月子餐怎么做？

月子期间，不同时间段的饮食结构是不同的，应该烹调与之相对应的月子餐，下面是月子餐的一些做法参考。

1. 产后第一周：排泄期

产后第一周，新妈妈们需要排除腹内的恶露、废气废水等。所以重点是调理肠胃，促进排出，补充体力。

本阶段食材要拒绝油腻，口味清淡，可多吃肝脏类食材（猪肝、鸡肝、羊肝等）和排骨、鱼汤、猪心等易消化饮食。饭菜做的细软一点，调味注意清淡，避免过多调料。

但是要注意，在产后24小时，顺产的妈妈宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖宫产的妈妈24小时内宜吃米汤以利于通气，忌喝牛奶、豆浆等胀气食物。

2. 产后第二周：收缩期

产后第二周，主要是收缩子宫和盆腔，也是调节脾胃功能，减轻腰背痛的关键时期。

本阶段可多食腰类食材，如猪腰、羊腰、鸡肾等，强腰固肾；也可多吃补血食物，如菠菜、红枣、枸杞、动物内脏等都是良好的补血食物。可烹调如黑木耳腰花汤、大枣猪蹄花生汤等菜品。

3. 产后第三周：恢复期

产后第三周，由于新妈妈大量哺乳，此时是滋养进补的好时机，同时也是催乳的好时机。

本阶段可多补充些汤料，如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认很有效的催乳汤。同时，新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。

4. 产后第四周：巩固期

产后第四周，此时主要是巩固前三个阶段的调理效果，使气血充足，改善体质。

本阶段可主要补充纤维素以巩固前面累积的营养，所以此时应适当调整以蔬菜类为主食，补充纤维素，调节胃肠道，为日后的塑身打下基础。

说到月子餐，必须要有台湾月子餐的一席之地

台湾广和月子餐受到很多明星的青睐，很多月子中心也参照广和月子餐制定了属于自己的月子餐，有身边的朋友尝试过，她跟我反应说：台湾月子餐三餐三点，汤水特别多，以为自己会胖好斤，但是并没有胖，而且走出去很多人说她气色比之前好了很多

所以今天跟大家介绍一下台湾广和月子餐~

月子餐的来源

中国从汉代就有坐月子的习惯，现代的月子餐概念是台湾过来的

台湾的庄淑旂博士，被誉为“防癌之母”、“ 健康 之神”；并曾担任日本皇太后美智子的专任 健康 管理顾问，结合中西医，得出这套坐月子的理论。1951年成为台湾第一位女中医师，1953年赴日本，1961年取得日本庆应大学医学博士学位，全心投入防癌抗癌与女性医学的精深研究。从此有了月子餐的概念

月子餐的三大要素

产前凉补，产后热补，但要温和的热补，所以坐月子温和热补的三大要素就是：

1. 低温烘焙的 黑麻油

2. 连皮爆透的 老姜

老姜一定要连皮食用，姜皮可以利尿消肿，姜的纤维含量丰富，可以预防便秘，老姜也可帮助发汉，驱除寒气

做法：老姜用黑芝麻油爆透至四周起皱，爆透老姜的皮会分泌一种碳素，对人体油温和热补的作用，注意不可以爆焦，容易造成上火、咳嗽等症状

3. 米酒 或 月子水

米酒作为所有餐点和饮料的汤头，也就是所有月子餐里需要用到水的地方都要用米酒或月子水

米酒能行气活血、通经活络、增进血液循环、加快新陈代谢，帮助产妇把怀孕中积存的废水、废物从体内排出，从而很好的修补内脏，预防内脏下垂

月子水就是用米酒经过高温蒸发，将其酒精蒸发掉剩下的米酒液

月子水做法 ：将三瓶米酒慢火煮6~8小时，成一瓶米酒，使酒精完全挥发，且月子水是小分子水，容易吸收（网上有售）

坐月子三阶段

阶段性进补，严禁产后立刻大吃大喝！

因为产后两周身体内脏尚未收缩完全，胃肠功能尚未恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法完全吸收的，反而会造成虚不受补的现象

根据产后身体的状况，将月子分为三个阶段

第一阶段：代谢排毒期（第一周）

调理目的

此阶段内脏移位，子宫缩小，胃肠支撑力下降，饮食易平补，重点在促进新陈代谢，调整胃肠功能，减少体内水分囤积，促进子宫收缩，尽快排出恶露，恢复子宫正常功能

食物选择

食物需要选用易消化、不油腻，同时避开高纤食物

建议膳食

生化汤：每顿正餐前一碗

麻油猪肝：每日两碗

鱼类：每日一碗（如前期涨奶厉害，可以把鱼汤换成排骨汤或者素炖品）

红豆汤：每日两碗

养肝汤：每日一碗

桂圆糯米粥：每日两碗

生化汤、养肝汤和猪肝必须每日都有，其他可以根据口味变换一下花样

第二阶段：内脏收缩期（第二周）

调理目的

收缩内脏、盆腔和子宫，强化筋骨，润肠通便，预防和改善产后腰酸背痛的现象，促进产后乳汁的分泌

食物选择

此阶段可以开始变换花样补充鱼汤、清淡的肉汤保证乳汁的分泌，开始添加蔬菜，以红色系蔬菜为主，如红苋菜、胡萝卜、雪里蕻等等，尽量避开寒凉蔬菜，如卷心菜、白萝卜、茭白等（蔬菜属性可以百度）

