5种食物容易“生湿”，让你越吃湿气越重，可是很多人都忌不了口

早上起床后总让人感觉浑身疲惫，头也昏昏沉沉的，以为是人们经常说的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，殊不知，浑身疲惫、困倦也有可能是湿气太重的表现。

想要判断自己是不是湿气重，可以看看舌头。舌头淡红而胖大，且舌苔厚腻，大便粘滞不畅，这些都有可能是湿气重导致的。

我们平时说的湿气分为内湿和外湿，外湿多是因为天气潮湿、居住潮湿、淋雨涉水引起的，而内湿则跟饮食有很大关系。

哪些食物会“生湿”，让您越吃湿气越重呢？

一、含糖多的食物：

中医讲，甘助湿，所以湿气重的人要避免摄入较高的糖分，那哪些食物是糖分较高的呢？首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要尽量少吃。

其次榴莲、芒果等热带水果含糖量较高，要适量食用。最后，精白米面熬制的粥、蜜薯、南瓜也要控制好摄入量。

二、辛辣的食物

辣味是很多年轻人的最爱，比如辣鸭脖、麻辣烫、麻辣香锅等等，殊不知，太过辛辣的食物会生内热，而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”，这个时候人就很容易生病。

三、煎炸、烧烤食物

煎炸、烧烤类食物虽然美味，但是它们是典型油腻不好消化的食物，经常吃会使脾胃的负担加重，体内的湿气也会越来越多。

四、生冷、寒凉的食物

从中医角度来说，寒凉伤脾，脾的运化能力减弱也容易促进湿气的生成。我们平时从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等食物要少吃，而冷藏后的水果、啤酒等食物也要放一放，水果可以煮熟后食用。

五、凉茶

大多数的凉茶都是性凉的饮品，如果喝了凉茶之后会出现拉肚子的情况，说明您不适宜多喝凉茶，很可能是脾胃受损了。

湿气重的人该怎么办呢？推荐您经常喝一种粥，那就是红豆薏米粥。现代人多以精白米面为主要粮食来源，殊不知，红豆薏米的营养价值远远高于白米白面，它们的膳食纤维、B族维生素、钙、磷等营养物质含量较高。

据史书中记载，红豆和薏米搭配，可以起到很好的祛湿利水的功效，湿气重的人可以经常喝一喝。

生冷的食物一般指的是生的食物，没有经过烹饪加工，例如生菜沙拉，冷饮，生鱼片等等，食用生冷食物会加重人体内的湿气。

2.性寒的食物也会加重人体内的湿气，但是又不能简单的说所有性寒的食物都不要吃，因为有些性寒的食物在经过烹饪加工之后就不再是性寒食物了，所以这里的性寒食物指的是不管加工后还是没加工过，在入嘴的那一刻是性寒的，那么湿气重的人就要少吃那些食物。

3、油腻的食物

在文章的一开始就有提到过，肉食吃多了，会导致人体内湿气加重，因为肉食不易被消化，肉食吃多了会伤脾胃，而脾脏主要的功能是运化水湿，当脾脏有所损伤之后，体内的湿气就不易被排出体外，就会导致体内的湿气加重，所以湿气重的人就要少吃油腻的食物。

4、甜食

在中医看来，不同的味道对应了不同的内脏，而少吃甜食有助于脾胃，多吃甜食则会加重体内的湿气，所以对于湿气过重的人来说，要少吃甜食。

在中医看来，湿气是最为不好处理的，因为湿气过多在平时只是会影响人的状态，但是当人受寒之后，就会转变成湿寒，而当人受热之后，则会转变成湿热，遇风之后就变成了风湿，所以在感觉到体内湿气过多的时候，饮食上就要有所控制，并且可以适当的吃一些辛辣的食物祛湿，例如生姜。

1、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

2、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

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扩展资料

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参考资料：/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0705/c231201-28612686.html"target="_blank"title="人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物">人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物

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