1、猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、雪梨能消滞解腻清理肠胃：营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。
3、梅子：包含大量纤维，增加大便排泄量另外，其所含山梨醇是一种天然泻药。
4、草莓治疗便秘嫩白皮肤：它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
5、生姜：研究表明，生姜里的姜辣素有助于增强血液循环、刺激胃液分泌，促进消化，健胃，增加食欲，缓解腹痛。肠胃不适建议喝些生姜茶，薄荷茶也是不错的选择，可以缓解腹痛和肠胃痉挛。
参考资料来源：人民网——猕猴桃促进肠胃蠕动哪些水果肠胃不好不能吃
10种增加肠蠕动的食物是香蕉，玉米，红薯，燕麦，魔芋，卷心菜，苹果，香菇，海带，芹菜，南瓜等。肠道蠕动变慢会影响大便的正常排出，出现这种情况要及时调整好饮食结构，保证膳食搭配平衡，同时也要多喝水软化大便，减轻肠道的负担。
1、香蕉。成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。
2、玉米。玉米含有大量的维生素以及钙元素，里面含有丰富的植物膳食纤维，能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外，达到了润肠通便的效果。
3、红薯。别看红薯的价格那么低廉，但是营养价值却很高，里面有大量的钙钾硒，膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便的效果。
增加肠道动力的方法。
细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪，蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。多喝水多运动，要保证足够的水分摄入。
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