建议膳食

生化汤：每顿正餐前一碗

麻油腰花：每日两碗

鱼类：每日一碗

红豆汤：每日两碗

养肝汤：每日一碗

桂圆糯米粥：每日一碗

油饭：每日一碗

薏仁饭：每日两碗

红菜：每日两碗

与第一阶段的区别：猪肝换成猪腰，且增加了蔬菜

第三阶段：滋养进补期（第三周—满月）

调理目的

经过前两个的调整，内脏功能有所恢复，这个阶段就可进入产后大补期，主要是调养体力、预防老化、恢复身体机能

虽是大补期，但也不建议随意放肆吃喝，否则不仅容易成为产后大胃王，还容易成为易胖体质而无法复原

建议膳食

麻油鸡：每日两碗

鱼类：每日一碗

红豆汤：每日一碗

桂圆糯米粥：每日一碗

油饭：每日一碗

杂粮饭：每日两碗

麻油蔬菜：每日两碗

清炖花生猪脚：每日一碗

水果：（水蜜桃、木瓜、荔枝等）每日两碗

与二阶段的区别：去掉了生化汤和养肝汤，猪腰变成了鸡，且滋补食材较多，额外增加了水果（水果宜选用不酸的、水分少、属性偏温热的水果）

DIY食谱参考

表中内容大家可根据自己的情况进行调整，不是一定的

其他注意事项

1. 台湾月子餐主张整个月子不喝一滴水，水、饮料尤其是冷饮会影响新陈代谢，喝水就会成为大肚子女人，所以用到水的地方均用的是月子水

由于产后身体的细胞呈现松弛状态，喝过多水水，质量重的水分子就会进入体内，水分子扩散，破坏细胞收缩的本能而造成水桶肚，并宜造成内脏下垂的体型

这个理论也受到很多人的抨击，但是人体的奥秘还有待我们开发，所以我也无法评论这个理论是否正确，在这里只告诉大家台湾月子餐是有这个理论的

2. 以上内容大家可以根据情况进行调整，但是大原则不变，即：第一、二阶段不要大量进补

做法

生化汤

因篇幅有限，若想获得其他台湾月子餐菜谱、功效及做法，请私聊我

题主问：月子餐怎么做？ 美食 坐家明确告诉您，月子餐的食谱关键要“虚不受补”，也就是说，当生完宝宝的时候身体很虚，先不能大补的，不要以为多吃燕窝、人参、海参之类的就能补充营养了！

刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面，这里 美食 坐家有几条建议给刚生完孩子的妈妈们：1.刚生完孩子的头3天，月子餐不能吃油腻的食物，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的食物，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。3.所有热性的食物如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。4.红肉（猪、牛、羊）白肉（鸡、鸭、虾）要交替吃，红肉补铁，白肉主要是补蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。下面给出月子餐30天食谱供妈妈们参考。

第一周

汤：姜红茶汤（姜、红枣、枸杞煮水喝）、红小豆汤、丝瓜蛋汤、香菇红枣汤等。

粥：猪肝粥、紫米红枣粥、山药红豆粥、蔬菜粥等。

第二周

汤：猪脚黄豆汤、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、泥鳅豆腐汤（催乳）等。

粥：各种米粥（小米、大米、薏米、紫米）、当归乌鸡粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥（安神）等。

