吃香蕉有什么好处

多吃香蕉对大便秘结的患者有非常好的治疗作用，因为香蕉可以润肠，还含有非常多的纤维素，可以有效地促进排便。另外，香蕉还含有人体所需要的很多维生素、微量元素和电解质，可以降低各种营养物质缺乏症发生的几率。

食用功效：

1、降低血压

香蕉是高钾、低钠的水果，食用后可以排除身体过多的钠离子，有降低血压的功效。

2、预防抽筋

香蕉中的钾能够预防钾缺乏所致的肌肉紧张，故对孕期女性出现的腿脚抽筋等不适症状有较好的缓解作用。

3、防治便秘

香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，可用于治疗便秘、消化不良等症状。

食用禁忌：

香蕉不宜空腹食用。香蕉含有较多的镁元素，会对心血管产生抑制作用，空腹吃香蕉会使人体中的镁快速升高而破坏镁钙平衡，阻碍对心血管的抑制作用，不利于女性身体健康。

香蕉作用与功效：

第一、香蕉能起到润肠通便的作用，对于便秘的人能缓解其症状。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。

第二、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。可以治疗高血压，对于高血压和心血管的患者有一定的益处。

第三、香蕉是经常能吃到的一种水果，它具有清热生津、止渴除烦、养阴清肺的作用。香蕉对于热病烦渴，便秘以及有痔疮的病人是比较实用的。

第四、香蕉还具有解郁除烦的作用，可以有效减轻心理压力，解除忧郁和烦恼。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。

第五、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。

第六、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。

一、预防和改善便秘

香蕉当中含有非常丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动的速度，让肠道内堆积的垃圾可以顺利的排出到体外，对平日里出现的便秘、大便干等状况能有效的预防和改善。

二、预防和治疗高血压

香蕉当中含有丰富的钾元素，可以有效的促使体内过多的钠盐排出，从而达到降低血压的效果。所以常吃一些香蕉，可以预防和治疗高血压。

三、增强身体免疫力，预防癌症

香蕉当中所含有的蛋白质，可以有效刺激体内的t细胞分化，从而起到增强身体免疫力的作用，而且香蕉进入了肠胃之后，会直接被吸收，不会像其他的蛋白质那样被分解，所以它的抗癌效果也是非常好的。

四、减肥瘦身

香蕉是一种高能量的食物，可以迅速增加饱腹感，轻松就能填饱肚子，所以它是非常不错的减肥瘦身的食物。如果想要用香蕉减肥，不能够光吃它，还应该搭配一些其他的低热量食物，保证营养均衡。

五、预防神经疲劳

香蕉当中的营养物质非常丰富，而且钠含量极低，又没有胆固醇，吃了之后既能够补充人体所需的营养，又不用担心会影响到身体健康。在感觉疲劳的时候吃上一根香蕉能够快速的恢复体力，让大脑运转起来，预防神经疲劳。

六、养胃

香蕉还具有养胃的效果，因为香蕉当中含有可以预防胃溃疡的物质5-羟色胺，可以有效的缓解胃酸对胃黏膜造成的刺激，有效的预防胃溃疡等胃部疾病，是一种非常不错的养胃水果。

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