为什么吃完饭之后想睡觉？从4个方面找原因，早知道早受益

睡觉是每天都要做的事，充足的睡眠和良好的睡眠质量是 健康 的保障。睡眠能够帮助人们消除身体上的疲惫，能够缓解压力，能够让各个器官都得到自我修复。吃完饭之后有饱腹的感觉，但是有些人在吃完饭之后会出现疲倦的情况，会特别想睡觉。如果有这种情况发生，可以从4个方面找原因。

1、脾虚

脾虚指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能异常的病理现象及病症，脾虚会导致饭后疲倦。脾虚可以分为脾气虚、脾阳虚、脾气下陷等等，其中脾气虚会有食量减少、腹胀消瘦、倦怠乏力等情况。吃完饭之后，脾胃功能失调，气血无法上升，就会感到困倦，没有精神。

2、高血糖或糖尿病

如果体内血糖过高，超过了正常标准，在吃完饭之后就有可能出现疲倦犯困的现象。吃完饭之后体内的血糖会出现上升的情况，餐后血糖数值可以体现这一点。如果原本血糖就超过标准，是高血糖或者糖尿病，吃完饭之后体内的血糖更高，就会抑制大脑保持清醒的神经元，就会感到疲倦、嗜睡。

要查一下自己的血糖值，看是不是得了高血糖或糖尿病。如果已经得了这些疾病，在用餐的时候就要注意，要科学搭配，且控制热量摄入。当血糖出现波动的时候，身体会出现很多异常情况，要及时地掌握这些异常信号，尽快检查血糖，找出原因。

3、脑供血不足

脑供血不足，指的是人脑某一部分血液供应不足引起的脑功能障碍。吃完饭之后食物进入到胃部，开始了食物的消化，这时胃肠会快速蠕动，促进食物消化。所以血液会在这一时刻涌入胃部当中，其他的器官血流量减少。

对于那些 健康 的人来说，这种现象不会影响到大脑的供血，但是如果本身存在脑供血不足的问题，大脑在这一时间段血流量减少，会越发供血不足，就会出现犯困的情况。如果老年人经常饭后犯困，要去医院检查一下，以免发生意外。

4、肥胖

肥胖的人容易在吃完饭之后犯困，哪怕是不犯困也想去床上躺着。之所以会出现这样的现象，是因为吃完饭之后，肥胖人体内的胆囊收缩素会明显升高。胆囊收缩素是一种多肽激素，能够促进胃分泌胃抑酸，肝脏分泌胆汁。

这种多肽激素的存在，也会让人在吃完饭之后出现困倦、疲惫的现象。肥胖不仅会影响人的精神，还会带来很多其他的 健康 问题，会引起许多疾病。不管哪个年龄段的人，都要尽快解决肥胖问题，尽快减肥，这对身体 健康 有好处。

吃完饭之后犯困，有时是因为睡眠不足导致的，有时是因为一些疾病导致的。如果经常在饭后感到疲倦，想睡觉，不妨从以上4个方面找找原因。也可以去医院检查一下，看有没有疾病在背后作祟，如果有，要在医生的指导下进行治疗。

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很多人在吃完饭了以后，本来想做一些其他的事情来提高自己，结果吃完饭了以后就感觉特别的困。尤其是有些人的生活作息比较规律的，在平时吃完饭的时候，也会有特别困的情形。接下来就给大家介绍一些方法，这些方法可以帮助你解决，吃完饭就特别困的情形，一起来看一看吧。

饭的分量不要吃得太多。

如果想要有效的解决吃完饭就特别困的情形，那么在吃饭的时候，饭的分量不要吃得太多了，比如很多人在吃饭的时候，由于菜特别的好吃或者是汤特别的好喝。不知不觉中，饭的分量就会吃的特别的多，但如果吃得过多，在吃完饭以后就会有倦怠感，这种情况下就非常容易犯困。所以在吃饭的时候，要合理的控制好自己的饭量。

喝杯咖啡。

如果想要有效的解决吃完饭就特别困的情形，那么在吃完饭了以后，可以给自己泡一杯咖啡。由于咖啡里面含有咖啡因，所以可以让你在吃完饭了以后不那么犯困。除此之外，咖啡里面含有促进胃液分泌的东西，可以帮助食物的消化。

增加用餐次数。

如果想要有效的解决吃完饭就特别困的情形，可以增加用餐的次数，不过在增加用餐次数的基础上，每餐吃的量最好少一些，因为吃得太饱，会特别容易犯困，所以适当的增加用餐的次数，在每次用餐的时候量不那么多。就不会让自己处于特别饱的情形，这样就可以了，解决吃完饭犯困的情形。

吃饭前喝一大杯水。

如果想要有效的解决，吃完饭就特别困的情形，这个时候在吃饭前可以喝一大杯水，尤其对于那些在吃饭时控制不住饭量的人，如果能够在吃饭前喝一大杯水的话，大脑就会提前有吃饱的讯息。喝完水再吃饭的话，也可以有效的控制饭量，不容易让自己吃的特别的多。这样自然而然就可以解决吃完饭特别困的情形了。