第三、四周

汤：乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、红枣牛肉汤、冰糖燕窝汤等。

粥：各种米粥、时令蔬菜粥、芝麻牛骨粥等。

产后女性坐月子是恢复身体非常重要的时期。月子期间的饮食和休息是最重要的。月子餐是否吃好，又关系到整个月子期身体恢复情况。

月子餐非常重要。但很多产后妈妈不知道月子餐该怎么做，怎么吃。我坐月子的时候，月嫂留给我她给我做的月子餐食谱，在这里跟大家分享一下。

产后第一周，以代谢排毒为主的调理餐。

每天三顿正餐，三顿加餐。

早餐 ：红枣小米粥、桂圆糯米粥、黑芝麻小米粥、牛奶鸡蛋饼、鸡蛋羹、全麦面包、鸡蛋蔬菜饼，这几种搭配食用。

午餐 ：猪肝菠菜汤、麻油猪肝、香菇油菜、木耳炒鸡蛋、丝瓜汤，配合适量面食和粥类。

晚餐 ：青菜如香菇、油菜、胡萝卜、莴苣等，结合粥类和面食。

加餐 ：红豆汤、疙瘩汤、牛奶、藕粉、黑芝麻糊、青菜面片汤，醪糟汤圆。上午和下午搭配食用。

产后第二周，以收缩内脏、强腰固肾为主。

早餐 ：薏仁红豆粥、桂圆糯米粥、五谷粥、黑芝麻桂圆粥、八宝粥、小米粥等，煎馒头片、全面面包、胡萝卜蔬菜饼、牛奶鸡蛋饼、小花卷小馒头、鸡蛋糕等。

午餐 ：麻油腰花、黑木耳腰花、山药、枸杞炒腰花。麻油公鸡汤、银耳莲子枸杞粥、猪心炖莲子木耳、木耳炒肉、香菇油菜、菠菜炒鸡蛋、莴苣胡萝卜、西兰花等。

晚餐 ：粥类加面食加炒青菜，跟中午搭配食用。

加餐 ：牛奶、醪糟汤、木瓜牛奶、豆浆、红豆汤、水果如苹果、香蕉、葡萄等都要热一下吃。

产后第三周，以滋养渐补为主。

早餐 ：豆浆、鸡蛋、小米粥、全面面包、八宝粥、鸡蛋饼、桂圆糯米、蔬菜汤等都可以。

午餐 ：麻油公鸡汤、排骨炖山药、猪心木耳、香菇炒肉、麻油乌鸡汤、板栗炖鸡，主食类可以吃黑米饭、五谷饭、紫米饭、薏仁米饭等。

晚餐 ：青菜炒肉，如西兰花、莴苣、山药木耳等，肉汤类：鲫鱼汤、虾仁、木须肉等。主食同午餐。

加餐 ：红豆汤、醪糟汤、牛奶、藕粉、黑芝麻糊、水果等。

产后第四周，以滋养调理，改善体质为主。

这时候基本可以大补了。可以多吃一些有营养的食物 。

如： 海参、猪蹄、阿胶、燕窝、冬虫夏草 等。

早餐 ：除上述的粥类、蔬菜饼等，还可以加海参、虾。

午餐 ：排骨、猪蹄、乌鸡、公鸡、豆腐、虾、鱼，都可以增加。

晚餐：海带、鲈鱼、鲫鱼当归汤、青菜加主食。

加餐跟产后第三周类似。

月子餐一定要吃好，遵循这个原则，产后第三周开始补，根据自己的体质，如果母乳量少，可以多吃丝瓜等通乳食物，也可以多吃鲫鱼汤、猪蹄等下奶食物。

如果条件允许，燕窝、海参、冬虫夏草等营养丰富的食物可以在产后第四周食用。对身体调理有帮助。

月子里奶水很好，出月子还瘦了4斤，身体休息的也不错。我觉得跟月子餐有很大关系。

月子期是女人改善体质的很好时期，一定要重视。其他时候可以多辛苦一点，吃的差一些。月子期间，一定要让自己吃好月子餐，休息好，这非常重要。

一个 时尚 美妆博主回答这个问题是不是有点惊讶！

哈哈，因为家里有人坐月子，自己的妹妹现在就在坐月子，还专门买了月子餐的书来学习，今天给大家来分享分享其中的经验

第一周

口味清淡，营养全面，不要油腻的汤类不宜大补

以清淡开胃为主，排恶露为主！

不要立刻催奶。主食馒头面条米饭！

小米粥，山药粥，红薯粥等！

第二周

子宫口慢慢关闭肠胃开始适应，各个功能也恢复了！

适当吃一些补气血的东西！不要单一的精米，搭配粗粮杂粮，玉米，小米，燕麦都可以！

补充维生素蛋白质！吃点水果，注意性寒热性水果少吃！少吃腌制食品！

红豆制品，猪蹄，奶制品都可以加餐！

鲜鸡汤，用公鸡炖汤。少吃猪肉

牛肉冬瓜汤，西红柿鸡蛋羹

第三周

吃点高蛋白食物，第三周注意提高乳汁质量

蛋奶瘦肉都不错！菌类促进食欲

少盐少油

乌鸡，虾，鲫鱼，牛肉 这一周可以注意多吃搭配！

鲫鱼汤，乳鸽红枣汤

产后第四周 伤口基本愈合 加强补充营养

可以按高维生素，低脂肪，易消化的饮食原则循序渐进地补了 可以食用一些高热量食物 但不要暴饮暴食

宜吃鳝鱼 豆腐 玉米

OK啦，简单的分享一些经验和书上的知识，希望能帮到大家，具体问题根据个人身体素质来应对！

十月怀胎终于卸货了，这身子亏得要命，拿鸡来，拿猪蹄来，拿排骨来，拿鱼来，人参、燕窝各来一盆，本宫可要好好补一补。

且慢，这么补可不行，饭是一口口吃的，营养是一点点补上来的，一股脑的补这么多，虚弱的小身板怎么承受的了？咱慢慢来。

再说，坐月子就是要把生产时遗留的问题解决掉，让身子骨更快更好的恢复，还得想着怎么有利于吃奶的宝宝，所以，这 月子餐要根据产后不同阶段和需要来制定。

第一周重点在于排露、补充体力。

此周子宫强力收缩，会有大量恶露排出，而且身体的浮肿尚未消失，肠胃消化能力还比较弱，以清淡为主，尤其是产后前三天，不宜过于油腻。适当吃些有助于排露、增强体力的食物。

