1、猴头菇。猴头菇是一类具有护胃功能的可食用菌类，其含有的猴头菇多糖具有调整肠道菌群和保护胃黏膜的作用，是肠胃炎、胃溃疡人群的理想调理食物。
2、南瓜。南瓜中含有的果胶具有保护胃黏膜的作用，可以帮助促进溃疡面愈合，因而对于胃溃疡的人群来说，日常吃些南瓜有助于改善病情。
3、山药。山药中含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质能够帮助胃肠消化，增进肠胃消化吸收的功能。
4、小米粥。小米粥具有健脾和胃、补益虚损的功效。对于脾胃不佳的人群，日常吃些小米粥既可以起到养胃的作用，还有着一定的滋补效果。
肠胃不舒服的时候，常感觉胃胀、胃痛、恶心、腹泻等，因此需要严格控制饮食，如果不适症状已经影响进食甚至日常生活，还需要在医生指导下根据具体情况服药治疗。1、可以吃的食物：肠胃不舒服的人日常建议以清淡、易消化的食物为主，主食可以选择八宝粥、小米粥、大米粥、软面条、软馒头、山药泥等，容易消化且质地柔软。还可以吃蛋类、瘦肉类食物，建议以蒸煮为主，比如鸡蛋汤、鸡蛋羹、肉泥等。还要吃各种蔬菜，如香菇、芹菜、豌豆、包菜、南瓜等，可以做成蔬菜汤或蔬菜泥，容易消化。也可以适量吃一些水果，比如苹果、木瓜等，补充维生素和膳食纤维，预防便秘。适量吃这些食物不会加重病情，还可以给机体补充营养，保护肠胃。肠胃不舒服的人日常应避免吃辛辣和生冷食物，比如辣椒、酒、咖啡、雪糕等。
2、可以吃的药物：如果肠胃不舒服，伴有恶心、反酸、嗳气等症状，明确诊断后是胃炎引起，可以在医生指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、阿莫西林胶囊等药物治疗。如果感觉胃胀、食欲不振，需要考虑是否存在消化不良，确诊后可以服用多潘立酮片、双歧杆菌三联活菌散等治疗。如果出现腹泻、腹痛等症状，需要考虑肠炎，可以服用盐酸左氧氟沙星胶囊、蒙脱石散等，可以有效改善病情、缓解症状。
引起肠胃不舒服的原因有很多，除了上述常见疾病外，还有可能与消化性溃疡、肠梗阻、溃疡性结肠炎等疾病有关。症状不严重的时候，没有影响生活和日常饮食，可以通过调整饮食来改善。但如果调整饮食也没有改善，建议及时去医院消化内科进行胃镜、肠镜、幽门螺杆菌呼气试验等检查，确诊后治疗。
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