站起来。

如果想要有效解决吃完饭就特别困的情形，这种情况下，在吃完饭以后，如果感觉特别的困，可以试着站起来，站起来的话可以让人的变得清醒，然后在站着的时候可以做一些工作上的事情。这样也能够解决吃完饭特别困的情形。

养成好的习惯。

如果想要有效的解决吃完饭就特别困的情形，这种情况下一定要养成良好的习惯，比如很多人在吃完饭了以后，都有小睡的习惯，如果长期养成这个习惯的话，哪天吃完饭了以后没小睡，就会特别容易犯困。如果想要有效解决，吃完饭就特别困的情形，可以让自己吃完饭以后小睡的习惯慢慢的减少。

到处走一走。

如果想要有效的解决，吃完饭就特别困的情形。这种情况下，在吃完饭了以后，可以到处走一走散散步。吃完饭了以后散散步的话，不仅可以有效的保持身材，还可以帮助你有效的解决吃完饭就特别困的情形。

不要在饿到不行的时候才吃饭。

如果想要有效的解决，吃完饭就特别困的情形，在吃饭的时候，千万不要在自己饿到不行的时候才吃饭，比如在某个点的时候该吃午饭了，结果因为各种各样的原因，推迟了好几个小时才吃午饭，这个时候人基本上都饿的心慌了，在这种状态下，吃完饭了以后，就会特别容易犯困。所以千万不要在饿到不行的时候才吃饭。

吃完饭后犯困，是种常见的状态，特别是吃完午饭后，身体会变得特别疲乏，很多人会睡午觉来缓解困意。由于比较常见，很多人不会太把这种现象当回事，殊不知，饭后犯困并不一定是正常的，也有可能是疾病发出的信号，要提高警惕。

一吃饱饭就犯困，和哪些因素有关？

如果只是偶尔出现，并且还多在吃撑了之后才出现，这并不需要太担心，是正常的现象。吃完饭后，胰岛素会大量分泌，副交感神经亢奋，胆囊收缩素含量升高，再加上血液集中涌向胃部去消化食物，所以大脑会感觉很疲惫，想要睡觉。吃得越多，吃的高热量的食物、脂肪含量高的食物越多，困意会越明显。

如果是经常犯困，几乎每顿饭后都会产生困意，这就要考虑是疾病引起的。

贫血容易让人产生饭后犯困的状况。贫血的多为女性，如果女性饭后时常犯困，并且其它时候也感觉很没有精神，面色苍白，总想要睡觉，考虑是贫血。贫血之后，消化能力容易受到影响，饭后容易出现犯困的情况。

血脂高也容易让人饭后犯困。血脂高的人，血液比较黏稠，流通的速度慢，吃饱饭之后，血液集中到肠胃中，大脑缺血，容易产生困意。

除了血脂高，血糖高、血压高也容易出现这种问题。本身患有三高的人，若饭后时常犯困，要及时的测下血脂、血糖等指标，看是否超标。

若你经常感觉身体无力，一变换体位就头晕眼花，比如说坐了一段时间后突然站起来，就头晕，站不稳，并且还经常饭后犯困，要考虑是低血压或者低血糖。

甲状腺方面的问题，也会引起犯困。甲状腺不好的人，往往都比较“懒”，这种懒主要是体内的分泌不稳定引起的，一天到晚就没有精神，不想动，总是感觉累，食欲出现较大的变化，变得异常的亢盛或完全没食欲，体重也会出现较大的波动。

脑供血不足，可以造成饭后犯困的现象。上了年纪之后，脑血管逐渐老化，容易患上相关的疾病，造成脑供血不足。吃饱饭之后，血液更多地涌向肠胃，脑部本就不富裕的供血会再度减少，会引起强烈的困意，头晕，身体乏力。有些人一沾枕头就可以睡着。对于上了年纪的人来说，一吃饭就犯困，要及时的检查一些脑部血管，看是否有堵塞等问题。

吃饱饭后犯困，不可以直接睡觉。刚吃饱饭，胃里都是食物，肠胃正处于运动的过程中，此时睡觉，容易引起消化不良。饭后脑部供血减少，立即减少，对脑血管不利，容易增加患心脑血管问题的风险。

对于生理性因素引起的犯困来说，需要等待半个小时，让食物得到充分的消化后再睡，这样可以预防消化不良和心脑血管方面的问题，防止肥胖。对于疾病引起的犯困，需要及时的检查，找出犯困的具体原因，针对性地进行解决，以免影响 健康 。

通过一些方法，可以改善饭后犯困的现象。比如说吃饭时不要吃太饱，每顿饭吃七分饱就可以。要合理的搭配自己的饮食，多吃蔬菜，适量吃肉和主食，主食吃太多，也容易让人犯困。吃饭时，不要吃太快，要细嚼慢咽，可以减轻肠胃的负担，预防犯困。

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