为什么我总是感到孤独寂寞？

寂寞、孤独每个人都会有，只是频率和表现形式不同。时常会感觉到寂寞、孤独、害怕，这是心理自卑、缺少安全感的一种心理状态。如果长期如此，对一个人内在的性格是不利的。经常会出现不合群，习惯于一个人，不愿意去人多的公众场合，在面对人多的时候经常表现胆小、害怕、语言行动手足无措的情况。这一类情况轻微的，可以通过自我克服来解决。比如：朗读诗歌文章，让自己倾听内在发出的声音，增强自信；运动，通过强健自身获取自信；有意识地参加集体活动，在众人面前表现自己，对自己的错误与尴尬，提前做好心理预期，不要更多的介意结果，重点放在和自己的对比上。这些方式都是要建立在自我认知和自我觉醒的基础之上。情况严重者，建议尝试心理辅导，由专业的心理医师一对一的指导。 自闭症，抑郁症，早期都会出现类似情况，所以，当我们发现此类情况经常出现，并已经影响到我们正常的工作、生活时，一定要注意。还是要再次表明个人观点：坚持读书，运动，从身体和头脑两方面充实自己，强健的体魄，丰盈的内心，是我们面对生活挑战的最好武器。

感到孤独，可能是因为你对当下的近况感到不满意。很多人认为，孤独是一个人能够经历的最痛苦的情感状态之一。因为，在最轻度的情况下，孤独可能只会让我们感到失望和不愉快但在最严重的情况下，孤独也可以是一种让人完全无法忍受的折磨感。

孤独是由于人们没有获得足够的、令自己满意的社会联结，而导致的不舒服的情绪体验。

“孤独感”的存在，提示了自我某个层面的“失联”状态，每一次让人感觉凄凉、沉寂的孤独感，都在提示我们需要与某个人、某种心理活动、某种生存状态，建立和保持联结。

当我们和亲人、朋友、恋人，分隔两地、无法面对面交流时，我们会自然地产生想念、怀念的感觉。

虽然我们可以暂时把注意力大量地投注于外界的事务，但伴随着身心的疲惫，我们内心想和人交流、谈心的渴望也会慢慢升起。

在匆忙之余如果没有人可以去倾诉、交流，那种无人应答的孤独感，会很强烈。尤其在遭遇事业不顺、人际冲突时，内心的创痛感，在无人可以倾诉的背景下，会被放大。1.你的体重增加了

并不是说长胖的人都是孤独的，但心情确实会直接影响你的腰围。问题的一部分在于，孤独使你更倾向于在家里待着，而不愿出去，这种固定生活方式确实会使体重增加。

有些孤独的人通过食物来寻求安慰，而体重增加过多会导致血压和胆固醇的升高，甚至引起焦虑。食物成瘾和酗酒也一样是个问题。

2.感到沮丧

人是社会动物，如果你把自己和外界隔绝开，这会伤害你的自尊和动力。你脑海中有个小声音告诉你，你不能出去，人们会谈论你或者认为你很奇怪。消极的自我对话可以非常令人信服，你也会很快相信它，因而变得沮丧。

3.沉迷于社交媒体上

你每天花多少时间在互联网上?研究发现，每天上网超过两小时的人在社会上是孤立的。你总是拿着手机，并准备好回应任何消息。你的生活已经变成了数字现实，你甚至可能会坠入爱河，与别人“约会”。

4.身体疼痛没有合理的解释

你感觉很糟糕，但又觉得没有理由这么糟糕。你去看医生，检查结果都很清楚，但你仍然感觉有哪里不对劲。情感上的痛苦绝对会影响你的身体，它能像得了重大疾病一样让你真实地感受到。

5.健忘

孤独感会影响记忆力，抑郁会抑制你的决策能力，让你忘记重要日期，如周年纪念日、生日和支付电费等事件。当你的孤独感产生于精神健康问题，比如抑郁症，记忆障碍是常见的。

6.你总是很累

你早上不愿意起床，一天的希望就在于能爬回你舒适的床上，让世界能远离你。许多孤独的人把睡眠作为一种应对机制，他们通过休息来消磨时间。当你休息的时候，你不会感到孤独，但是睡得太多和睡得不够一样糟糕。

7.你是个工作狂

有些人埋头于工作，忘记了自己的孤独。工作是维持生活的手段，但如果你嫁给了工作却是不妥的。当你把世界拒之门外而忘我地工作时，这可能意味着你正在逃避或忽略一件重要的事情。如果你继续这样做，你可能会面对变得筋疲力尽的风险，因此你需要平衡你的工作和生活。8.你的朋友也属于孤独类

想一想你的朋友圈子，你可能会惊讶地发现他们跟你一样，也是孤独的人。物以类聚，人以群分，你们在彼此的痛苦中找到安慰。孤独就像感冒一样具有传染性。

9.在社交场合感到焦虑

一旦你孤立了一段时间，你会发现社交场合让你感到不舒服。你避开餐馆、电影院和任何有人群的地方，你可以一个人叫外卖，在网上看新电影，很少和别人互动。

他们有的人会产生广场恐惧症，害怕惊恐发作或其他奇怪的感觉。这些人不会离开他们的家，因为面对外面的世界太痛苦了。

10.热衷于吃外卖

孤独的人更喜欢吃快餐和垃圾食品，这会导致体重增加和整体健康状况不佳。你的饮食越不健康，你就会感觉越糟糕。你没有动力吃健康的食物，而这种循环仍在继续。

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