推荐食谱：

麻油猪肝

1.猪肝切片后，用开水汆一下，去腥除血。

2.大火倒入芝麻油，把切好的带皮老姜放入，变成金黄色后，再放入猪肝，炒至变色。

3.加入水煮熟，出锅前加盐即可。

功效： 助子宫收缩，顺利排出恶露，特别适合气血虚弱，缺铁性贫血的宝妈。

红豆汤

与煮绿豆汤一样，煮熟后加入红糖即可。

功效 ：消热毒，散恶血，通气，健脾胃。

第二周重点在于收缩内脏、养腰固肾。

本周体力和肠胃功能已逐渐恢复，恶露也已接近尾声或完毕，多吃些健脾胃食物，有助于营养吸收、收缩内脏及子宫，缓解腰酸背痛的症状。

推荐食谱：

杏鲍菇腰花

1.猪腰洗净，去除里面的白线，切成花刀，用开水汆烫，去腥除血。

2.杏鲍菇切片，过开水抄一下。

3.热锅里倒入油，把带皮老姜煸成金黄色，放入腰花快炒。

4.倒入水和杏鲍菇煮熟，随后加盐食用。

功效 ：促进骨盆腔收缩，对预防腰酸背痛，消除胀气有很好的作用。

第三周重点在于养乳、补中益气。

经过前两周的调养，各功能都开始进入恢复阶段，奶水的质量也趋于稳定。这周要多吃些补中益气且养乳的食物。

推荐食谱：

木瓜排骨汤

1.木瓜切块，排骨用开水汆烫，去血沫。

2.热锅倒入油，将带皮老姜煸成金黄色，倒入排骨和水炖。

3.排骨接近熟烂时，倒入木瓜，继续将木瓜炖熟，随后加盐食用。

功效 ：发奶、催奶、补钙、促进消化吸收。

红枣鱼汤

1.鲶鱼切块，用油煎至焦黄。

2.热油将带皮老姜煸至焦黄，加入鱼块和红枣，倒入水煮熟。

3.鱼块煮熟后放入枸杞继续煮5分钟，随后加盐食用。

功效 ：发奶、滋补肝肾、补中益气、开胃利尿。

第四周重点在于养乳、增强气血。

眼看月子接近尾声，那也别松懈，月子后，更漫长的养育之路才刚开始。养乳仍是重点，补气血的食物要开始端上餐桌，不然怎么有精力照顾宝宝。

推荐食谱：

黑豆丽身鸡

1.鸡洗净切块，黑豆煮熟备用。

2.热油将带皮老姜煸至金黄色，改大火，放入鸡块快速煸炒。

3.倒入水，将鸡块煮熟，再倒入黑豆，待鸡块煮到熟烂后，加入盐食用。

功效 ：对产后气血不足、乳汁缺乏、脾虚有很好的食疗作用。

月子餐怎么做？

月子期间的饮食最好配合生理机能，采用阶段性食补为宜。

第一阶段：产后第一周

产后第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出。因此第一周暂时不要吃得太多，以免恶露排不干净。

中医建议产后新妈妈应多吃以下食物，有利于补血和催乳。鸡蛋、豆腐皮、赤豆、黑米、红枣、山药、胡萝卜 、香菇 、番茄 、猪蹄、黄豆 、鲫鱼等。

推荐食谱：红曲粳米粥、小米鸡蛋红糖粥 、藕节黄芪猪肉汤、黑芝麻糯米粥、鳝丝打卤面、鸡蛋大枣汤、田七炖鸡、姜楂茶、栗子黄焖鸡、

第二阶段：产后第二周

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相比不那么鲜红。另外产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓的吃什么补什么，因此建议可以食用麻油腰花，减轻腰酸背痛的不适。

推荐食谱：肉末蒸蛋、山楂洛神粥、素炒藕片、猕猴桃红枣饮、西红柿烧豆腐、菠萝鸡片、蔬菜豆皮卷、挂面汤卧蛋、清蒸鳜鱼、白玉黄花菜、紫米粥炒豆皮，海带焖饭。

第三阶段：产后第15-30天

恶露此时已经排净，该是补气血的时候，也是进补的时机。

推荐食谱：三丝银耳、鲤鱼粥、猪骨煲通草、清蒸肘子、葱烧鲫鱼、鲜菇炒豌豆、金针炖猪蹄、鲫鱼豆腐汤、清炖猪肚汤、豌豆粥、黄酒蒸虾、木瓜烧带鱼、豆腐香菇炖猪蹄、黄花菜瘦肉汤、红薯粥。

其实，坐月子遵照老祖宗传下的佳话，对身体恢复是有好处的。

坐月子应该尽量卧床休息，不吃硬饭硬菜，不吃生冷，不吃作料（姜、蒜、葱、辣等），不吹风，不受凉，不穿硬板鞋等。

如果“月子”做不好，人到了一定年龄后，会出现腰酸背胀，以及头痛、脚痛、腿痛等症状，用药治是治不好的，这就是“后遗症”。

饮食如下：

早餐：鸡蛋冲开水喝（2个），或者吃荷包蛋，另外吃点面条，稀饭等。

中餐：喝汤----鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤（一星期开始吃）、猪肚等。另外少吃点米饭（软）。

晚餐：鸡蛋冲开水喝（2个），喝汤（同中餐），米饭（软）。

食菜：蛋皮、鱼、肉、鸡、豆腐等，少吃青菜（因为有说吃了容易腹泻）。

坐月子，不挑食最好，吃了就卧床休息。一个月到了，脸色红润，身体已恢复的差不多了。气质不错，也没发胖（以我本人来说）。

4.新妈妈的饭菜以蒸煮炒为主，少油炸。细软一些为好，因为很多新妈妈产后有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，也不利于消化吸收。

