月子餐第五天吃什么好

宝妈们把小宝宝生下来之后，是要坐月子来调理身体的，这是多年以来的传统。小宝宝从一出生是要吃母乳的，提倡母乳喂养是对宝宝健康的最大保证，所以妈妈的身体健康就非常重要，这就要非常合理地安排好月子餐。吃的科学、合理，在一定情况下奶水也就增多。所以就有了一个问题，月子餐第五天吃什么好？

月子餐第五天吃什么好

煎鸡蛋和豌豆小米粥。这道粥品富含膳食纤维，补血养气，有利于产后新妈 妈身体的恢复。

原料：豌豆30克，小米30 克，红糖适量。做法：①将豌豆、小米用清 水洗净。②锅中放入清水， 放入小米，烧沸。③改用小 火煮沸20分钟，放入豌豆。 熬至豌豆、小米熟烂浓稠， 加入红糖调味即可。

午餐是炒芥菜+瘦肉冬瓜汤+米饭。冬瓜有清热、解毒、利尿之 功效，对心胸烦热、小便不利有功效。

原料：猪瘦肉60克，冬瓜 10克，香菜叶、姜片、葱段、 高汤、盐各适量。做法：①冬瓜洗净，去子去 皮，切成大片猪瘦肉洗净 切大片。②锅中放入适量高 汤，加入猪瘦肉、冬瓜煮至 熟，再加入盐、葱段、姜片 略煮。 ③最后加入香菜叶即 可出锅。

日间加餐吃肉丸粥。猪肉能够提供血红素铁和 促进铁吸收的半胱氨酸，可以改善缺铁性贫血的症状。

原料：五花肉50克，大米 30克，鸡蛋清1个，姜末、 葱花、盐、鸡精、黄酒、淀粉 各适量。做法：①将大米洗净五花 肉洗净，剁成肉泥，加入葱 末、姜末、盐、鸡精、黄酒、 蛋清和淀粉，并拌匀。 ②锅 内放入大米和适量清水，大 火烧沸。③熬至粥将熟时， 将肉泥挤成丸子状，放入粥 内，熬至肉熟时即可。

晚餐可以是小米粥和糖醋里脊和 虾皮豆腐。

原料：豆腐100克，虾皮10克，盐、白糖、葱花、姜末、 酱油、水淀粉、油各适量。 做法：①将豆腐切成小丁， 焯一下将虾皮洗净，剁成细末。 ②锅内放入葱花、姜 末和虾皮爆香。③倒入豆腐丁，加入酱油、白糖、盐、适量水，烧沸，最后用水淀粉勾芡，出锅盛盘即可。

早餐(07:00)：黄豆猪脚糙米饭桂圆糯米粥。

早点(10:00)：膳食饮料。

午餐(12:00)：山药鸡汤时令蔬菜薏仁饭。

午点(15:00)：台湾油饭美妍茶水果一份。

晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤(丽身汤)时令蔬菜糙米饭。

晚点(21:00)：红豆汤美妍茶。

月子餐吃什么好

月子餐不必过于讲究，主要是以可口为主，再适当加强营养，注意多喝汤水就可以。坐月子期间产妇出汗很多，又需要奶量，所以一定要以汤水为主，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，具有下奶的作用，可以适量的多吃。在月子餐的营养上要多吃蛋白质，多吃植物纤维素，具体就是多吃肉类，多吃瘦肉，瘦肉含蛋白质最多，也要适量多吃香蕉之类的水果，里面含有植物纤维素，可以促进排便。坐月子期间要多吃含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血，主要也是肉类，有些肝脏之类的动物内脏也会有一定的帮助。

产后坐月子，不只是一个恢复的过程，更是能够改善女人体质的最佳机会。饮食合理，配以充足的休息，不仅可以帮助产妇变形的内脏恢复弹性，更能使产妇恢复到产前的身体原貌，还能从一定程度上改善体质。而月子餐作为坐月子期间非常重要的一环，有着尤为重要的作用。

生完宝宝之后产妇的身体非常的虚弱，此时的饮食一定要谨慎一些，不能胡乱的吃东西，否则不利于身体的恢复。但是很多产妇的家属并没有照顾产妇的经验，并不清楚应该如何安排产妇的饮食，那产后第五天能吃什么菜？

1、莲藕汤

在产后的第五天不能大补，而是需要祛瘀排毒，此时可以给产妇用莲藕做一些汤。莲藕淀粉含量比较高，矿物质和维生素也是比较丰富的，重要的是莲藕具有祛瘀生新、促进乳汁分泌、帮助消化、增强食欲等功效，非常适合产后的前几天食用。可以用莲藕给产妇炖汤喝，对产妇的身体非常有好处。

2、海带

海带也是一种适合产后食用的食物，因为海带中的铁元素比较丰富，可以预防产后缺铁性贫血。而且产妇适量的吃海带还能让乳汁中的铁元素升高，这样对胎儿的健康也有好处。不过海带需要炖的足够熟烂才可以给产妇食用，这样更容易被产妇消化吸收。

3、黄花菜

黄花菜也是一种美味佳肴，在产后第五天的时候可以适量给产妇吃一些。黄花中维生素种类比较多，可以缓解产妇小便不利、腹痛、睡眠不安等症状，也是一种功效性非常强的食物。

最伟大的就是妈妈，是最神圣的称呼。妈妈在怀孕的时候要忍受疼痛，在生宝宝的时候也要忍受疼痛，在生完宝宝后也要细心的调理。现在大多数的妈妈在做月子的时候饮食都是有要求的，月子餐的每天都是有要求的，很多妈妈到了第五天就都知道怎么办啦，那么月子餐第五天吃什么?

