1、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
2、黄豆。黄豆中富含丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
3、红薯。红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
4、豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。这些食物中均富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效。
拓展资料
1、雌性激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌（胎盘也会分泌雌性激素），主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间，胎盘可分泌大量雌三醇。
2、雌性激素是雌性脊椎动物的性激素，具有促进第二性征出现的作用。哺乳动物还可使排卵后的滤胞变为黄体，并能分泌被称为第二雌性激素的黄体酮（又称孕酮激素、孕激素），具有控制妊娠、哺乳，进一步促进第二性征发育成熟的功能。
（资料来源：/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755?fr=aladdin"target="_blank"title="雌性激素——百度百科">雌性激素——百度百科）
1、南瓜。南瓜中含有丰富的维生素e。其作用于脑下垂体和卵巢，可以有效的控制自己做封面，并且也可以有效的清除人体当中的活性氧，帮助人的皮肤进一步健康，并且可以有效的预防高血压疾病。2、鸡蛋。鸡蛋当中的胆固醇属于人体制造雌激素的原料，女性朋友最好是每天吃一个鸡蛋，自身的营养也非常的丰富，这往往被叫做完全营养食品。
3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质和雌激素相似的，大豆食品当中也含有可以调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，所以女性朋友平常应该多吃一些黄豆以及其他的豆制品，因为大多当中含有丰富的天然雌激素，能补充雌激素。每天早晨喝一杯豆浆或者是午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。卷心菜可以有效地促进雌激素的分泌，并且卷心菜当中也含有丰富的膳食纤维。能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
如果雌激素比较低，那么自然会导致自己的生殖器官发育问题，还有就是女性朋友的胸部一般发育并不是很好，所以我们在平常就需要适当的摄取一些雌激素南瓜鸡蛋等食物在平常是非常常见的，需要根据自己的实际情况适当的摄取一些，但是大家也不能吃太多。
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