产后第一周，新妈妈的饮食以米粥、软饭、面汤为主，饮食清淡，不宜马上进补，7天以后如胃口正常，需要吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质、铁、钙含量丰富的食物，比如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、猪蹄、鲫鱼、鸡、猪肝等。

制作月子餐，咸淡应适中，烹饪方式：蒸煮炖炒多一点，不要油炸食品，最好少加一些调味品，像味精就不要吃了。

产后42天称为产褥期，所谓的月子餐， 就是我们产褥期吃的食物。

月子餐主要考虑三个方面：

1、恢复生产时消耗的能量和恢复生产过程产道的损伤

无论是剖腹产的伤口和顺产的侧切都是有创的，有伤口的。

2、保证顺利分泌乳汁

现在提倡母乳喂养，一般产后都是先进行母乳喂养。

3、照顾婴儿

月子期间还要照顾婴儿，消耗体力。

月子餐有营养素中有几大重点：

1、蛋白质

有助于恢复伤口和提高乳汁中的蛋白质。建议哺乳期比没怀孕时增加25克的蛋白质。

2、钙

恢复骨骼和分泌乳汁所需要的钙

3、B族维生素，维生素C

恢复伤口，促进代谢所需要的各种b族维生素，维生素C

4、铁

弥补生产时的失血和重建身体肝脏铁储备所需要的铁元素。

而月子时母乳喂养的营养需要如下：

比如钙以没怀孕前多了200毫克，而铁增加了4毫克，B族的需要量也有点增加。

如果妈妈哺乳，月子餐的各类食物的需求可以参照最新的中国居民哺乳期膳食宝塔

但是食物的选择还要看妈妈本身的情况：

1、产后想 健康 减肥的

增加粗粮的摄入，比如经常用豆浆机找五谷杂粮豆浆，或者煮粥。

青菜的摄入要增加，也可以经常蒸点红薯吃。

油的（很油的汤，动物皮，肥肉）糖的（蛋糕，饼干）尽量少吃

要注意补钙，产后体重重的需要更多的钙，可以喝低脂的牛奶或者补钙片。

补铁，肥胖不化表不贫血，产后贫血是正常的。一周二到三次的动物肝脏。

2、产后不想喂母乳的

妈妈每天营养的摄入，只需要修复身体，蛋白质稍微增加，而脂肪和能量一定要注意控制，注意维生素的摄入。可以考虑综合维生素片。

3、产后不需要带娃的

有些妈妈坐月子的时候很轻松，请了月嫂，对于照顾孩子方面需要投入的精力以及体力会相对比较少。

这时也要注意能量方面可能要减少。

产后饮食要点

1、脂肪高的汤类少喝

比如老母鸡汤，公鸡汤啊，这些汤比较油腻，脂肪含量比较高。

主要有三个害处：

会导致妈妈腰围圆了一圈又一圈；乳汁脂肪高容易乳腺炎；宝宝吃得太油的乳汁可能会 一拉肚子。

如果要喝建议把油去掉。

2、可以吃青菜，水果

煮熟的青菜，蒸热的水果，吃了还预防便秘。

3 、产后一到两天多吃易消化的半流质和流质食物

比如红枣煮小米粥，南瓜红薯丁小米粥，番茄蛋龙须面，蒸苹果，鸡蛋羹，小馄饨，打的五谷杂粮豆浆等

4、豆类食物可能这时期不合适

剖腹产怕气体多，所以产后一周内不吃豆类食物。

母乳喂养的妈妈如果孩子有胀气也不建议吃豆类。

剖腹产伤口比较深，一般，从外皮肤到子宫内膜总共要剖开7层（上层皮肤、皮下组织、筋膜层、腹膜、子宫浆膜层、肌层和内膜）才能顺利取出胎宝宝。通常，外伤口较容易恢复，内伤口恢复起来比较慢。外伤口一般需要10天左右就会愈合，众所周知，剖腹产伤口缝合有2种线，一种是普通线，不能被身体吸收，另一种是能被身体吸收的美容线。2种线缝合后，伤口愈合的时间是有差异的，一般普通线5天就可以拆线了，拆线的时候外伤口基本愈合。美容线不需要拆线，根据身体吸收的情况有差异，外伤口愈合的时间也不同，美容线较普通线外伤口愈合所需时间长，因人而异。内伤口愈合恢复需要的时间较长，一般需要40至3个月，有的人甚至需要6个月到一年。

我们知道，剖腹产都有十几厘米的伤口，而且伤口很深，到达子宫。因此，恢复起来比较慢，完全愈合大概需要3个月至半年，甚至一年的时间，每个人的体质不同，伤口愈合恢复所需要的时间不同，有的长有的短，因人而异。根据你的描述，你剖腹产都快三个月了，肚子上伤口还疼，说明伤口还没有完全恢复，肌肉组织正在生长和修复，有痛感是正常的。一般半年之内都会有痛感，不过，这种痛感完全可以忍受，和麻药过后的疼痛相比轻多了。如果用手摸上去，伤口能明显感觉有个楞。平时注意多保暖，不能使劲过大，以免崩裂伤口。多注意腹部卫生清洁，最好穿棉质透气性好的内裤有助于伤口恢复。