月子餐第五天吃什么

第五天可以固体食物吃了，因为已经通气了，主要以排恶露为主。

零食：干果(无花果、杏干、葡萄干、核桃)，葵花籽、牛奶、酸乳酪、豆浆

主要食材：生化汤、老姜、花生、山药、芝麻、鸡蛋、米酒水、黑豆、黄豆、桂圆干、薏仁、红豆、紫米、黑米、黑糯米、红糯米、糯米、玉米渣、糙米、黑糖、银耳、莲子、枸杞、核桃、杜仲粉、麻油、红枣、黄芪、干玫瑰花

不宜：辛辣过咸，如辣椒、花椒、咸菜等

催乳食材：酒酿、红枣、花生、黄豆、黄花菜、核桃、芝麻、豆腐、红豆、麻油、黄酒、莲藕、藕粉、糯米、木瓜、莴笋、牛奶、鸡蛋

三明治 1个

煎鸡蛋 1个

木瓜牛奶露 1杯

原料：新鲜木瓜100克，牛奶250毫升，冰糖适量。

做法：

木瓜洗净，去皮去子，切成细丝。

木瓜丝放入锅中，加适量的水，水没过木瓜即可，大火熬至木瓜熟烂。

放入牛奶和冰糖，与木瓜一起调匀，再煮至汤微沸即可。

要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥!

2.充分的休息让妈妈们专心于哺乳，月嫂姐妹受累处理一下别的事情，相信宝妈们也会很感激月嫂姐妹们的!月嫂需要提醒妈妈们的是，不要趴着睡觉，侧卧时也要注意，不要挤压乳房，从而引起乳房肿胀。二、宝妈乳腺发炎了月嫂怎么护理? 让宝宝多吃患侧乳房，非患侧乳房涨奶可以用吸奶器吸出。病情不严重，可以请专业催乳师按摩排空乳房。如果乳腺发生严重感染了，及时就医。三、宝妈得了乳腺炎也可以边吃药边哺乳常规使用的抗生素，往往是青霉素类或者头孢类。这两类都是在哺乳期可以安全使用的药物，对吃奶的宝宝基本没有影响，即使有影响也可能只是影响到宝宝肠道的菌群。所以妈妈在服用抗生素的时候，月嫂要学会细心观察，看宝宝有没有出现腹泻的症状。如果只是轻微的腹泻，说明药物对宝宝的影响不大，妈妈可以继续吃药如果宝宝出现严重腹泻的情况，就说明药物已经对宝宝产生不利影响了。四、足疗程用药才能确保乳腺炎不反复其实，乳腺炎反复复发通常有两个原因。妈妈的哺乳习惯不好。奶多的涨，孩子又吃不了，这时不把奶吸出来，就容易导致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。

产后宜忌

牛奶需要引用

牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的钛类。钛类的镇痛作用会让人感到全身舒适，有利于接触疲劳并入睡。对于产后的体虚而导致神经衰弱的妈妈，牛奶的安眠作用更为明显。

中餐

米饭 1碗 炒芥菜 1份 银鱼苋菜汤 1份

原料：银鱼、苋菜各100克，蒜末、姜末、盐各适量。

做法：

银鱼洗净，沥干水分，苋菜洗净，切成3厘米长的段。

油锅烧热将蒜末和姜末爆香后，放入银鱼快速翻炒半分钟，再加入苋菜，炒至微软。

锅内加入清水，大火煮5分钟，出锅前放入盐调味即可。

功效：银鱼富含蛋白质、钙、磷，可滋阴补虚劳。缺磷的宝宝头发会比较稀少，颜色发黄。哺乳妈妈多补充含磷的鱼肉，可让宝宝头发更加浓密。

简单月子餐30天食谱

产后，宝宝和宝妈都很虚弱，急需补充各类营养，而宝宝的营养又是来自于宝妈，所以宝妈的月子餐营养全面是很重要的!

月子餐30天食谱的顺序应该是“一排二调三补”，那么，如何遵循科学的要点来安排月子餐30天食谱，促进宝妈身体快速的恢复呢?

做法

第一周(代谢排毒周)

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。

产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。

饮食建议：

1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份

2.麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

3.甜糯米粥：每日两碗

4.红豆汤：每日两碗

5.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

第二周(内脏收缩周)

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是多多益善，产妇每天只需食用4个左右鸡蛋即可。

红糖：红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出但也不要饮用过多，一般不能超过10天，否则反而会引起恶露不止。

汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进乳汁分泌。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，也别忘了多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

小米：具有含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。

黄花菜：含有蛋白质、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。

黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。

---