1.乳制品类：
常见有牛奶、羊奶等乳制品类食物对乳腺发育有益处，其内含丰富高蛋白和钙质能为乳腺发育提供相当量的原料，摄入体内之后还可以增加乳房的血液循环对丰胸起到较好效果。
2.海产品类：
常见有海带、海参、海胆等海产品类食物对保护乳腺起到很大作用，其内含有人体必须的丰富微量元素，对预防乳腺增生起到促进作用。
3.新鲜水果蔬菜类：
常见有葡萄、无花果、芹菜、胡萝卜等水果蔬菜类食物对乳腺防御起到良好作用，其内含有大量维生素和纤维素，能有效预防乳腺疾病的发生。
上述的食物对于乳腺的好处不能替代药物，若患者存在乳腺疾病需及时前往妇科医院接受治疗。
随着宝宝顺利出生之后，妈妈们本来应该非常幸福和喜悦的，但如果产后妈妈由于乳腺堵塞无法分泌乳汁给宝宝吃，这就会成为妈妈们一个非常烦恼的问题，因为母乳对于宝宝的健康来说是非常重要的，对此有妈妈问，产后乳腺堵塞吃什么？鲫鱼汤。鲫鱼汤是很好的下奶的食欲，能够帮助促进妈妈的乳腺发育，让妈妈的奶水更加充足，另外鲫鱼汤也是很好的通奶食物，能够帮助疏通妈妈的奶结，让妈妈更好的通奶，满足宝宝的营养需求，同时减轻妈妈乳房的压力。
木瓜花生鸡脚汤。木瓜是不错的丰胸食物，对于产后妈妈乳腺发育也是非常有好处的，不仅这样，木瓜还能促进乳汁的分泌，另外花生不仅能益气补血，通常能帮助妈妈疏通乳腺，起到很好的通奶的作用，所以用木瓜花生搭配鸡脚来煲汤，不仅营养丰富，还可以帮助妈妈更好分泌乳汁。
桔饼山楂水。需要10克山楂以及7枚桔饼。首先要将洗干净山楂和桔饼，然后一起放进砂锅内，加入合适的水量，用大火煮开，再用小火将山楂和桔饼的味道煮出来，将山楂和桔饼过滤出来，只保留汁水，接着当水来频饮，山楂桔饼茶不仅能帮助妈妈疏通乳腺，促进下奶，还能促进妈妈产后恶露排出。
1、黑芝麻
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
2、含有大量维生素的水果
例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
扩展资料：
哺乳期不宜吃的食物
1、不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等，一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好，因为脂肪为大分子，容易堵塞乳腺管，造成乳汁淤积。
2、不宜饮用咖啡、浓茶等，因咖啡和浓茶含有鞣酸蛋白影响铁的吸收，导致婴儿缺铁性贫血。
3、不宜长时间饮用生姜红糖水，以免导致血糖升高。也不宜高盐饮食和高钠饮食，易造成水肿和血压增高，对婴儿的生长发育不利。
4、不宜进食腌制、煎炸油焖的食物，因煎炸油焖对食物中蛋白质破坏较大。
5、不宜添加辛辣、刺激的调味料，如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的习惯，应适当减量。因刺激性调味品含有兴奋性神经递质，兴奋宝宝的神经，易造成宝宝易激惹、哭闹。同时，辛辣刺激的食物易造成胃肠道刺激导致便秘和腹泻。
参考资料来源：人民网-吃什么有利于催乳？喝汤吃黑芝麻花生最有效
参考资料来源：人民网-哺乳期女性， 饮食的五大 “宜”与“忌”
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