总之，剖腹产伤口比较深，一般，从上层皮肤、皮下组织、筋膜层、腹膜、子宫浆膜层、肌层到子宫内膜剖开7层才能顺利取出胎宝宝。外伤口较容易恢复，内伤口恢复起来比较慢。外伤口一般需要10天左右就会愈合，完全愈合大概需要3个月至半年，甚至一年的时间，每个人的体质不同，伤口愈合恢复所需要的时间不同，有的长有的短，因人而异。

怀孕是一件让人喜悦的事情，在历经了十个月的痛苦兼甜蜜的过程之后，终于到了宝宝卸货的日子。原本以为能够顺利的生下宝宝，谁知因为种种原因，一些孕妈在无奈之下选择了剖腹产；

逗妈第一胎的时候，就是因为宫口异常，开到第七指的时候无法再打开，经历了极其痛苦的顺产经历之后无奈选择了顺转剖，个中心酸只有经历过的人才懂得。

剖腹产手术是要将肚皮连同子宫一起，足足剖开八层之后再将宝宝拿出来，而之后的缝合也是一层一层的缝上。而以后还要经过伤口结痂，如果顺利7天左右就可以拆线，如果用的是美容线，那就会被身体吸收，省了拆线的疼痛。可想而知，剖腹产的恢复有多不容易；

正常情况下，剖腹产的切口需要42天才能恢复，通常出月子以后，伤口也不怎么疼了，但是因为每个人的体质不一样，疼痛的时间也是各有不同。逗妈两胎都是剖腹产的，基本在产后30天，下床走动只有轻微的隐疼感，到42天出月子的时候，除了肚子伤口处有点紧绷的感觉，基本感觉不到疼痛了。但是有些恢复慢的孕妈，疼痛时间可能会更久；

① 手术之后，必须保持伤口的干燥与无菌的状态，住院期间，护士每天都会来给伤口消毒，而产妇家属也要注意避免伤口潮湿，如果出现产妇发热等情况，要先排除是不是伤口发炎所致的，及时找医生治疗；

② 产妇在咳嗽或者打喷嚏的时候，切记要用手轻微按压住伤口，防止腹肌用力的时候将伤口振开造成二次撕裂；

③ 出院回家坐月子期间，尽量少抱宝宝，更别提重物，那样不仅不利于伤口的恢复，更有可能因为用力过度，让伤口裂开；

④ 月子期间，洗澡时采用淋浴的方式，伤口避免接触水，建议可以用保鲜膜在腹部缠绕几圈圈再洗澡，那样伤口不容易碰到水。注意观察伤口的恢复情况，如果有发红，脓肿等现象，立即去医院治疗；

⑤ 饮食方面，要注意营养、清淡。前半个月不要吃发物，比如鸡肉，螃蟹等发物，不利于伤口的恢复；

而题主手术已经快三个月了，还感觉疼痛，有可能是伤口没有恢复好，或者里面有炎症，先注意下切口出是否有发脓，肿胀的症状，最好是去医院给医生检查看看比较好。

剖腹产的表皮伤口一般一周左右就会愈合，所以通常医院都是剖腹产一周后给产妇拆线。但要等伤口完全不疼，则是需要20天到5周的时间，这期间如果伤口用力或者是震动，还是会引起痛感的。所以在伤口完全没有痛感之前，产妇需要多休息，避免伤口用力或者震动。

（图片来自网络）

剖腹产后，在伤口的位置会有疤痕组织形成，体质敏感的姐妹就会感觉时不时的有伤口刺痛或者痒的情况发生，摸上去伤口还硬硬的，像有东西凸出来一样，特别是在阴雨天气，这是因为刀口疤痕内组织挛缩刺激局部周围神经末梢导致的，这种情况通常发生在有疤痕增生的姐妹们身上，姐妹们可以通过热敷或者按摩刀口来缓解症状，平时注意伤口的清洁卫生，及时擦去上面的汗液，不要用手抓去刺激伤口。饮食上可以多吃一些对伤口恢复有益的食物，如鸽子汤等，多吃蔬菜水果，促进伤口的恢复。

如果题主的疼痛比较明显，而且伤口有红肿的情况，这就不属于疤痕增生了，很可能属于伤口感染，这种情况最好去医院看看，在医生的指导下服用药物或者消毒伤口。

现在 社会 ，越来越多的产妇选择剖腹产，在她们看来，剖腹产不需要经历宫缩阵痛，只要打上麻醉睡一觉手术就结束了，特别方便。但是剖腹产后伤口的恢复，却没有想象的那么简单。一般来说，顺产1个月子宫就完全恢复了，但是剖腹产却需要1年甚至更久。

前阵子有位朋友说，自己都剖腹产3个月了，怎么伤口还是经常疼啊？ 对此还得注意一下伤口的情况，有没有渗液，有没有出血，疼的是不是特别厉害，如果疼得厉害或者有渗液出血或者红肿的话，都建议去医院检查看看；但是如果只是有一点疼痛，不是一直存在，而且没有其它情况的话，那就不用太担心。毕竟每个产妇体质不同，护理不同，伤口的恢复情况也是不同的，产后3个月伤口还有点疼痛也是很常见的。

对比顺产来说，剖腹产伤口恢复得特别慢，一般剖腹产后1-2个月，伤口的疼痛感才差不多会消失（有些产妇产后5-6个月还会感觉到疼痛），要想伤口完全恢复的话，短则5-6个月，长则2-3年，也有产妇表示自己剖腹产3年了，伤口还会时不时的疼。

