引言：在生活中许多食物不仅很美味，还能帮助人们更加健康，有一些食物还能预防高血压。你们知道这些食物是什么吗？接下来跟着小编一起去了解一下有助于预防高血压的食物吧。
一、有助于预防高血压的食物其实生活中有很多预防高血压的食物，其中有一些食物的作用非常明显，而且还好吃，其中燕麦就是一种预防高血压的食物。因为燕麦它里面有很多膳食纤维，能降低人体中的一个胆固醇和降低低血脂，而且燕麦里面的纤维素是一种可溶性的纤维素，在其他的食品中是找不到的，这个对预防高血压有很大的帮助。其中洋葱也是非常好的一种食物，因为洋葱里面有硫氨酸化合物和一些环蒜氨酸这两种化合物是对血栓的溶解有很好的作用的。而且洋葱可以搭配很多食物也是比较美味的，它可以降低人们的高血脂，也能作为一种高热量的食物来使用，还能帮助人们解油腻。
二、日常饮食要健康玉米也是一个降血压的好食物，玉米还非常的甜好吃许多人都喜欢吃玉米。玉米粒里面的营养物质也是非常多的，有钙镁，磷铁硒等物质。而且里面的维生素也是非常多，还有胡萝卜素也是有膳食纤维的，所以在生活中不仅可以吃玉米，可以用一些玉米油来炒菜，可以降低人体中的胆固醇，也能软化人们的血管，所以吃一些煮玉米是非常方便而且简单美味的。
而且山药也特别的好，人们在做三亚的时候都发现了山药的外面有一层粘液，这个粘液是有作用的，它能够预防血管脂肪的沉积还能让人们的血管更有弹性，可以起到一个预防动脉硬化的作用。所以生活中山药是个宝，还能让我们有瘦身减肥的功效。其中海藻也是可以预防高血压的，因为它里面有丰富的胶体纤维，对降低人们的血清胆固醇有很好的功效。
高血压吃什么蔬菜好
高血压吃什么蔬菜好，大部分人都知道高血压这种疾病，高血压患者一定要注意自己的日常饮食，高血压患者可以通过吃这些降血压的食物来缓解，下面我就为大家分享高血压吃什么蔬菜好。
高血压吃什么蔬菜好1
1、韭菜
韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。
2、芹菜
芹菜可以清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕。
3、黑木耳
黑木耳可以用于气虚血亏，四肢搐搦，肺虚咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血压病。
4、大白菜
白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。
5、西红柿
对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效。
6、茄子
紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，从而起到降压的'效果。
7、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物。
8、黄瓜
黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。
9、冬瓜
冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜。
10、海带
海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用。
高血压吃什么蔬菜好2预防高血压吃7种食物
1、南瓜
说道预防高血压吃什么，很多人首先想到的就是南瓜了。南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。
2、菠菜
菠菜中的大量微量元素对于血压有很大的印制作用。菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。
3、圆白菜汁
可促进造血机能的恢复，抗血管硬化，对于阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积具有良好的功效。当牙龈感染引发牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，可以起到清洁口腔的作用。
4、葵花籽
所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。
5、苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。苋菜可煮汤，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的涩味后，再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃，性味偏于平和；煮汤食则有清热通利作用。
6、茼蒿
茼蒿消食开胃，通便利腑；清血养心，润肺化痰；利小便，降血压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。
7、芹菜叶
很多人在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为，在很多营养成分的对比之中，芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋冬季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。
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