气，就不容易折叠。下蹲时膝关节要打折，蹲下时就会感到关节发胀，下蹲困难。这种情况疲劳性损伤多见于青中年人，跑动和登高(上楼)、长时间行走后最容易出现。脓或血则见于感染和暴力性损伤。

现象二：我们下蹲后站立困难或有疼痛，行走或者上楼梯时或下楼弯曲时膝盖骨疼痛,或屈膝久坐后疼痛。

判断：是髌骨和股骨髁凹陷的关节面有损伤。

解释：这是因为站立和上楼需要伸直膝关节，髌骨和股骨髁凹陷处贴紧，膝弯曲时贴的更紧，髌骨和股骨关节面受到挤压，如果关节面有损伤，受到挤压就会疼痛。许多年轻人运动后、中老年人长时间或长期行走后，坐位长时间屈膝都会有这个情况。

3、关节炎的治疗选择

根据关节疼痛或损伤的严重程度可采取一系列方法。对绝大多数病例，可以通过以下非手术方法来治疗关节炎。

药物：

许多药物，处方与非处方药都有，被用来治疗关节炎。常见药物是不含阿斯匹灵的止痛药、抗发炎药、肾上腺皮脂类固醇、改善病症的药物以及安眠药。

运动：

经常运动对保持身体活动与弹性非常重要。运动能协助您减轻疼痛、增强活动力、减少疲劳以及协助您看起来以及感受更好。

冷或热：

在关节上进行冷或热疗可短期舒缓疼痛与僵硬。

调节活动时间：

时间调节藉由更替活动期与休息期来帮助保护您的关节，您的关节不会因重复工作的压力而疲乏。

关节保护：

可藉由学习避免额外压迫关节的`使用法来保护它们。其中一个方法是避免使用酸痛与衰弱的关节。举例来说，除非大关节酸痛，否则在搬运重物时最好使用它们。第二个方法是行走时使用协助工具，例如拐杖。最后，体重控制能藉由减轻对关节的压迫来协助减缓疼痛。

自我协助技巧：

您能藉由与亲友谈论您的感受、心理运动以及添加当地的关节炎支持团体来学习更佳管理关节炎影响您情绪的方法。

手术：

大多数患者不需要动手术，但是在严重病例中，当其他疗法都失败时，手术能有效地消除疼痛。

4、一步步教你锻炼膝关节

为什么要锻炼?

如果你本来就有膝关节疾患，你可能会顾虑锻炼会导致膝关节损伤和疼痛。但实际情况是，加强膝关节周围肌肉软组织的锻炼，增加其强度，保持其弹性是预防关节损伤的最佳途径。只要循序渐进方法得当的锻炼，会使你的关节更健康。锻炼后肌肉酸痛很正常，但如果疼痛持续或者关节疼痛，请到医生处就诊。

热身

在锻炼之前先热身，以避免受伤。你可以先骑固定自行车5分钟，散步2分钟同时活动上肢，或者推墙15-20次。

直腿抬高

如果你的膝关节状态不适非常好，可以先从简单的动作开始。这个直腿抬高可以锻炼大腿前侧的股四头肌，同时对膝关节基本没有压力。躺在瑜伽垫上，弯曲一条腿，踩在地面。另一条腿伸直抬起，达到另一条腿膝关节的高度，保持3秒。每天三组，每组10-15次。

屈小腿

这个动作可以锻炼大腿后侧肌群。面对椅背站立，手扶椅背。向后抬起一只脚至膝关节弯曲90度，保持3秒。每天3组，每组15次。如果慢慢这个动作太轻松了，可在踝关节增加重物，比如一瓶矿泉水，重量逐步增加。

直腿背伸

俯卧。收紧臀部、大腿和小腿后侧肌肉。抬起一条腿，保持3-5秒，放低，重复。做10-15次然后换腿。同样也可以在踝关节增加重量。这个动作不会导致腰痛，如果出现腰痛，及时停止锻炼。

靠墙静蹲

这是一项进阶的锻炼。背靠墙站立，双脚与肩同宽，慢慢弯曲膝关节，背与臀部紧靠墙壁。保持10-15秒。蹲的不能太深，不然会损伤膝关节。可以逐步延长每次锻炼时间。

5、下楼梯膝盖疼是怎么回事

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。

其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

膝盖走路不痛，下楼梯痛是怎么回事？

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上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和冲击力，再加上关节活动角度大，反复的弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。膝盖关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，即会感觉到膝盖疼痛了。

当下楼梯时膝关节疼，这是黄色预警；疾病进一步发展，出现上楼梯也疼，这是橙色预警；最后当走平路和晚上睡觉也感觉腿疼，这说明膝关节问题严重了，发出了红色警报。所以当感觉下楼梯膝盖疼是，这时要高度怀疑膝关节退行性病变的出现，需要评估关节软骨损伤情况，以及膝关节内部半月板，以及交叉韧带损伤的情况。像这种情况引起疼痛，是因为关节软骨退变，造成关节与关节之间的骨性碰撞，以及交叉韧带损伤以后，局部的水肿、肿胀而刺激膝关节本体神经感觉而导致的疼痛。临床中要引起高度重视，尽量减缓关节的磨损程度。

膝关节疼痛挂什么科室？

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膝关节疼痛的患者，一般建议先去骨科就诊，进行相应的检查，判断引起疼痛的原因。如骨折导致膝关节疼痛，可进行固定治疗。如韧带损伤导致膝关节疼痛，可进行磁共振或CT的检查，进一步明确病因。如炎症性因素导致膝关节疼痛，一般需进行血液系统的检查，如类风湿因子检查、血常规检查等，以明确病因，再选择适宜的处理方法，有利于膝盖尽快的恢复。

区分骨科和复健科很简单，就是看是否需要动刀治疗。当骨科医师诊断病患的筋骨酸痛等症状不必开刀治疗，多会把病患转介到复健科，请复健科安排复健疗程；而复健科收治的患者，在复健一段时间后没有得到改善，评估必须开刀治疗，也会把病患转介给骨科。

比如同样都是膝盖痛的问题，骨科和复健科医师处置的思路也不同。骨科医师会尽速解决病患的疼痛，一般多会利用药物或加上部分复健动作来减缓关节发炎的退化；而复健科医师则尽量不用药，多加强卫教，例如冷敷、热敷、电疗、按摩，让疼痛舒缓。所以如果跑者的伤病没有出血或剧烈疼痛，建议挂号时优先考虑复健科。

下楼梯膝盖疼该怎么缓解？

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避免爬楼、爬山、深蹲等风险动作，使用坐便器，坐高板凳，减少膝关节活动角度，杜绝大范围摩擦，能走平路不爬坡，能骑车不走路，能坐电梯不爬楼。一句话：减少膝关节的使用。

其次，进行膝关节周围肌肉，特别是大腿前方股四头肌的锻炼，以增强肌力，减少髌股关节面所承受的负担。最简单的方法是直腿抬高训练，锻炼时取卧位，绷紧大腿前部肌肉，使足跟离开床面约30cm，坚持15~20秒钟，每天3组，每组进行15~30次。每天坚持热水泡脚，促进下肢血运，局部理疗。

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