对此，建议各位产妇都了解一下剖腹产伤口的恢复过程，做到心里有数！

第1阶段，产后7天左右。 产后7天左右，剖腹产的伤口基本就愈合得差不多了，外面看起来挺光滑的，伤口呈白色，挺好看的，但是摸一下伤口的位置，能够明显感觉到里面有一条长长的硬硬的线，这主要是因为剖腹产需要缝合7层，虽然最外面的伤口已经愈合了，但是里面的疤痕仍然存在，还需要大量的时间慢慢愈合。

第2阶段，产后3周左右。 产后3周左右是疤痕的增生期，此时伤口皮肤损害的边缘向外伸出，慢慢变硬，伤疤慢慢隆起；扩张的毛细血管让疤痕看起来红润发亮，感觉特别狰狞，非常吓人；同时，疤痕处还经常发痒，抓挠的话会有种麻木的感觉。

注意，每个产妇疤痕的增生期不同，有些产妇产后3-6个月左右，增生期就已经过去了，慢慢进入恢复期，疤痕开始软化淡化；但是还有些产妇，可能产后1年以后，增生期仍然继续，疤痕还是特别吓人。

第3阶段，产后3-6个月左右。 产后3-6个月，增生期慢慢结束，疤痕开始软化，周围的皮肤颜色变暗，随着时间增加，疤痕越来越淡，很多肤质不错的产妇，疤痕会变成一条银白色的细线，几乎看不出来疤痕来。当然，这个也跟产妇个人有关，还有些产妇疤痕体质，疤痕会特别明显。

剖腹产后，每个产妇的身体情况不同，护理不同，伤口恢复也不同，稍微早点晚点都很正常，不要担心。在剖腹产伤口的护理过程中，前期护理非常重要，主要是预防伤口发炎，出现发热、红肿、疼痛严重的情况。如果这些情况出现，或者是有大量渗液，都说明伤口已经感染了，需要及时就医处理；如果伤口发生脂肪液化，那就更加麻烦了，所以剖腹产后一定要用心护理！

伤口要干燥清洁。剖腹产后一定要注意伤口的干燥与清洁，一般不建议产妇穿低腰内裤，因为低腰内裤的边缘可能正好在伤口位置，来回摩擦不利于伤口恢复；如果是高腰内裤的话，建议穿纯棉的柔软一些地，勤洗勤换，保持刀口的干燥与清洁。同时，产后刚开始的一段时间，比如月子期间，一定要注意保护好伤口，尽量不要拉扯到伤口，不要压到伤口，更不要泡在水里。

饮食要清淡。产妇伤口完全愈合之前，饮食尽量清淡一些，不要吃辛辣刺激的食物，不利于伤口的恢复。建议饮食清淡营养，补充充足的蛋白质。

不要抓挠伤口。剖腹产后恢复期间，伤口会有些发痒，注意不要抓挠，以免引起感染。

多休息，不要太累。产妇需要充足的休息，只有休息好，身体才能更快地恢复，所以建议产妇产后一定要多休息，不要太累，更不能剧烈运动。

一般来说，月子过后伤口就不会再出血、渗液了，而且疼痛感也不会很大，很多产妇都已经不疼了，这就代表伤口恢复得不错；但是如果伤口疼痛的厉害，或者出血，有异常分泌物，则恢复得不好，需要就医检查。

建议各位产妇，产后42天都回医院复查看看，如果有异常的话，也能及时发现及时治疗。

导读：剖腹产伤口多久能愈合，横切跟纵切有啥有优缺点？剖完都快3个月了，伤口还疼是咋回事？

剖腹产分有纵切与开横切，纵切与腹部肌肉方向是一样的，所以剖起来非常快速，而且出血量较少，可以应对危急情况，一般紧急剖腹产才采用，缺点就是伤口可能会比较长，不甚美观。而横切呢，出血量较多，而且与腹部肌肉方向相异，手术耗时会比较长，术后痛感也比较强烈。

纵切与竖切各有各的优缺点，但是无论是哪一个，只要新妈妈好好护理伤口，都能很好地愈合，伤疤也会变得细小而美观。通常来说， 剖腹产的伤口需要4-6周去慢慢愈合，需要1年左右的时间才可以完全恢复到正常的状态。

产后第3天是炎症期，也是伤口最痛的时候 ，此时会慢慢生成新皮肤并覆盖伤口。记得当时美妈就感觉伤口有些肿胀，而且非常痛，走一步就猛烈地痛一阵，可遭罪了。

产后第3周是伤口增殖期 ，伤口附近的细胞活动活跃，伤口或周边有一点点发痒、皮肤发红甚至有些许疼痛，这些都是正常的，说明伤口在愈合当中呢，此时新妈妈千万要忍住，不要用手去抓，避免过多的刺激，让伤疤越长越大！

产后第3个月 ，新妈妈一定不要刺激伤口， 因为此时细胞活动是最活跃的，它们忙着在伤口的内部创建瘢痕组织，修复此处的皮肤及其组织，过多的刺激会造成细胞繁殖过多，那么最后的伤疤就会变得又丑又肥 ，那时候真的是欲哭无泪了。

