吃什么降血压？

1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。

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扩展资料；

1、番茄

含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、葫芦

含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

参考资料来源；/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压">人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压

/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民网——能降血压的好食物">人民网——能降血压的好食物

高血压患者吃什么好，可从食物、药物等两方面进行分析。食物包括低胆固醇食物、低盐食物、含钾食物，以及含钙、含镁食物等，药物主要包括利尿药、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂等。

一、食物：

1、低胆固醇食物：高血压患者可能是高胆固醇血症诱发的，如果患者吃高胆固醇食物，会加重高血压病情，而且会对血管造成损伤。因此患有高血压时，患者需要吃低胆固醇食物，常见食物为海带、苹果、黑米、鱼等。

2、低盐食物：高血压患者如果吃高盐食物，会增加肾脏以及心脏负担，使水肿现象加重。因此，高血压患者需要吃低盐食物，常见食物为豆浆、虾、牛肝、鸡肉、土豆、西红柿、胡萝卜等。

3、含钾食物：高血压容易造成体内血流速度加快，从而导致心跳加快，而钾离子对心跳具有一定抑制作用，会缓解心跳加快的情况，常见含钾的食物包括椰子、香蕉、芹菜、黄豆等。

4、含钙、含镁的食物：高血压患者还可以选择进食含钙食物，如牛奶、豆腐、碧根果、花生等，可以为机体补充钙质，避免骨质不足，对于稳定血压也具有一定帮助。高血压患者还可以选择含镁食物，如海参、香菜、虾米等，以补充体内镁，避免体内镁缺乏。

二、药物：

1、利尿药：患者存在高血压时，由于高血压会损伤肾脏毛细血管，会对肾脏功能造成一定损伤，而肾脏主要功能为排除体内多余水分，当肾脏功能受损时，容易使患者出现水肿的情况。此时，患者可以遵医嘱选择服用利尿药减缓水肿症状，常见利尿药包括呋塞米片、螺内酯片等，但需要注意体内钾离子浓度。

2、钙通道阻滞剂：高血压主要为收缩压、舒张压升高的一种慢性代谢性疾病，患者的动脉血管阻力会增加，钙通道阻滞剂通过阻滞细胞外钙离子，能够降低血管血管阻力和收缩反应性，常见药物包括硝苯地平片、尼莫地平片等。

3、血管紧张素转化酶抑制剂：具有扩张血管、改善心血管重构等作用，患有高血压时血管会处于收缩的状态，而且高血压会增加心脏负担，容易引发心血管疾病。因此患者可以遵医嘱选择服用血管紧张素转化酶抑制剂药物，改善高血压对心血管造成的损伤，常见药物包括卡托普利片、福辛普利钠片等。

患者出现血压方面的问题时，需到医院的心血管内科，做24小时的动态血压监测等，医生会根据具体情况选择合适的降压药物，日常也需吃有利于稳定血压的食物。

提示：有来医生提供内容支持，不能代替面诊

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