因为女性在生产完后，比较脆弱。所以女性在生产完后要进食优质蛋白，及时补充损失的蛋白质、氨基酸，可以促进恢复，如鸡蛋、鹌鹑蛋、纯牛奶、酸奶等。还要多吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、番茄、胡萝卜、西兰花等，可以提供维生素A、维生素B、维生素E等。
多吃富含钙、铁、锌、硒的食物，如水果中的猕猴桃、香蕉或者是苹果等。因为这类食物富含钙、铁、锌、硒这些常见的微量元素，可以供于补给，也能很好促进恢复。
产后饮食
建议产后可以多吃一些富含高蛋白和钙质丰富的食物，包括鸡肉、鱼、牛奶、鸡蛋等。如果是母乳喂养的话，还可以多喝汤水，有利于乳汁的分泌。适当进行活动，有利于恢复。
除此之外，也要注意心情，不能争风吃醋，也不能郁郁寡欢，要保持一个正常的心态。遇见问题，要老老实实的说出来，和家人一起探讨。如果心里嫉妒孩子获得家人的过多关注，可以直接向老公诉说，让老公多注意一下自己的情绪。这样就能在充满爱的环境下生存，也能快速恢复。
女性在生产之后，坐月子期间最好多吃一些补血的东西，比如鸡，鱼，鸡蛋，豆腐，以及新鲜的蔬菜水果等，这些对宝妈的身体健康都是比较有利的。在中国每个女性生产之后都会进入坐月子的状态，而且坐月子对于女性来说也是非常重要的，如果想让自己产后快速恢复，那么在饮食方面就需要额外注意，接下来小编就跟大家介绍一下，产后恢复期间多吃哪些食物才最好？
一、产后恢复期间可以多吃一些鸡蛋
人们都知道，在日常生活中无论是大人还是老人，在早上很多时候都会选择吃鸡蛋，这是因为鸡蛋中的营养成分非常多，而且也很容易吸收，因此女性在产后比较虚弱，就需要鸡蛋中的卵磷脂来帮助身体恢复，特别是对于剖腹产的孕妈妈来说，吃鸡蛋就更容易消化一些，不会给自己的肠胃带来太大的负担，正常情况下一天吃一颗就足够了，而且还有人喜欢用红糖炖鸡蛋，不仅补血，而且营养价值也很高。
二、产后恢复期间可以多吃一些鱼类
鱼肉含有丰富的蛋白质以及各种维生素，并且鱼类的食物非常好消化，最重要的是多吃鱼可以帮助宝妈快速的将身体失去的营养成分补充回来，而且还可以调节宝妈的内分泌功能，所以可以多吃一些三文鱼是非常补的，一般一个星期吃三次左右，对女性产后恢复是有非常大的帮助，同时如果奶水不足的宝妈也可以多喝一些鲫鱼汤，也可以达到增加奶水的作用。
三、产后恢复期间可以多吃一些新鲜的蔬菜水果
女性在生产过程中会流失大量血液，并且需要很大的精力来进行生产，因此在生产后是非常虚弱的，导致宝妈体内中的各项元素严重缺乏，因此可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来吸收健康的维生素，在这种情况下可以多吃一些南瓜，并且蔬菜和水果中的营养物质也非常丰富，这样的话也可以让母乳更加健康，有营养，对宝宝的成长发育也是有好处的。
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