其实产后第3个月， 新妈妈还感觉到伤口有一点点痛是很正常的，只要没有出血、没有脓液或红肿一般都啥问题，如果有这些症的话请及时就诊！

不要摩擦伤口

新妈妈穿的衣服也有很大的讲究，要穿透气性好，纯棉或者质地比较软滑内裤与睡衣，而且不要做幅度过大的动作。这样是为了避免摩擦到伤口，造成过多的刺激，形成过大的瘢痕组织。

避免黑色素沉淀

有些妈妈的伤口愈合得非常好，只有一条银白色的细线，不细看都看不出来是伤疤。其实，只要我们不是瘢痕体质，我们也有机会让伤疤变得又细又淡。平常新妈妈要多摄取一些可以抑制黑色素沉淀的维生素C，或者有抗氧化作用的维生素E，又或者有抗炎且有利伤口愈合的黑鱼，饮食要清淡，少吃辣椒等重口味的食物。

伤口定期消毒，保持干燥

每天给伤口消毒3次并且保持干燥，注意清洁。

愈合分2阶段：

外面 的 切口 ： 一般1周左右（5-7天）的时间就可以愈合了。

期间 正常走动活动 ，冲凉都可以的。

内部 的 切口 ：我们 看不到了 ，体质不同，一些妈妈 可能要1-2年的时间才能完全愈合。

有些1年多了， 摸着刀口还会有些不适感的 。

内外部的刀口可能有裂开的现象，有炎症，愈合不完全导致的。

严重不适，要去找医生了。

子宫和腹壁，都是膜 。 内三层+内三层 。还有外面的表皮。 所以多吃点胶原蛋白，对皮肤愈合，皮肤愈合的光滑度啊，都有帮助的。

例如：炖猪蹄汤（吃 筋膜那部分 ，我超级喜欢），还有鱼汤。

图片来源于网络，如侵删。

刨腹产表层伤口一般需要7到10天的愈合时间，但是需要完全恢复的话可能需要三个月甚至更久。 伤口的恢复情况跟个人体质有关，脂肪层较厚、个人体质差、伤口护理不到位都有可能延长伤口恢复的时间。

我身边刨腹产的妈妈有些出了月子就不怎么疼了，也有一些持续到了6个月。

我个人是侧切，目前6个月，因为经常坐着喂奶，所以伤口也经常会疼痛，刨腹产的伤口更大，所以三个月还有疼痛现象应该是比较常见的。

1、伤口感染

新妈妈可以观察伤口附近是否有红肿、化脓等异常现象，避免伤口感染引起疼痛。

2、伤口恢复慢

有些妈妈伤口疼痛是因为恢复的比较慢，还未完全恢复，这个时期妈妈们要注意多吃一些有营养的食物，也可以吃一些黑鱼，还有高蛋白物质帮助伤口恢复。

3、平时生活中未注意

有些妈妈产后不久就开始做家务，每天抱孩子，长期弯腰换尿布，甚至过早减肥锻炼影响伤口恢复。

1、保持清洁干燥、避免发生感染

刨腹产后表面伤口未愈合时，不建议洗澡，也尽量不要弄湿伤口，观察伤口附近是否有红肿、发炎现象，如果伤口附近化脓，需要就医查看。

2、产后避免辛辣刺激性食物

产后应避免食用辛辣刺激性食物，不利于伤口的恢复，母乳喂养也不利于宝宝 健康 。

产后新妈妈可以多吃富含维生素的食物，促进伤口恢复，预防疤痕瘙痒。

3、产后避免提重物、少弯腰

刨腹产的妈妈们产后要避免提重物、平时少弯腰，一方面影响妈妈伤口恢复，另一方面也容易引起妈妈产后腰酸背痛。

4、刨腹产的妈妈需要使用收腹带

刨腹产妈妈使用收腹带可以帮助伤口愈合，也可以帮助内脏归位，防止体内脏器下垂。

5、伤口痒，避免挠抓

刨腹产妈妈伤口恢复过程中容易痒，要注意伤口卫生，避免频繁抓挠，以免引起感染。

伤口疼痛如果不是太严重，一般随着伤口恢复会逐渐改善，如果过于频繁，疼痛加重，也可以查看是否有感染的情况，及时就医，预防炎症发生。

我两个孩子都是顺便的，所以不太清楚剖妇产的一些症状，您说的三个月伤口还会疼，我觉得是难免的，我的做了侧切，伤口很小，很多年了，有时候也会觉得疼！毕竟是血淋淋的刀口！有什么不舒服赶紧去医院检查！不要耽误病情，祝早日康复！

我剖腹产的，生娃时200斤，。打的镇痛泵。第二天忍痛下床。大概第5天好了差不多的。估算大概10伤口全好了。

一般来来说，在正常情况下，剖腹产的伤口是需要三周到六周的时间才能愈合恢复，女性朋友的伤口在手术过后俩周但三周左右的时候就会开始结痂，三周以后，疤痕就会开始发生增生发紫以及变硬的症状表现，而且疤痕会突出皮肤表面。在经过六周的时间以后，疤痕就会出现明显的变浅收缩症状，因此在伤口愈合恢复期间，我们一定要注意做好相关的护理工作，避免伤口发生感染或者是受到其他的意外伤害。

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